Разбираем, как меняется сон подросшего малыша с 2 до 7 лет и почему так важен для детей дневной отдых в этом возрасте.
В 2 года часто начинает пропадать дневной сон. Малыш может не засыпать днем сперва один раз в неделю, потом два, а затем — 4 раза в месяц.
Но даже в такой ситуации стоит сохранять дневной сон.
Если ребенок стал плаксивым, агрессивным, закатывает истерики, его координация нарушена, значит у него накоплена усталость. В этом случае сон днем ему точно необходим.
В этом возрасте официально разрешено педиатрами не спать днем. У многих детей дневной сон уходит окончательно.
Если малыш уже не спит, то важно сохранить привычку тихого часа. Впереди ребенка ждут большие нагрузки в связи с подготовкой к школе. И отдых будет очень важен.
Ритуал до и после сна/тихого часа поможет маме маркировать время отдыха.
Ребенок в течение дня теряет концентрацию, витает в облаках, смотрит во одну точку? Проверьте, достаточно ли он спит.
Если укладывание сопровождается протестами ребенка, разберитесь, почему так происходит и что можно сделать.
В этом возрасте из-за увеличения умственной, эмоциональной и физической нагрузки в течение дня ребенок сильно устает. И сон сейчас важен как никогда. Стоит следить за количеством часов сна.
Если дошкольник регулярно спит в день на 1 час меньше, это может иметь негативные последствия из-за повышенного в организме кортизола:
В 3-6 лет родители часто начинают покупать сон, используя подобные фразы: «Если ты поспишь, я куплю шоколадку.» «Если ты поспишь, я дам чупа-чупс или пойдем погуляем.»
Это ошибочная мотивация. Эффективнее не покупать хорошее поведение, ведь покупки перестают работать очень быстро, и не запугивать/наказывать сном, а акцентировать внимание ребенка на позитивных последствиях после сна: «Ты полежал, отдохнул, смотри, какой ты стал бодрый. И я отдохнула. Теперь мы можем пойти гулять.»
Ребенок может начать спать днем из-за ранних подъемов в школу и сильной умственной нагрузки, когдай пойдет в школу.
Если же дневной сон не вернулся, переключайте внимание ребенка после школы на сниженную мозговую активность, чтобы он отдохнул. Можно провести тихий час, поиграть на улице, сходить за хлебом, простой пройтись и подышать свежим воздухом.
Не стоит давать телефон или включать телевизоур ребенку.
И только после отдыха нагружайте ребенка уроками и другими «развивашками».
Как спит ваш дошкольник?
Хочу выразить искреннюю благодарность Марии Лебедевой за спасение наших жизней) звучит конечно пафосно, но так и есть! Каждый день благодарим друг друга с мужем за то, что решились на обучение СЗ. У нас все обучение прошло мягко и понятно, с постоянной поддержкой и кучей объяснений всех наших иногда тупеньких вопросов) в самом начале обучения методике мы были в шоке от того как это все работает. Все наше окружение не верило нашим рассказам, что такое вообще бывает! Ребенок сам спит в своей кроватке, без любой помощи! Больше всего в шоке конечно наши бабушки, которые придерживаются старой школы- у всех проблемы со сном, перерастет. У всех же так. И вас мы вырастили.
Как же они ошибались!
Очень советую всем сомневающимся родителям рискнуть и не бояться! Наши детки очень сильные и пластичные, главное быть морально готовым самим к трудностям и изменениям! Не представляю как можно все это освоить без поддержки консультанта, Мария все время была с нами на связи, выверяли поминутно режим! Я в полном восторге! Спасибо Вам огромное за ваш труд и знания! Хочется нести все в массы и славить Вас всем и всюду))
Отвечает консультант команды Sleep Expert Мария Лебедева:
Sofya, здравствуйте!
В общем в 3 года дети могут отказаться от дневного сна, но есть и такие малыши, которые с удовольствием спят дневной сон в этом возрасте.
В этом случае важно наблюдать за ребенком, и если Вы понимаете, что Вашему малышу (или малышке) дневной сон необходим, однако система дошкольного образования не предоставляет такой возможности, то стоит скорректировать режим, так, чтобы ночной сон начинался в максимально восстановительные часы и длился продолжительное время.
Здравствуйте! Живем в Канаде и тут в саду с 3ех лет детей на ложат спать. Норма ли это? Спасибо
Отвечает консультант команды Sleep Expert Ольга Пульникова:
Екатерина, здравствуйте!
Внедрите ритуал на засыпание и на пробуждение.
Проверьте режим. Ориентиры: вб1_5.00-5.30, ВБ2_5.30-6.00.
Окажитесь рядом заранее, до момента пробуждения, чтобы оказать поддержку и помощь в продлении сна, на продление уделите не менее 20 минут.
Сохраняйте условия сна на протяжении всего эпизода сна (темнота, тишина)
Ограничьте экранное время за 40-120 минут до сна.