Регресс сна - это ухудшение качества сна малыша на фоне разнообразных внешних факторов. Регресс в 4 месяца самый известный, но не единственный. Такие откаты происходят примерно в месяц, в 6, 9, 11-12, 18, 22-26 месяцев. Все они связаны со скачком моторного и психоэмоционального развития ребенка и могут быть разными по длительности и интенсивности.
Болезнь, переезд, рождение другого малыша, смена няни тоже вызывают регресс и ухудшают сон ребенка. Дети быстро реагируют на внешние изменения, но и восстанавливаются они тоже очень хорошо, если создать для этого подходящие условия.
Период регресса – сложный и для малыша, и для родителей. Но в то же время регресс - это внешнее проявление больших и позитивных изменений в организме малыша. Поэтому мы не хотим, чтобы он “закончился”, важно, чтобы ребенок развивался в биологическом графике.
Примерно на 4-й месяц жизни у грудничков формируются биологические ритмы как у “взрослого”. И если раньше у малыша преобладала фаза “быстрого” сна, теперь он спит все больше в “медленной” фазе. Эта перестройка приводит к резкому ухудшению качества сна.
Также в 4 месяца у малыша начинается активная выработка гормона сна мелатонина, что тоже влияет на процесс засыпания ребенка.
Именно регресс - сигнал о том, что теперь малыш готов научиться засыпать самостоятельно. Если хотите добиться спокойного сна, то с этого момента допустима работа в методиках.
Признаки регресса 4 месяцев чего ждать и в какие сроки?
Резкое ухудшение сна обычно наступает у малышей около 4 месяцев. Но у некоторых он происходит в 3-3,5 месяца или же позже - в 5-5,5 месяцев. Возраст учитываем от предполагаемой даты родов (ПДР).
Скорость созревания каждого малыша индивидуальна. Острый период регресса сна у здорового ребенка длится от 2 недель до полутора месяцев. Некоторые дети справляются с его проявлениями сами. Малышам, которые склонны к развитию поведенческих расстройств сна, потребуется более активная помощь взрослых, чтобы получить качественный отдых в ближайшие два года.
Если возраст не всегда точно определяет наличие у грудничка регресса, то вот определенный набор признаков пропустить нельзя:
- Внезапно появившиеся короткие сны по 30-40 минут. Даже во время более длинных снов вы можете замечать краткие пробуждения, преодолеть которые малыш сам не может. Это самый частый признак!
- Качание, сосание и пеленание не успокаивают ребенка, как раньше. На укладывание этими способами требуется больше времени.
- Увеличение количества ночных пробуждений. При этом малыш может “гулять” по 40-90 минут, так как ему сложно заснуть повторно.
Как преодолеть острый период регресса 4 месяцев?
- Соблюдайте адекватный режим сна и бодрствования, который минимизирует переутомление. В этом возрасте рекомендуемая норма бодрствования не более 1,5-2 часов. Продлевайте сон любыми способами, если пока не готовы работать над самостоятельным засыпанием;
- Затемняйте комнату на все сны, сохраняйте оптимальную температуру и укладывайте спать в кроватке. Допустимо использовать белый шум.
- Создайте предсказуемый ритуал перед укладыванием. Достаточно 15 минут вечером и 5 минут перед дневными снами.
Еще подробнее механизмы возникновения регресса сна у четырехмесячного малыша мы даем на нашей часовой лекции "Как пережить регресс сна", смотрите содержание лекции по ссылке.
Поделитесь в комментариях, с какими проявлениями регресса сна столкнулись вы?
Здравствуйте, Наталиа! Для регресса рановато, возможно большое ВБ дало переутомление (часто даёт пробуждения именно с криком от дискомфорта). В этом возрасте ВБ пока ещё совсем небольшое, в среднем около 75 минут при таких снах. Также нужно оценить не перевозбуждается ли ребёнок вечером. Во время пробуждения ночью не включайте свет, не общайтесь с малышкой, всеми силами укладывайте дальше. Атмосфера сна- максимум темноты, прохлада,в идеале белый шум
Здравствуйте, Дарья! Сейчас особенно важно следить за временем бодрствования, особенно перед ночным сном и ночью настойчиво предлагать другие способы укладывания при пробуждениях. Если малыш изначально засыпает при кормлении, то есть вероятность закрепления ассоциации на засыпание, тогда при необходимости с 4 месяцев с даты ПДР можно работать над освоением навыка самостоятельного засыпания.
Здравствуйте! Нам ровно 3 месяца, девочка. Последнюю неделю спим очень плохо, просыпается с криком и ночью и днём, какбудто пугается чего-то. Сложно уложить снова. Выгибает спинку и кричит. Просыпается Ночью с 1 до 4 - кричит не спит 2,50-3 часа, потом засыпает и ночь у нее длится до 11 утра примерно, далее первый дс 2 часа и последующие по 40-50 минут до 24:00 а с часу все по новой, как я уже сказала.. что это? Регрес? До этого все хорошо было ночью, засыпала около 10, просыпалась в 7:20. Но днем так и спала по 40-50 минут начиная с 2х месяцев. Спасибо заранее!