В два года сон по-прежнему важен для физического и умственного развития малыша. Но родителям бывает сложно уложить его спать. Чтобы облегчить этот процесс, важно понимать, сколько должен спать ребенок в 2 года и как создать правильный распорядок дня.
Малыш уже спит всю ночь без пробуждений. Но в этом возрасте детки осознают свое «Я» и любят проявлять свою самостоятельность, проверяя границы дозволенного. Поэтому укладывание может быть непростым процессом для родителей.
В 2 года дети еще быстро устают. И когда они переутомлены, их тяжелее уложить спать. Поэтому все еще важно следить за признаками усталости и не превышать время бодрствования, чтобы вовремя начать подготовку ко сну. Регулярный и предсказуемый ритуал во время укладывания здесь очень помогает.
Потребность во сне в этом возрасте остается еще достаточно большой. Для хорошего самочувствия двухлетнему крохе необходимо 10-11 часов ночного сна и 1-2 часа отдыха днем.
Кроха спит днем уже один раз. При подъеме в 7 утра важно начинать дневной сон в промежутке 12.00-14.00. Время вечернего укладывания будет не позднее 19.30-20 часов.
Такой режим физиологичен для маленького организма. Время бодрствования не превышает 5-6 часов.
Присоединяйтесь к Клубу РЕЖИМ ОТ А ДО Я, если есть трудности со сном малыша.
Малыш протестует укладыванию, и родители разрешают ему не спать днем. В результате переутомленный он с трудом засыпает вечером. Дневной отдых необходим ребенку, чтобы усваивать новые знания и умения. Также малыш начинает активнее двигаться и как следствие больше уставать, поэтому ему нужен отдых в течение дня.
Почему дети отказываются спать днем:
Отрабатывайте навык говорения во время бодрствования: четко и ясно проговаривайте свои слова, так как сейчас ребенок копирует взрослых.
При общении с малышом вовлекайте его в разговор, задавая вопросы: «Как гудит самолет?», «Как говорит собака?» Развивайте мелкую моторику. Читайте книги, слушайте и учите песни.
Ему хочется все делать самому, но в то же время страшно. В этом возрасте детям важны терпение со стороны родителей, установка границ и возможность выбора. Здесь помогут простые и понятные правила.
Пример правил для двухлетнего малыша:
Правил не должно быть слишком много. Взрослым их важно тоже соблюдать и не менять.
Устанавливая правила, давайте крохе и возможность выбора:
До 2,5-3 дети еще не умею контролировать свои эмоции, чтобы оставаться в кроватке, где нет физических границ. Поэтому при переходе во кроватку без бортов слишком рано, малыш вылезает из нее, начинаются «гуляния» в комнату родителей. Как можно дольше стоит оставлять кроху спать в кроватке с бортиками.
Если он вылезает из нее, попробуйте:
Эти привычки являются ассоциацией на сон и говорят о том, что он не умеет засыпать сам. Обычно, когда мама убирает кормления, сон не улучшается. Можно заменить эту привычку на другую, постепенно уходить от кормлений или обучить ребенка самостоятельному засыпанию по методике. Выбор будет зависеть от ситуации и комфорта родителей.
Малыш в 2 года переходит на общий стол и ест разнообразную еду. Уже нет физиологической необходимости в грудном или искусственном вскармливании.
Завтрак в 7.30-8.00
Перекус в 10.30
Обед в 12.00-12.30
Полдник в 15.00
Ужин в 17.30-18.00
Перекус перед сном при необходимости
Сейчас вы можете столкнуться с тем, что ваш привереда отказывается есть определенные продукты или ест одну и ту же пищу каждый день. Такое поведение естественно для детей 2-5 лет. Это еще одна сфера, в которой они могут проявить свою самостоятельность. Читайте в статье подробнее о том, почему ребенок мало ест и как это исправить.
Какой режим у вашего малыша в 2 года? Есть ли трудности?
Отвечает консультант команды Sleep Expert Мария Лебедева:
Виктория, здравствуйте!
В 3 года детки могут уже отказываться от дневного сна, в 2.5 года еще очень желательно, чтобы он случался.
На данном этапе, стоит зафиксировать подъем с разницей не более 30 минут день ото дня в промежутке от 6.00 до 7.00. Например, 6.00-6.30.
Первое время бодрствование в этом возрасте может быть около 6.5 часов, а дневной сон может быть от 40 минут до 1 часа.
Второе время бодрствования в этом возрасте также может достигать 6.00-6.5 часов.
Таким образом, режим может выглядеть так: подъем…
в 6.30, сон с началом в 12.30-13.00, длительностью не более 1 часа. Если малышка просыпается через 40 минут, то так же можно с этим согласиться. И ночной сон тогда будет начинаться около 20.30-20.45.
Если на протяжении 7 дней малышка каждый день откажется от укладывания на сон, (попытку заснуть можно ограничивать 30-40 минутами), то можно пробовать убирать дневной сон. И заменить его просто тихим часом или спокойным бодрствованием, с приглушенным светом. Тогда подъем делайте не позже 7.00-7.30 и уходите на ночной сон не позже 19.30-20.00
Здравствуйте!
Дочке 2,5 года, с рождения проблемы со сном( очень плохо и мало спала, трудно засыпала) Сейчас отказ от дневного сна, но на ночь ложится с 19-21 очень быстро и легко, спит 12-14 часов, если укладываю на ДС( это очень трудно, но иногда получается), то тогда на ночь до 00-01:00 не спит
Отвечает консультант команды Sleep Expert Ольга ПУльникова:
Мэри, здравствуйте!
Рекомендую поработать с условиями сна и спокойным бодрствованием, проверить режим.
В возрасте 2 г3 мес. режим может быть следующим:
подъем 7-7.30
ВБ1 5.30-6.15
ДС до 2 часов
ВБ2 5.45-6.30
Важно внедрить ритуал, чтобы сделать день предсказуемым, чтобы уход на сон не был для ребенка сюрпризом.
За 30-40 минут до сна начинайте приглушать свет и переводите все в спокойный режим, в том числе игры.
Понаблюдайте за ситуацией от 7 до 10 дней, при необходимости можно проконсультироваться…
с педиатром о поведении малыша.