Разбираем, как меняется сон подросшего малыша с 2 до 7 лет и почему так важен для детей дневной отдых в этом возрасте.
В 2 года часто начинает пропадать дневной сон. Малыш может не засыпать днем сперва один раз в неделю, потом два, а затем — 4 раза в месяц.
Но даже в такой ситуации стоит сохранять дневной сон.
Если ребенок стал плаксивым, агрессивным, закатывает истерики, его координация нарушена, значит у него накоплена усталость. В этом случае сон днем ему точно необходим.
В этом возрасте официально разрешено педиатрами не спать днем. У многих детей дневной сон уходит окончательно.
Если малыш уже не спит, то важно сохранить привычку тихого часа. Впереди ребенка ждут большие нагрузки в связи с подготовкой к школе. И отдых будет очень важен.
Ритуал до и после сна/тихого часа поможет маме маркировать время отдыха.
Ребенок в течение дня теряет концентрацию, витает в облаках, смотрит во одну точку? Проверьте, достаточно ли он спит.
Если укладывание сопровождается протестами ребенка, разберитесь, почему так происходит и что можно сделать.
В этом возрасте из-за увеличения умственной, эмоциональной и физической нагрузки в течение дня ребенок сильно устает. И сон сейчас важен как никогда. Стоит следить за количеством часов сна.
Если дошкольник регулярно спит в день на 1 час меньше, это может иметь негативные последствия из-за повышенного в организме кортизола:
В 3-6 лет родители часто начинают покупать сон, используя подобные фразы: «Если ты поспишь, я куплю шоколадку.» «Если ты поспишь, я дам чупа-чупс или пойдем погуляем.»
Это ошибочная мотивация. Эффективнее не покупать хорошее поведение, ведь покупки перестают работать очень быстро, и не запугивать/наказывать сном, а акцентировать внимание ребенка на позитивных последствиях после сна: «Ты полежал, отдохнул, смотри, какой ты стал бодрый. И я отдохнула. Теперь мы можем пойти гулять.»
Ребенок может начать спать днем из-за ранних подъемов в школу и сильной умственной нагрузки, когдай пойдет в школу.
Если же дневной сон не вернулся, переключайте внимание ребенка после школы на сниженную мозговую активность, чтобы он отдохнул. Можно провести тихий час, поиграть на улице, сходить за хлебом, простой пройтись и подышать свежим воздухом.
Не стоит давать телефон или включать телевизоур ребенку.
И только после отдыха нагружайте ребенка уроками и другими «развивашками».
Как спит ваш дошкольник?
Уважаемая команда Sleep Expert, хочу сказать СПАСИБО всей Вашей команде и особенно нашему консультанту Марии Лебедевой. Вы делаете большую работу для улучшения сна и жизни мамочек и малышей. Знакомство с Вами мы начали, когда малышке был 1 месяц, с Клуба по режиму. Уже там я узнала много полезной и нужно информации, которая помогла наладить сон и ритм жизни дочери и всей семьи.
Как только малышке исполнилось 4 месяца, мы пришли на курс Зайка-засыпйка, где познакомились с прекрасным консультантом Марией Лебедевой. Я волновалась, что будет сложно и я не выдержу плач и капризы дочери, но, благодаря поддержке Марии и изученным урокам, все получилось.
В 7 месяцев вернулись к Вам на полный комплект консультаций с Марией, так как за время прорезывания зубов и болезней, нахватали негативных ассоциаций и сбили режим. Мария помогла нам заново вернуться в русло хорошего режима и сладкого сна для всей семьи, всегда поддерживала, была на связи и отвечала на все вопросы. Мария - наша фея сна.
Отвечает консультант команды Sleep Expert Ольга Пульникова:
Екатерина, здравствуйте!
Внедрите ритуал на засыпание и на пробуждение.
Проверьте режим. Ориентиры: вб1_5.00-5.30, ВБ2_5.30-6.00.
Окажитесь рядом заранее, до момента пробуждения, чтобы оказать поддержку и помощь в продлении сна, на продление уделите не менее 20 минут.
Сохраняйте условия сна на протяжении всего эпизода сна (темнота, тишина)
Ограничьте экранное время за 40-120 минут до сна.
Добрый вечер. Моему сыну 2 года. Спит днём всего лишь час. Просыпается с истеркой, так что я не могу его успокоить - глаза закрыты , слезы текут , плачет громко , выламывается . Что в таком случае делать????
Отвечает консультант команды Sleep Expert Мария Лебедева:
Екатерина, здравствуйте!
В первую очередь при таких ранних пробуждениях важно проверить затемнение в комнате, обычно рекомендуем сохранять около 9 баллов из 10 возможных. Для этого используем шторы блэк-аут. Как временную меру можно использовать черные мусорные пакеты, прикрепленные на малярный скотч.
Так же в два года гв это уже не только и не столько про еду, сколько про эмоциональную близость и контакт с мамой. Поэтому в первую очередь важно показать малышу, как по-другому можно быть близкими…
и удовлетворять потребность в эмоциональном контакте.
Во-вторых, важно работать с границами. Можно и нужно установить время и место, где Вы даете грудь. Здесь конечно будет протест, но очень важно оставаться верной новым правилам и выстроить верные границы с малышом. Например, гв только после завтрака.
В-третьих, в течении дня не спим более 2.5 часов. Будим малыша, если очень тяжело будить, то сдвигаем пробуждение на 5-7-9 минут, чтобы не попадать на фазу глубокого сна и тогда пробуждения будут даваться легче.