Разбираем, как меняется сон подросшего малыша с 2 до 7 лет и почему так важен для детей дневной отдых в этом возрасте.
В 2 года часто начинает пропадать дневной сон. Малыш может не засыпать днем сперва один раз в неделю, потом два, а затем — 4 раза в месяц.
Но даже в такой ситуации стоит сохранять дневной сон.
Если ребенок стал плаксивым, агрессивным, закатывает истерики, его координация нарушена, значит у него накоплена усталость. В этом случае сон днем ему точно необходим.
В этом возрасте официально разрешено педиатрами не спать днем. У многих детей дневной сон уходит окончательно.
Если малыш уже не спит, то важно сохранить привычку тихого часа. Впереди ребенка ждут большие нагрузки в связи с подготовкой к школе. И отдых будет очень важен.
Ритуал до и после сна/тихого часа поможет маме маркировать время отдыха.
Ребенок в течение дня теряет концентрацию, витает в облаках, смотрит во одну точку? Проверьте, достаточно ли он спит.
Если укладывание сопровождается протестами ребенка, разберитесь, почему так происходит и что можно сделать.
В этом возрасте из-за увеличения умственной, эмоциональной и физической нагрузки в течение дня ребенок сильно устает. И сон сейчас важен как никогда. Стоит следить за количеством часов сна.
Если дошкольник регулярно спит в день на 1 час меньше, это может иметь негативные последствия из-за повышенного в организме кортизола:
В 3-6 лет родители часто начинают покупать сон, используя подобные фразы: «Если ты поспишь, я куплю шоколадку.» «Если ты поспишь, я дам чупа-чупс или пойдем погуляем.»
Это ошибочная мотивация. Эффективнее не покупать хорошее поведение, ведь покупки перестают работать очень быстро, и не запугивать/наказывать сном, а акцентировать внимание ребенка на позитивных последствиях после сна: «Ты полежал, отдохнул, смотри, какой ты стал бодрый. И я отдохнула. Теперь мы можем пойти гулять.»
Ребенок может начать спать днем из-за ранних подъемов в школу и сильной умственной нагрузки, когдай пойдет в школу.
Если же дневной сон не вернулся, переключайте внимание ребенка после школы на сниженную мозговую активность, чтобы он отдохнул. Можно провести тихий час, поиграть на улице, сходить за хлебом, простой пройтись и подышать свежим воздухом.
Не стоит давать телефон или включать телевизоур ребенку.
И только после отдыха нагружайте ребенка уроками и другими «развивашками».
Как спит ваш дошкольник?
Добрый день!
Решила написать отзыв о работе по налаживанию сна сына. О методике СЗ знала давно, ещё когда дочь родилась в 2019. Однако, тогда не решилась пойти в методику. С сыном решила, что надо попробовать, потому что старшая дочь все равно засыпает со мной и приходит ночью и если ещё и сынуля так будет, то не выдержу. Долго решалась морально, но потом решилась и купила пакет консультаций и работу на 6 недель с Марией Лебедевой. Несмотря на то, что купила, начала не сразу, все боялась слёз, протестов и что не выдержу. Но сон все ухудшался, поэтому начали в конце июля 2024. Скажу честно, это серьёзная работа со стороны родителя. Не так все легко и просто, по крайней мере, не у всех деток. Мы до сих пор ещё налаживается сон, тк у нас то вакцина, то болезнь, то отпуск и соответственно откаты есть. Однако, сон ночью сейчас гораздо лучше. И все благодаря отличной работы Марии Лебедевой. Она очень чуткий, внимательный консультант. И реально разжевывает малейшие вопросы так, что не остаётся ничего непонятного. Это очень выручает и успокаивает "неспокойный мозг" матери :)). Спасибо огромное Марии за отзывчивость, за то, что работа была приятной и она была доступна даже в выходной день. Спасибо! Всем хороших снов.
Отвечает консультант команды Sleep Expert Мария Лебедева:
Sofya, здравствуйте!
В общем в 3 года дети могут отказаться от дневного сна, но есть и такие малыши, которые с удовольствием спят дневной сон в этом возрасте.
В этом случае важно наблюдать за ребенком, и если Вы понимаете, что Вашему малышу (или малышке) дневной сон необходим, однако система дошкольного образования не предоставляет такой возможности, то стоит скорректировать режим, так, чтобы ночной сон начинался в максимально восстановительные часы и длился продолжительное время.
Здравствуйте! Живем в Канаде и тут в саду с 3ех лет детей на ложат спать. Норма ли это? Спасибо
Отвечает консультант команды Sleep Expert Ольга Пульникова:
Екатерина, здравствуйте!
Внедрите ритуал на засыпание и на пробуждение.
Проверьте режим. Ориентиры: вб1_5.00-5.30, ВБ2_5.30-6.00.
Окажитесь рядом заранее, до момента пробуждения, чтобы оказать поддержку и помощь в продлении сна, на продление уделите не менее 20 минут.
Сохраняйте условия сна на протяжении всего эпизода сна (темнота, тишина)
Ограничьте экранное время за 40-120 минут до сна.