Регресс сна — это ухудшение качества сна малыша на фоне разнообразных внешних факторов. Регресс в 4 месяца самый известный, но не единственный. Такие откаты происходят примерно в месяц, в 6, 9, 11-12, 18, 22-26 месяцев. Все они связаны со скачком моторного и психоэмоционального развития ребенка и могут быть разными по длительности и интенсивности.
Болезнь, переезд, рождение другого малыша, смена няни тоже вызывают регресс и ухудшают сон ребенка. Дети быстро реагируют на внешние изменения, но и восстанавливаются они тоже очень хорошо, если создать для этого подходящие условия.
Период регресса сложный и для малыша, и для родителей. Но в то же время регресс — это внешнее проявление больших и позитивных изменений в организме малыша. Поэтому мы не хотим, чтобы он «закончился», важно, чтобы ребенок развивался в биологическом графике.
Примерно на 4-й месяц жизни у грудничков формируются биологические ритмы как у «взрослого». И если раньше у малыша преобладала фаза «быстрого» сна, теперь он спит все больше в «медленной» фазе. Эта перестройка приводит к резкому ухудшению качества сна.
Также в 4 месяца у малыша начинается активная выработка гормона сна мелатонина, что тоже влияет на процесс засыпания ребенка.
Именно регресс — сигнал о том, что теперь малыш готов научиться засыпать самостоятельно. Если хотите добиться спокойного сна, то с этого момента допустима работа в методиках.
Резкое ухудшение сна обычно наступает у малышей около 4-х месяцев. Но у некоторых он происходит в 3-3,5 месяца или же позже — в 5-5,5 месяцев. Возраст учитываем от предполагаемой даты родов (ПДР).
Скорость созревания каждого малыша индивидуальна. Острый период регресса сна у здорового ребенка длится от 2-х недель до полутора месяцев. Некоторые дети справляются с его проявлениями сами. Малышам, которые склонны к развитию поведенческих расстройств сна, потребуется более активная помощь взрослых, чтобы получить качественный отдых в ближайшие два года.
Еще подробнее механизмы возникновения регресса сна у четырехмесячного малыша мы даем в нашем клубе для мам, смотрите подробности о клубе по ссылке.
Если вы понимаете, что после регресса сон так и не наладился, приходите на курс по комплексной работе над сном ребенка.
Поделитесь в комментариях, с какими проявлениями регресса сна столкнулись вы?
Отвечает консультант команды Sleep Expert Мария Лебедева:
Анастасия, здравствуйте!
в 5 месяцев время бодрствования (далее вб) в 3,5 часа избыточно. Обычно, если у малышей 3 сна, то в течении дня самый большой отрезок бодрствования не более 2.30-2.45, если у малыша еще 4 сна, что тоже может быть, то вб будет около 2.20-2.30.
В этом возрасте можно заканчивать последний дневной сон чуть позже, скажем около 18.00, но класть в это время на новый сон уже не стоит.
Здесь нужно посмотреть в сторону стабилизации режима и продления первого и второго снов до минимум 1 часа (первое…
вб до 1.15-1.20, второй сон до 1.40), все последующие сны могут быть 30-40 минут
Добрый день! Ребенку через 10 дней 5 месяцев .. у нас похоже 10 дней назад начался регресс, стал просыпаться почти каждый час ночью и надо качать либо кормить грудью.. до этого просыпался на кормления 1-2 раза ночью .. я так устала, что уже кладу его с собой в кровать спать, но получаются хаотичные кормления, и боюсь что привыкнет спать со мной, но по другому нет сил сидеть всю ночь и кормить или качать .. и еще вопрос.. если в ночь он уходит в 20:00, а последний сон он ложится в 16:00 и спит ровно 30 минут , то нужно ли укладывать еще раз потом на короткий сон часов…
в 18:00? Или перед ночным сном больше не надо? Просто я вижу что ему тяжело 3,5 часа потом не спать .. начинаются капризы, но я читала, что дневные сны лучше заканчивать до 17:30.. вот как быть ?
Отвечает консультант команды Sleep Expert Ольга Пульникова:
Алиса, здравствуйте!
Чтоб структурировать режим необходимо подобрать индивидуально ВБ:
обращать внимание на поведение, и на то, как долго ребенок засыпает:
⦁ Если спокойно засыпает в течение 10-20 мин, это говорит о том, что ВБ подобрано верно.
⦁ Если же начинает плакать во время укладывания сразу, извивается (проявлять признаки переутомления) - ВБ было слишком большое. В данном случае, в следующий раз на этот сон, необходимо укладывать раньше на 10- 15 мин.
⦁ Если малыш засыпал более…
20 мин, при этом в начале был спокойным, но засыпал с трудом, и в конце начал нервничать - значит ВБ было слишком коротким, ребёнок не устал достаточно и не был готов ко сну. Необходимо на следующий день увеличить вб на 10-15 минут перед аналогичным сном и понаблюдать за засыпанием.
Ориентир ВБ в 4 месяца:
от 1.30-1.45 перед утренним сном
от 1.45-2.10 перед вторым, третьим (четвертым) сном (если сон менее 40 минут, то ориентир вб по нижней границе, если более 40 минут, то стремитесь к средним зачениям или к верхней границе)
от 1.40 до 2.00 перед ночным сном
объем дневного сна не должен превышать 4-х часов.
Чем ближе сон к вечеру, тем он короче.
При подъеме в 5 утра- можно пободрствовать 1.15-1.30, уложить на сон и разбудить не позже 7.30 и с этого момента начинать отсчет дня и строить режим, который рекомендован выше (это разовая мера, чтобы выстроить день).