Консультации по
проблемам сна ребенка
Подобрать услугу
8 (977) 7325 909 Каждый день с 8:00 до 22:00 МСК
8 (800) 1000 821 Каждый день с 8:00 до 22:00 МСК
8 (977) 7325 909 8 (800) 1000-821 Каждый день с 8:00 до 22:00 МСК
ЧТО ДЕЛАТЬ, ЕСЛИ РЕБЁНОК ПЛОХО СПИТ НОЧЬЮ?
ЧТО ДЕЛАТЬ, ЕСЛИ РЕБЁНОК ПЛОХО СПИТ НОЧЬЮ?
Узнайте на бесплатном мастер-классе Ольги Добровольской - консультанта по детскому сну с опытом 10 лет. Регистрируйтесь по кнопке.
Зарегистрироваться
КОРМЛЕНИЕ НОВОРОЖДЕННОГО МАЛЫША И ЛАКТАЦИЯ: 3 шага к успеху
КОРМЛЕНИЕ НОВОРОЖДЕННОГО МАЛЫША И ЛАКТАЦИЯ: 3 шага к успеху
Бесплатный мастер-класс Ольги Добровольской - консультанта по сну и грудному вскармливанию с опытом 10 лет
Зарегистрироваться
26.05.2022
6

Дневной сон ребенка от 2 до 7 лет

Разбираем, как меняется сон подросшего малыша с 2 до 7 лет и почему так важен для детей дневной отдых в этом возрасте.

Как спит дошкольник

Дневной сон в 2 года

В 2 года часто начинает пропадать дневной сон. Малыш может не засыпать днем сперва один раз в неделю, потом два, а затем — 4 раза в месяц. 

Но даже в такой ситуации стоит сохранять дневной сон.

Если ребенок стал плаксивым, агрессивным, закатывает истерики, его координация нарушена, значит у него накоплена усталость. В этом случае сон днем ему точно необходим.

Как это сделать

  1. Примите тот факт, что дневной сон после 2 лет может уходить, и если ребенок не уснул, это не значит, что нужно отказываться от сна совсем. Отдых в обед малышу в этом возрасте еще очень необходим.
  2. Разберитесь в причинах, из-за которых ребенок отказывается спать днем. Так вам легче будет сохранить сон. 
  3. Помните о ритуале до и после сна. Ритуал на засыпание поможет расслабить малыша и заранее подготовить к отдыху. Ведь дети в этом возрасте не любят резкую смену деятельности и могут протестовать, если мама пытается вдруг уложить спать. Ритуал на пробуждение даст понять ребенку, когда заканчивается сон, в том числе днем.  Ритуал на пробуждение также важен и при совместном сне. Даже если ребенок проснулся сам, нужно проводить ритуал на пробуждение. 
  4. Проводите тихий час. Если ребенок не спит, пусть он просто полежит в кроватке. Затемнение, спокойная поза, отсутствие внешних стимулов — это уже снижение нагрузки.

Дневной сон в 3 года

В этом возрасте официально разрешено педиатрами не спать днем. У многих детей дневной сон уходит окончательно.

Если малыш уже не спит, то важно сохранить привычку тихого часа. Впереди ребенка ждут большие нагрузки в связи с подготовкой к школе. И отдых будет очень важен.

Ритуал до и после сна/тихого часа поможет маме маркировать время отдыха. 

Ребенок в течение дня теряет концентрацию, витает в облаках, смотрит во одну точку? Проверьте, достаточно ли он спит.

Если укладывание сопровождается протестами ребенка, разберитесь, почему так происходит и что можно сделать.

4-5-6 лет

В этом возрасте из-за увеличения умственной, эмоциональной и физической нагрузки в течение дня ребенок сильно устает. И сон сейчас важен как никогда. Стоит следить за количеством часов сна.

Если дошкольник регулярно спит в день на 1 час меньше, это может иметь негативные последствия из-за повышенного в организме кортизола:

  1. Развитие болезней — повышенный вес, нарушение обмена веществ из-за повышения кортизола, риск развития диабета
  2. Снижение концентрации внимания, гиперактивность, проблемы с обучаемостью, трудности с запоминанинием информации
  3. Снижение иммуннитета
  4. Повышенная тревожность, нервное перевозбуждение
  5. Проблемы с поведением

Как обеспечить ребенку полноценный отдых

  • Так как отдых для ребенка становится еще важнее из-за большей нагрузки, важно сохранить тихий час а, может даже, и дневной сон. Тогда у вас не будет сложностей уложить ребенка спать, когда он пойдет в первый класс.
  • Сохраняйте ритуал на сон и пробуждение
  • Исключите все гаджеты за час до сна, в том числе телевизор. Свет гаджетов, светодиодные лампы разрушают гормон сна мелатонин, который важен при засыпании ребенка.

Как не нужно вести себя в отношении сна

В 3-6 лет родители часто начинают покупать сон, используя подобные фразы: «Если ты поспишь, я куплю шоколадку.» «Если ты поспишь, я дам чупа-чупс или пойдем погуляем.»

Это ошибочная мотивация. Эффективнее не покупать хорошее поведение, ведь покупки перестают работать очень быстро, и не запугивать/наказывать сном, а акцентировать внимание ребенка на позитивных последствиях после сна: «Ты полежал, отдохнул, смотри, какой ты стал бодрый. И я отдохнула. Теперь мы можем пойти гулять.»

Дневной сон школьника в 6-7 лет

Ребенок может начать спать днем из-за ранних подъемов в школу и сильной умственной нагрузки, когдай пойдет в школу.

Если же дневной сон не вернулся, переключайте внимание ребенка после школы на сниженную мозговую активность, чтобы он отдохнул. Можно провести тихий час, поиграть на улице, сходить за хлебом, простой пройтись и подышать свежим воздухом. 

Не стоит давать телефон или включать телевизоур ребенку. 

И только после отдыха нагружайте ребенка уроками и другими «развивашками».

Как спит ваш дошкольник?

Автор статьи - Руководитель команды консультантов Ирина Степанова

Понравиласть статья? Оцените:
Голосов: 11

Sleep Expert
2 сентября 2024

Отвечает консультант команды Sleep Expert Мария Лебедева:
Sofya, здравствуйте!
В общем в 3 года дети могут отказаться от дневного сна, но есть и такие малыши, которые с удовольствием спят дневной сон в этом возрасте.
В этом случае важно наблюдать за ребенком, и если Вы понимаете, что Вашему малышу (или малышке) дневной сон необходим, однако система дошкольного образования не предоставляет такой возможности, то стоит скорректировать режим, так, чтобы ночной сон начинался в максимально восстановительные часы и длился продолжительное время.

Sofya Lekhkar
28 августа 2024

Здравствуйте! Живем в Канаде и тут в саду с 3ех лет детей на ложат спать. Норма ли это? Спасибо

Sleep Expert
1 августа 2023

Отвечает консультант команды Sleep Expert Ольга Пульникова:
Екатерина, здравствуйте!
Внедрите ритуал на засыпание и на пробуждение.
Проверьте режим. Ориентиры: вб1_5.00-5.30, ВБ2_5.30-6.00.

Окажитесь рядом заранее, до момента пробуждения, чтобы оказать поддержку и помощь в продлении сна, на продление уделите не менее 20 минут.
Сохраняйте условия сна на протяжении всего эпизода сна (темнота, тишина)
Ограничьте экранное время за 40-120 минут до сна.

Оставить комментарий
Я даю согласие на обработку моих персональных данных 
закрыть
Ваш комментарий успешно отправлен!
Он будет опубликован после проверки модератором.

Статьи для заботливых мам










Отзывы счастливых мам

 

18 октября 2024
Нет фото
Екатерина Кукарская
Агата, 7 месяцев

Хочу выразить искреннюю благодарность Марии Лебедевой за спасение наших жизней) звучит конечно пафосно, но так и есть! Каждый день благодарим друг друга с мужем за то, что решились на обучение СЗ. У нас все обучение прошло мягко и понятно, с постоянной поддержкой и кучей объяснений всех наших иногда тупеньких вопросов) в самом начале обучения методике мы были в шоке от того как это все работает. Все наше окружение не верило нашим рассказам, что такое вообще бывает! Ребенок сам спит в своей кроватке, без любой помощи! Больше всего в шоке конечно наши бабушки, которые придерживаются старой школы- у всех проблемы со сном, перерастет. У всех же так. И вас мы вырастили.
Как же они ошибались!
Очень советую всем сомневающимся родителям рискнуть и не бояться! Наши детки очень сильные и пластичные, главное быть морально готовым самим к трудностям и изменениям! Не представляю как можно все это освоить без поддержки консультанта, Мария все время была с нами на связи, выверяли поминутно режим! Я в полном восторге! Спасибо Вам огромное за ваш труд и знания! Хочется нести все в массы и славить Вас всем и всюду))

Показать все отзывы
закрыть
Подобрать программу

Мы рады предложить вам БЕСПЛАТНЫЙ 30 мин ознакомительный звонок для того, чтобы помочь выбрать оптимальный пакет. Оставьте свои данные в форме ниже и мы пришлем вам письмо с инструкциями, как записаться на такой звонок, чтобы консультант мог вникнуть в суть ваших сложностей и подобрать решение, которое даст наилучший результат.