К 3 месяцам структура сна новорожденного начинает меняться: увеличивается продолжительность каждой фазы сна: быстрой, глубокой и дремоты. Так как нервная система ребенка постепенно созревает, объем одного кормления увеличивается, детки уже просыпаются реже ночью и быстрее засыпают обратно между циклами сна. В то же время у младенца этого возраста все такая же большая потребность во сне. Важно, чтобы ребенок высыпал норму сна — около 15 часов в сутки.
Пока вы еще наблюдаете плавающий режим у вашего грудничка. К 3 месяцам ребенок будтет спать 3-5 раз в день общей продолжительностью 4-5 часов. При этом длительность снов может быть разной — в норме как короткие сны по 30-40 минут, так и более продолжительные.
Чтобы понять, когда укладывать малыша спать, наблюдайте за признаками усталости у него. Если не получается их увидеть, следует ориентироваться на рекомендуемое время бодрствования малыша в три месяца. Оно может варьироваться между, но пока не будет более 1,5 часов.
Как правило, самое короткое бодрствование вы заметите перед первым дневным сном.
Не давайте ребенку бодрствовать слишком долго между снами и не пропускайте отдых днем. Иначе кроха переутомится и ночью будет часто просыпаться. Регулярный дневной сон согласно рекомендациям и недопускание переутомления малыша помогут со временем прийти к стабильному режиму
Правильно иметь одно постоянное место сна — кроватку дома. Если малыш спит на улице на прогулке, останавливайте коляску, чтобы он спал статично. Сон в движении не является восстанавливающим. По возможности организуйте только последний дневной сон ребенка на свежем воздухе, остальные дома.
Создайте правильные условия сна в комнате, где он будет спать. Повесьте плотные темные шторы, используйте белый шум, убедитесь, что в комнате не более 25 градусов летом и не более 21-23 градусов зимой.
Также важно, чтобы в кроватке не было ничего, кроме плотного матраса с натянутой на него простыней.
Перед укладыванием проводите ритуал. Это ежедневно повторяющиеся действия, которые помогают настроить малыша на отдых. Он может включать кормление, умывание/купание ребенка, колыбельную, переодевание в одежду для сна. Ритуалу достаточно уделять 10 минут днем и 20-30 минут вечером.
Перед ритуалом приглушайте заранее свет и в этот период обязательно переходите к спокойному бодрствованию. Активные игры лучше перенести на время после сна.
Привычки на засыпание становятся еще одной причиной, по которой ребенок не спит в кроватке. Если до трех месяцев вы не чередовали способы укладывания малыша, он мог привыкнуть к одному методу засыпания. Так у детей появляется ассоциация на сон: сон на руках, во время кормления, укачивания, с соской, в коляске в движении. Ночью он может просыпаться и требовать вашей помощи.
Как избежать такого привыкания?
Консультанты по детскому сну советуют давать возможность малышу уснуть самостоятельно: провести ритуал, положить кроху в кроватку и дать ему 5-10 минут на то, чтобы он уснул сам. Но при этом не стоит слишком настаивать. Если у ребенка не получается, уложите его привычным способом. Этот новый способ засыпания пробуйте в первой половине дня, когда малыш не сильно утомлён.
К трем месяцам ребенок уже может спать ночью до 6-8 часов без пробуждений. При этом общая продолжительность сна должна составлять примерно 10 часов. Некоторым деткам необходимо большее количество часов ночного сна. Пробуждения на кормления будут происходить примерно через 3-4 часа или реже - зависит, на грудном или искусственном вскармливании находится ребенок.
Чтобы малыш не привык засыпать на груди, ночью включайте неяркий ночник. Так он поймет, что еда и сон происходят в разной обстановке. После кормления поменяйте сперва подгузник и только потом уложите ребенка обратно спать.
Младенец просыпается среди ночи слишком часто? Эта проблема может быть вызвана скачком в развитии. Также некоторые дети переживают регресс сна с 3,5 месяцев, а не с 4, который обычно длится до двух недель.
Трудности с режимом и сном малыша поможет решить Клуб РЕЖИМ ОТ А ДО Я.
Как спит ваш малыш в 3 месяца?
Отвечает консультант команды Sleep Expert Мария Лебедева:
Анна, здравствуйте!
Во-первых, ошибка может быть в режиме, так как не все вб в течении дня должны быть одинаковыми.
А так же уходить на ночной сон в 20.30-21.00 может быть рано, так как в этом возрасте.
Во-вторых, важно так же проверить условия засыпания: тишина, темнота, температура, возможно есть что-то, что не комфортно ребенку.
Здравствуйте! Малышу исполнилось 3 месяца, на ИВ. Спит 4 сна, продолжительностью каждого от 40 минут до 3 часов (2-3 часа один сон в обеденное время, другие короче. Самый короткий вечерний около получаса-40 мин.) Время бодрствования 1,30 мин. Пробуждение обычно около 7 утра. В ночь стараемся уходить в 8:30-9:00. Проблема в том, что ребенок очень тяжело засыпает на ночь. Может уснуть и просыпаться очень часто и сильно плакать. Уложить удается с трудом, кормим сквозь сон, не помогает. При укладывании пеленаем, используем пустышку, укачиваем, малыш прям вырывается.…
В итоге после 2-3 часов такой борьбы, ребенок засыпает. Ночью спит хорошо, просыпается поесть каждые 3 часа либо спит с 11 до 4-5, поест и дальше спит до 7. В чем может быть проблема столь долгих укладываний на ночной сон? Раньше было тоже нелегко, но сейчас прям очень сложно. Заранее спасибо!
Отвечает консультант команды Sleep Expert Мария Лебедева:
Любовь, здравствуйте!
Во-первых, начать стоит с коррекции режима, так как время бодрствования в течении дня не одинаковое. До первого сна оно обычно самое короткое, в течении дня до 2 и 3 снов самое длинное в течении дня и далее к вечеру сокращается, и перед ночным сном обычно чуть длиннее первого отрезка.
Во-вторых, засыпать с помощью, в том числе и продлять сны для малыша в 3 месяца нормально. Качественно поработать со сном, научить ребенка засыпать самостоятельно и самостоятельно продлять…
дневные сны можно с 4 месяцев. Иногда чуть раньше, если раньше случается регресс сна. А пока можем наладить режим, сделать день более предсказуемым и подготовиться к обучению.