Разбираем, как меняется сон подросшего малыша с 2 до 7 лет и почему так важен для детей дневной отдых в этом возрасте.
В 2 года часто начинает пропадать дневной сон. Малыш может не засыпать днем сперва один раз в неделю, потом два, а затем — 4 раза в месяц.
Но даже в такой ситуации стоит сохранять дневной сон.
Если ребенок стал плаксивым, агрессивным, закатывает истерики, его координация нарушена, значит у него накоплена усталость. В этом случае сон днем ему точно необходим.
В этом возрасте официально разрешено педиатрами не спать днем. У многих детей дневной сон уходит окончательно.
Если малыш уже не спит, то важно сохранить привычку тихого часа. Впереди ребенка ждут большие нагрузки в связи с подготовкой к школе. И отдых будет очень важен.
Ритуал до и после сна/тихого часа поможет маме маркировать время отдыха.
Ребенок в течение дня теряет концентрацию, витает в облаках, смотрит во одну точку? Проверьте, достаточно ли он спит.
Если укладывание сопровождается протестами ребенка, разберитесь, почему так происходит и что можно сделать.
В этом возрасте из-за увеличения умственной, эмоциональной и физической нагрузки в течение дня ребенок сильно устает. И сон сейчас важен как никогда. Стоит следить за количеством часов сна.
Если дошкольник регулярно спит в день на 1 час меньше, это может иметь негативные последствия из-за повышенного в организме кортизола:
В 3-6 лет родители часто начинают покупать сон, используя подобные фразы: «Если ты поспишь, я куплю шоколадку.» «Если ты поспишь, я дам чупа-чупс или пойдем погуляем.»
Это ошибочная мотивация. Эффективнее не покупать хорошее поведение, ведь покупки перестают работать очень быстро, и не запугивать/наказывать сном, а акцентировать внимание ребенка на позитивных последствиях после сна: «Ты полежал, отдохнул, смотри, какой ты стал бодрый. И я отдохнула. Теперь мы можем пойти гулять.»
Ребенок может начать спать днем из-за ранних подъемов в школу и сильной умственной нагрузки, когдай пойдет в школу.
Если же дневной сон не вернулся, переключайте внимание ребенка после школы на сниженную мозговую активность, чтобы он отдохнул. Можно провести тихий час, поиграть на улице, сходить за хлебом, простой пройтись и подышать свежим воздухом.
Не стоит давать телефон или включать телевизоур ребенку.
И только после отдыха нагружайте ребенка уроками и другими «развивашками».
Как спит ваш дошкольник?
Добрый день.
Меня зовут Юлия. Я родила в январе 2024,это первый ребёнок. Я не знала и не понимала,что такое время бодрствования, как построить режим и вообщем как понять своего ребёночка. Пеленала его, укачивала по 5/6 раз за день. Были короткие сны,которые ухудшали моё физическое и психологическое состояние. Разумеется моя спина,тоже молила о помощи.
Итак. Когда малышу исполнилось 5 месяцев я понила,что нужно что то делать. Моя подруга уже имела опыт работы с sleep-exper.ru. после разговора с ней,я написала им. Мне объяснили какие варианты обучения есть и после выбора нужного мне варианта я попала к куратору МАРИЯ ЛЕБЕДЕВА.
Мария очень добрый,спокойный,профессионал своего дела человек. Она отвечала по 100 раз на одни и те-же вопросы,тк в начале пути мама находится в стрессе и не помнит о том,что она это уже спрашивала. Она помогла мне с нуля выстроить,что я имею сейчас. Ребёнок спит в своей комнате, в своей кроватке,засыпает сам. Ребёнок стал гораздо спокойней, тк стал лучше спать!!!! 😊 Мария ответила на все мои вопросы,помогла,поддержала,обьяснила,выслушала! Я очень советую именно её, если Вы решите тоже как и я выбрать помощь Sleep-expert.ru.
Сказать ей спасибо, не сказать ничего.
Отвечает консультант команды Sleep Expert Мария Лебедева:
Sofya, здравствуйте!
В общем в 3 года дети могут отказаться от дневного сна, но есть и такие малыши, которые с удовольствием спят дневной сон в этом возрасте.
В этом случае важно наблюдать за ребенком, и если Вы понимаете, что Вашему малышу (или малышке) дневной сон необходим, однако система дошкольного образования не предоставляет такой возможности, то стоит скорректировать режим, так, чтобы ночной сон начинался в максимально восстановительные часы и длился продолжительное время.
Здравствуйте! Живем в Канаде и тут в саду с 3ех лет детей на ложат спать. Норма ли это? Спасибо
Отвечает консультант команды Sleep Expert Ольга Пульникова:
Екатерина, здравствуйте!
Внедрите ритуал на засыпание и на пробуждение.
Проверьте режим. Ориентиры: вб1_5.00-5.30, ВБ2_5.30-6.00.
Окажитесь рядом заранее, до момента пробуждения, чтобы оказать поддержку и помощь в продлении сна, на продление уделите не менее 20 минут.
Сохраняйте условия сна на протяжении всего эпизода сна (темнота, тишина)
Ограничьте экранное время за 40-120 минут до сна.