Консультации по
проблемам сна ребенка
Подобрать услугу
8 (977) 7325 909 Каждый день с 8:00 до 22:00 МСК
8 (800) 1000 821 Каждый день с 8:00 до 22:00 МСК
8 (977) 7325 909 8 (800) 1000-821 Каждый день с 8:00 до 22:00 МСК
ДНЕВНОЙ СОН РЕБЁНКА: 3 ШАГА К ПРЕДСКАЗУЕМОСТИ
ДНЕВНОЙ СОН РЕБЁНКА: 3 ШАГА К ПРЕДСКАЗУЕМОСТИ
Бесплатный Мастер-класс Марии Лебедевой Регистрируйтесь по кнопке
Зарегистрироваться
КОРМЛЕНИЕ НОВОРОЖДЕННОГО МАЛЫША И ЛАКТАЦИЯ: 3 шага к успеху
КОРМЛЕНИЕ НОВОРОЖДЕННОГО МАЛЫША И ЛАКТАЦИЯ: 3 шага к успеху
Бесплатный мастер-класс Ольги Добровольской - консультанта по сну и грудному вскармливанию с опытом 10 лет
Зарегистрироваться
26.05.2022
4

Дневной сон ребенка от 2 до 7 лет

Разбираем, как меняется сон подросшего малыша с 2 до 7 лет и почему так важен для детей дневной отдых в этом возрасте.

Как спит дошкольник

Дневной сон в 2 года

В 2 года часто начинает пропадать дневной сон. Малыш может не засыпать днем сперва один раз в неделю, потом два, а затем — 4 раза в месяц. 

Но даже в такой ситуации стоит сохранять дневной сон.

Если ребенок стал плаксивым, агрессивным, закатывает истерики, его координация нарушена, значит у него накоплена усталость. В этом случае сон днем ему точно необходим.

Как это сделать

  1. Примите тот факт, что дневной сон после 2 лет может уходить, и если ребенок не уснул, это не значит, что нужно отказываться от сна совсем. Отдых в обед малышу в этом возрасте еще очень необходим.
  2. Разберитесь в причинах, из-за которых ребенок отказывается спать днем. Так вам легче будет сохранить сон. 
  3. Помните о ритуале до и после сна. Ритуал на засыпание поможет расслабить малыша и заранее подготовить к отдыху. Ведь дети в этом возрасте не любят резкую смену деятельности и могут протестовать, если мама пытается вдруг уложить спать. Ритуал на пробуждение даст понять ребенку, когда заканчивается сон, в том числе днем.  Ритуал на пробуждение также важен и при совместном сне. Даже если ребенок проснулся сам, нужно проводить ритуал на пробуждение. 
  4. Проводите тихий час. Если ребенок не спит, пусть он просто полежит в кроватке. Затемнение, спокойная поза, отсутствие внешних стимулов — это уже снижение нагрузки.

Дневной сон в 3 года

В этом возрасте официально разрешено педиатрами не спать днем. У многих детей дневной сон уходит окончательно.

Если малыш уже не спит, то важно сохранить привычку тихого часа. Впереди ребенка ждут большие нагрузки в связи с подготовкой к школе. И отдых будет очень важен.

Ритуал до и после сна/тихого часа поможет маме маркировать время отдыха. 

Ребенок в течение дня теряет концентрацию, витает в облаках, смотрит во одну точку? Проверьте, достаточно ли он спит.

Если укладывание сопровождается протестами ребенка, разберитесь, почему так происходит и что можно сделать.

4-5-6 лет

В этом возрасте из-за увеличения умственной, эмоциональной и физической нагрузки в течение дня ребенок сильно устает. И сон сейчас важен как никогда. Стоит следить за количеством часов сна.

Если дошкольник регулярно спит в день на 1 час меньше, это может иметь негативные последствия из-за повышенного в организме кортизола:

  1. Развитие болезней — повышенный вес, нарушение обмена веществ из-за повышения кортизола, риск развития диабета
  2. Снижение концентрации внимания, гиперактивность, проблемы с обучаемостью, трудности с запоминанинием информации
  3. Снижение иммуннитета
  4. Повышенная тревожность, нервное перевозбуждение
  5. Проблемы с поведением

Как обеспечить ребенку полноценный отдых

  • Так как отдых для ребенка становится еще важнее из-за большей нагрузки, важно сохранить тихий час а, может даже, и дневной сон. Тогда у вас не будет сложностей уложить ребенка спать, когда он пойдет в первый класс.
  • Сохраняйте ритуал на сон и пробуждение
  • Исключите все гаджеты за час до сна, в том числе телевизор. Свет гаджетов, светодиодные лампы разрушают гормон сна мелатонин, который важен при засыпании ребенка.

Как не нужно вести себя в отношении сна

В 3-6 лет родители часто начинают покупать сон, используя подобные фразы: «Если ты поспишь, я куплю шоколадку.» «Если ты поспишь, я дам чупа-чупс или пойдем погуляем.»

Это ошибочная мотивация. Эффективнее не покупать хорошее поведение, ведь покупки перестают работать очень быстро, и не запугивать/наказывать сном, а акцентировать внимание ребенка на позитивных последствиях после сна: «Ты полежал, отдохнул, смотри, какой ты стал бодрый. И я отдохнула. Теперь мы можем пойти гулять.»

Дневной сон школьника в 6-7 лет

Ребенок может начать спать днем из-за ранних подъемов в школу и сильной умственной нагрузки, когдай пойдет в школу.

Если же дневной сон не вернулся, переключайте внимание ребенка после школы на сниженную мозговую активность, чтобы он отдохнул. Можно провести тихий час, поиграть на улице, сходить за хлебом, простой пройтись и подышать свежим воздухом. 

Не стоит давать телефон или включать телевизоур ребенку. 

И только после отдыха нагружайте ребенка уроками и другими «развивашками».

Как спит ваш дошкольник?

Автор статьи - Руководитель команды консультантов Ирина Степанова

Понравиласть статья? Оцените:
Голосов: 11

Sleep Expert
1 августа 2023

Отвечает консультант команды Sleep Expert Ольга Пульникова:
Екатерина, здравствуйте!
Внедрите ритуал на засыпание и на пробуждение.
Проверьте режим. Ориентиры: вб1_5.00-5.30, ВБ2_5.30-6.00.

Окажитесь рядом заранее, до момента пробуждения, чтобы оказать поддержку и помощь в продлении сна, на продление уделите не менее 20 минут.
Сохраняйте условия сна на протяжении всего эпизода сна (темнота, тишина)
Ограничьте экранное время за 40-120 минут до сна.

Екатерина
22 июля 2023

Добрый вечер. Моему сыну 2 года. Спит днём всего лишь час. Просыпается с истеркой, так что я не могу его успокоить - глаза закрыты , слезы текут , плачет громко , выламывается . Что в таком случае делать????

Sleep Expert
17 апреля 2023

Отвечает консультант команды Sleep Expert Мария Лебедева:
Екатерина, здравствуйте!
В первую очередь при таких ранних пробуждениях важно проверить затемнение в комнате, обычно рекомендуем сохранять около 9 баллов из 10 возможных. Для этого используем шторы блэк-аут. Как временную меру можно использовать черные мусорные пакеты, прикрепленные на малярный скотч.
Так же в два года гв это уже не только и не столько про еду, сколько про эмоциональную близость и контакт с мамой. Поэтому в первую очередь важно показать малышу, как по-другому можно быть близкими…

и удовлетворять потребность в эмоциональном контакте.
Во-вторых, важно работать с границами. Можно и нужно установить время и место, где Вы даете грудь. Здесь конечно будет протест, но очень важно оставаться верной новым правилам и выстроить верные границы с малышом. Например, гв только после завтрака.
В-третьих, в течении дня не спим более 2.5 часов. Будим малыша, если очень тяжело будить, то сдвигаем пробуждение на 5-7-9 минут, чтобы не попадать на фазу глубокого сна и тогда пробуждения будут даваться легче.

Показать весь отзыв
Оставить комментарий
Я даю согласие на обработку моих персональных данных 
закрыть
Ваш комментарий успешно отправлен!
Он будет опубликован после проверки модератором.

Статьи для заботливых мам










Отзывы счастливых мам

Нет фото
Дарья Юхневич
Дарина, 1,5

Уважаемая команда Sleep Expert, хочу сказать СПАСИБО всей Вашей команде и особенно нашему консультанту Марии Лебедевой. Вы делаете большую работу для улучшения сна и жизни мамочек и малышей. Знакомство с Вами мы начали, когда малышке был 1 месяц, с Клуба по режиму. Уже там я узнала много полезной и нужно информации, которая помогла наладить сон и ритм жизни дочери и всей семьи.
Как только малышке исполнилось 4 месяца, мы пришли на курс Зайка-засыпйка, где познакомились с прекрасным консультантом Марией Лебедевой. Я волновалась, что будет сложно и я не выдержу плач и капризы дочери, но, благодаря поддержке Марии и изученным урокам, все получилось.
В 7 месяцев вернулись к Вам на полный комплект консультаций с Марией, так как за время прорезывания зубов и болезней, нахватали негативных ассоциаций и сбили режим. Мария помогла нам заново вернуться в русло хорошего режима и сладкого сна для всей семьи, всегда поддерживала, была на связи и отвечала на все вопросы. Мария - наша фея сна.

Показать все отзывы
закрыть
Подобрать программу

Мы рады предложить вам БЕСПЛАТНЫЙ 30 мин ознакомительный звонок для того, чтобы помочь выбрать оптимальный пакет. Оставьте свои данные в форме ниже и мы пришлем вам письмо с инструкциями, как записаться на такой звонок, чтобы консультант мог вникнуть в суть ваших сложностей и подобрать решение, которое даст наилучший результат.