Консультации по
проблемам сна ребенка
Подобрать услугу
8 (977) 7325 909 Каждый день с 8:00 до 22:00 МСК
8 (800) 1000 821 Каждый день с 8:00 до 22:00 МСК
8 (977) 7325 909 8 (800) 1000-821 Каждый день с 8:00 до 22:00 МСК
ДНЕВНОЙ СОН РЕБЕНКА: 3 ШАГА К ПРЕДСКАЗУЕМОСТИ
ДНЕВНОЙ СОН РЕБЕНКА: 3 ШАГА К ПРЕДСКАЗУЕМОСТИ
Мастер-класс Ольги Добровольской Регистрируйтесь по кнопке, чтобы смотреть ближайшую трансляцию
Зарегистрироваться
26.05.2022
0

Дневной сон ребенка от 2 до 7 лет

Разбираем, как меняется сон подросшего малыша с 2 до 7 лет и почему так важен для детей дневной отдых в этом возрасте.

Как спит дошкольник

Дневной сон в 2 года

В 2 года часто начинает пропадать дневной сон. Малыш может не засыпать днем сперва один раз в неделю, потом два, а затем — 4 раза в месяц. 

Но даже в такой ситуации стоит сохранять дневной сон.

Если ребенок стал плаксивым, агрессивным, закатывает истерики, его координация нарушена, значит у него накоплена усталость. В этом случае сон днем ему точно необходим.

Как это сделать

  1. Примите тот факт, что дневной сон после 2 лет может уходить, и если ребенок не уснул, это не значит, что нужно отказываться от сна совсем. Отдых в обед малышу в этом возрасте еще очень необходим.
  2. Разберитесь в причинах, из-за которых ребенок отказывается спать днем. Так вам легче будет сохранить сон. 
  3. Помните о ритуале до и после сна. Ритуал на засыпание поможет расслабить малыша и заранее подготовить к отдыху. Ведь дети в этом возрасте не любят резкую смену деятельности и могут протестовать, если мама пытается вдруг уложить спать. Ритуал на пробуждение даст понять ребенку, когда заканчивается сон, в том числе днем.  Ритуал на пробуждение также важен и при совместном сне. Даже если ребенок проснулся сам, нужно проводить ритуал на пробуждение. 
  4. Проводите тихий час. Если ребенок не спит, пусть он просто полежит в кроватке. Затемнение, спокойная поза, отсутствие внешних стимулов — это уже снижение нагрузки.

Дневной сон в 3 года

В этом возрасте официально разрешено педиатрами не спать днем. У многих детей дневной сон уходит окончательно.

Если малыш уже не спит, то важно сохранить привычку тихого часа. Впереди ребенка ждут большие нагрузки в связи с подготовкой к школе. И отдых будет очень важен.

Ритуал до и после сна/тихого часа поможет маме маркировать время отдыха. 

Ребенок в течение дня теряет концентрацию, витает в облаках, смотрит во одну точку? Проверьте, достаточно ли он спит.

Если укладывание сопровождается протестами ребенка, разберитесь, почему так происходит и что можно сделать.

4-5-6 лет

В этом возрасте из-за увеличения умственной, эмоциональной и физической нагрузки в течение дня ребенок сильно устает. И сон сейчас важен как никогда. Стоит следить за количеством часов сна.

Если дошкольник регулярно спит в день на 1 час меньше, это может иметь негативные последствия из-за повышенного в организме кортизола:

  1. Развитие болезней — повышенный вес, нарушение обмена веществ из-за повышения кортизола, риск развития диабета
  2. Снижение концентрации внимания, гиперактивность, проблемы с обучаемостью, трудности с запоминанинием информации
  3. Снижение иммуннитета
  4. Повышенная тревожность, нервное перевозбуждение
  5. Проблемы с поведением

Как обеспечить ребенку полноценный отдых

  • Так как отдых для ребенка становится еще важнее из-за большей нагрузки, важно сохранить тихий час а, может даже, и дневной сон. Тогда у вас не будет сложностей уложить ребенка спать, когда он пойдет в первый класс.
  • Сохраняйте ритуал на сон и пробуждение
  • Исключите все гаджеты за час до сна, в том числе телевизор. Свет гаджетов, светодиодные лампы разрушают гормон сна мелатонин, который важен при засыпании ребенка.

Как не нужно вести себя в отношении сна

В 3-6 лет родители часто начинают покупать сон, используя подобные фразы: «Если ты поспишь, я куплю шоколадку.» «Если ты поспишь, я дам чупа-чупс или пойдем погуляем.»

Это ошибочная мотивация. Эффективнее не покупать хорошее поведение, ведь покупки перестают работать очень быстро, и не запугивать/наказывать сном, а акцентировать внимание ребенка на позитивных последствиях после сна: «Ты полежал, отдохнул, смотри, какой ты стал бодрый. И я отдохнула. Теперь мы можем пойти гулять.»

Дневной сон школьника в 6-7 лет

Ребенок может начать спать днем из-за ранних подъемов в школу и сильной умственной нагрузки, когдай пойдет в школу.

Если же дневной сон не вернулся, переключайте внимание ребенка после школы на сниженную мозговую активность, чтобы он отдохнул. Можно провести тихий час, поиграть на улице, сходить за хлебом, простой пройтись и подышать свежим воздухом. 

Не стоит давать телефон или включать телевизоур ребенку. 

И только после отдыха нагружайте ребенка уроками и другими «развивашками».

Как спит ваш дошкольник?

Автор статьи - Руководитель команды консультантов Ирина Степанова

Понравиласть статья? Оцените:
Голосов: 7

Оставить комментарий
Я даю согласие на обработку моих персональных данных 
закрыть
Ваш комментарий успешно отправлен!
Он будет опубликован после проверки модератором.

Статьи для заботливых мам










Отзывы счастливых мам

 

2 марта 2023
Нет фото
Ксения Самерсова
Анна, 8 мес

Для меня здоровый сон ребенка - одна из важнейших вещей в материнстве, поэтому я сразу старалась уделять этому много внимания. Когда дочке было полтора месяца, я стала внимательно изучать бесплатные материалы sleep-expert.ru, слушать вебинары, и там почерпнула достаточно много полезной информации, чтобы заложить основу для хорошего режима сна и разобраться в базовых вещах. За это - отдельное спасибо! Дочка спала в целом неплохо, но засыпала всегда с укачиваниями, а после 4 месяцев днем редко могла сама продлить сон и стала часто просыпаться ночью и засыпать только с грудью или укачиваниями. В итоге в 6 месяцев я решилась поработать с консультантом по сну от sleep-expert и для меня это стало очень позитивным опытом, консультанты со мной работали очень терпеливо и внимательно. Работа над СЗ разделялась на 2 части: настройка режима/ подготовка и непосредственно внедрение методики. Мне разработали два подробных документа по обеим частям с рекомендациями и пояснениями применительно к моей ситуации и пожеланиям. Каждый их них далее разобрали со мной на личных консультациях. Что стало для меня особенно ценным - это, что несмотря на предлагаемый план, стандартно раскинутый на 6 недель, консультант работала со мной максимально гибко, подстраивалась под мой часовой пояс (разница 4ч) и на периоды, когда дочка заболела и когда у нее обострилось прорезываемое зубок, обучение останавливали и возобновляли снова, когда мы были готовы. При этом нам приходилось делать корректировки уже отстроенного режима, так как мылышка взрослела и ее ресурс менялся. Поэтому работы по срокам продлилась даже больше, чем это предполагал пакет, никаких доплат с меня при этом не требовали. Начала я работать с консультантом Миланой, которая очень профессионально помогла мне откорректировать режим и тщательно подготовила нас к работе по методике. В связи с больничным Миланы, со мной продолжила работать Юлия Чмиленко, и хочется особенно отметить ее поддержку, внимательность и гибкость. Она была на связи в буквальном смысле 24/7 отвечала регулярно и быстро, даже во время выходных и во внеурочное время, хотя условия этого не предполагали. Помимо комментариев в дневнике, она была всегда на связи в мессенджере и была доступна для личных видео-консультаций. Благодаря Юлии, я приобрела огромное количество знаний по физиологии детского сна, а с ними и уверенность в том, что я делаю. Она подробно разбирала со мной все ситуации с протестами или пробуждениями малышки, мы пробовали разные варианты, и Юлия всегда прислушивалась ко мне и ее рекомендации всегда были четкими и своевременными и учитывали особенности нашей ситуации, не было ощущения того, что мне пытаются "втюхать" общие решения. Также Юлия была для меня источником огромной моральной поддержки во всех сложных моментах. В итоге, дочка действительно научилась самостоятельно засыпать и продлевать бОльшую часть снов ночью и днем. При этому бывают ситуации, когда что-то не получается, например в связи с зубами, недомоганием, сбоем в режиме или эмоциональным состоянием, но лично у меня и не было ожиданий, что ребенок как робот будет бесперебойно спать в любой ситуации. При этом я четко вижу, что в общем у ребенка выработался навык самозасыпания, отсутствуют ненужные ассоциации на сон типа груди или укачивания, а у меня появилось понимание, как работать с режимом и гибко реагировать на изменения. За это огромное спасибо команде sleep-expert и отдельно Милане и Юлии, которые со мной работали.

Показать все отзывы
закрыть
Подобрать программу

Мы рады предложить вам БЕСПЛАТНЫЙ 30 мин ознакомительный звонок для того, чтобы помочь выбрать оптимальный пакет. Оставьте свои данные в форме ниже и мы пришлем вам письмо с инструкциями, как записаться на такой звонок, чтобы консультант мог вникнуть в суть ваших сложностей и подобрать решение, которое даст наилучший результат.