Разбираем, как меняется сон подросшего малыша с 2 до 7 лет и почему так важен для детей дневной отдых в этом возрасте.
В 2 года часто начинает пропадать дневной сон. Малыш может не засыпать днем сперва один раз в неделю, потом два, а затем — 4 раза в месяц.
Но даже в такой ситуации стоит сохранять дневной сон.
Если ребенок стал плаксивым, агрессивным, закатывает истерики, его координация нарушена, значит у него накоплена усталость. В этом случае сон днем ему точно необходим.
В этом возрасте официально разрешено педиатрами не спать днем. У многих детей дневной сон уходит окончательно.
Если малыш уже не спит, то важно сохранить привычку тихого часа. Впереди ребенка ждут большие нагрузки в связи с подготовкой к школе. И отдых будет очень важен.
Ритуал до и после сна/тихого часа поможет маме маркировать время отдыха.
Ребенок в течение дня теряет концентрацию, витает в облаках, смотрит во одну точку? Проверьте, достаточно ли он спит.
Если укладывание сопровождается протестами ребенка, разберитесь, почему так происходит и что можно сделать.
В этом возрасте из-за увеличения умственной, эмоциональной и физической нагрузки в течение дня ребенок сильно устает. И сон сейчас важен как никогда. Стоит следить за количеством часов сна.
Если дошкольник регулярно спит в день на 1 час меньше, это может иметь негативные последствия из-за повышенного в организме кортизола:
В 3-6 лет родители часто начинают покупать сон, используя подобные фразы: «Если ты поспишь, я куплю шоколадку.» «Если ты поспишь, я дам чупа-чупс или пойдем погуляем.»
Это ошибочная мотивация. Эффективнее не покупать хорошее поведение, ведь покупки перестают работать очень быстро, и не запугивать/наказывать сном, а акцентировать внимание ребенка на позитивных последствиях после сна: «Ты полежал, отдохнул, смотри, какой ты стал бодрый. И я отдохнула. Теперь мы можем пойти гулять.»
Ребенок может начать спать днем из-за ранних подъемов в школу и сильной умственной нагрузки, когдай пойдет в школу.
Если же дневной сон не вернулся, переключайте внимание ребенка после школы на сниженную мозговую активность, чтобы он отдохнул. Можно провести тихий час, поиграть на улице, сходить за хлебом, простой пройтись и подышать свежим воздухом.
Не стоит давать телефон или включать телевизоур ребенку.
И только после отдыха нагружайте ребенка уроками и другими «развивашками».
Как спит ваш дошкольник?
Для меня здоровый сон ребенка - одна из важнейших вещей в материнстве, поэтому я сразу старалась уделять этому много внимания. Когда дочке было полтора месяца, я стала внимательно изучать бесплатные материалы sleep-expert.ru, слушать вебинары, и там почерпнула достаточно много полезной информации, чтобы заложить основу для хорошего режима сна и разобраться в базовых вещах. За это - отдельное спасибо! Дочка спала в целом неплохо, но засыпала всегда с укачиваниями, а после 4 месяцев днем редко могла сама продлить сон и стала часто просыпаться ночью и засыпать только с грудью или укачиваниями. В итоге в 6 месяцев я решилась поработать с консультантом по сну от sleep-expert и для меня это стало очень позитивным опытом, консультанты со мной работали очень терпеливо и внимательно. Работа над СЗ разделялась на 2 части: настройка режима/ подготовка и непосредственно внедрение методики. Мне разработали два подробных документа по обеим частям с рекомендациями и пояснениями применительно к моей ситуации и пожеланиям. Каждый их них далее разобрали со мной на личных консультациях. Что стало для меня особенно ценным - это, что несмотря на предлагаемый план, стандартно раскинутый на 6 недель, консультант работала со мной максимально гибко, подстраивалась под мой часовой пояс (разница 4ч) и на периоды, когда дочка заболела и когда у нее обострилось прорезываемое зубок, обучение останавливали и возобновляли снова, когда мы были готовы. При этом нам приходилось делать корректировки уже отстроенного режима, так как мылышка взрослела и ее ресурс менялся. Поэтому работы по срокам продлилась даже больше, чем это предполагал пакет, никаких доплат с меня при этом не требовали. Начала я работать с консультантом Миланой, которая очень профессионально помогла мне откорректировать режим и тщательно подготовила нас к работе по методике. В связи с больничным Миланы, со мной продолжила работать Юлия Чмиленко, и хочется особенно отметить ее поддержку, внимательность и гибкость. Она была на связи в буквальном смысле 24/7 отвечала регулярно и быстро, даже во время выходных и во внеурочное время, хотя условия этого не предполагали. Помимо комментариев в дневнике, она была всегда на связи в мессенджере и была доступна для личных видео-консультаций. Благодаря Юлии, я приобрела огромное количество знаний по физиологии детского сна, а с ними и уверенность в том, что я делаю. Она подробно разбирала со мной все ситуации с протестами или пробуждениями малышки, мы пробовали разные варианты, и Юлия всегда прислушивалась ко мне и ее рекомендации всегда были четкими и своевременными и учитывали особенности нашей ситуации, не было ощущения того, что мне пытаются "втюхать" общие решения. Также Юлия была для меня источником огромной моральной поддержки во всех сложных моментах. В итоге, дочка действительно научилась самостоятельно засыпать и продлевать бОльшую часть снов ночью и днем. При этому бывают ситуации, когда что-то не получается, например в связи с зубами, недомоганием, сбоем в режиме или эмоциональным состоянием, но лично у меня и не было ожиданий, что ребенок как робот будет бесперебойно спать в любой ситуации. При этом я четко вижу, что в общем у ребенка выработался навык самозасыпания, отсутствуют ненужные ассоциации на сон типа груди или укачивания, а у меня появилось понимание, как работать с режимом и гибко реагировать на изменения. За это огромное спасибо команде sleep-expert и отдельно Милане и Юлии, которые со мной работали.
