Консультации по
проблемам сна ребенка
Подобрать услугу
8 (977) 7325 909 Каждый день с 8:00 до 22:00 МСК
8 (800) 1000 821 Каждый день с 8:00 до 22:00 МСК
8 (977) 7325 909 8 (800) 1000-821 Каждый день с 8:00 до 22:00 МСК
ДНЕВНОЙ СОН РЕБЁНКА: 3 ШАГА К ПРЕДСКАЗУЕМОСТИ
ДНЕВНОЙ СОН РЕБЁНКА: 3 ШАГА К ПРЕДСКАЗУЕМОСТИ
Бесплатный Мастер-класс Марии Лебедевой Регистрируйтесь по кнопке
Зарегистрироваться
КОРМЛЕНИЕ НОВОРОЖДЕННОГО МАЛЫША И ЛАКТАЦИЯ: 3 шага к успеху
КОРМЛЕНИЕ НОВОРОЖДЕННОГО МАЛЫША И ЛАКТАЦИЯ: 3 шага к успеху
Бесплатный мастер-класс Ольги Добровольской - консультанта по сну и грудному вскармливанию с опытом 10 лет
Зарегистрироваться
11.08.2016
28

Все мы наслышаны, а некоторые уже ощутили на себе, как меняется ребенок и его поведение в 3 года (а у некоторых малышей и чуть раньше). Для вчерашнего крохи начинается период взросления, осознания себя отдельно от мамы, малыш хочет показать во всем свою самостоятельность и независимость. Для кого-то из малышей это проявляется просто в большей эмоциональности, а кто-то становится настоящим маленьким тираном – вечное недовольство, постоянное «нет», бесконечная проверка границ дозволенного и истерика по малейшему поводу.

 

Как уложить ребенка 3-х лет спать

В этот же период часто происходит и регресс сна, частые протесты перед укладыванием, отказ от дневного сна, ночные страхи, когда малыш, даже до этого спокойно спавший в своей кроватке, перемещается к родителям в постель.

В этот период недосып отражается на поведении и развитии малыша очень сильно. Но чем можно помочь великому нехочухе в этом возрасте спокойно спать?

Как уложить ребенка 3-х лет спать - несколько советов:

  1. Старайтесь как можно дольше сохранить дневной сон. Как минимум до 4 лет дневной сон необходим малышу для здорового роста и развития. Отсутствие или недостаток дневного сна обязательно скажется и на ночном. Используйте максимальное затемнение, режим и прохладу в комнате, чтобы помочь ему уснуть. Старайтесь планировать свой день таким образом, чтобы на время дневного сна не выпадали мероприятия, постарайтесь сдержать себя от искушения максимально загрузить время ребенка кружками и занятиями. Помните, что как раз во время дневного сна мозг малыша развивается, перерабатывает и усваивает информацию, отрабатывает новые навыки.

  2. Не поддавайтесь желанию уложить подросшего малыша позже вечером, даже если он будет утверждать, что не устал, а он будет утверждать именно это . В этом возрасте дети уже прекрасно маскируют симптомы усталости, ведь играть и быть с мамой и папой гораздо веселее, чем спать. Но, тем не менее, мало кто из малышей выдерживает без последствий более, чем 6-7 часов без сна. Оптимальное время отбоя в этом возрасте 20 часов при наличии дневного сна, и раньше, если малыш днем не отдыхает. При отсутствии дневного сна, постарайтесь, чтобы у ребенка было время спокойного отдыха, например, чтения книг, рисования.

  3. Снижайте активность как минимум за полчаса до укладывания. Старайтесь избегать просмотра мультфильмов и активных игр, пусть это будет рисование, лепка, паззлы, все, что способно удержать малыша на месте, привлечь его внимание и успокоить. Время перед сном очень важно для малыша, отложите все дела и просто побудьте с ним, тогда и расставание на ночь будет не таким сложным.

  4. Ритуалы - наше всё! Ни в коем случае не отказывайтесь от ритуалов перед сном, но видоизменяйте их с возрастом малыша и его новыми интересами. Сейчас уже не так актуально укладывание игрушек спать, а вот чтение книги, разговоры о том, как прошел день, обнимашки и поцелуи, колыбельные – никогда не надоедают. Возможно, что вам придется немного удлинить ритуал, чтобы дать малышу больше времени для успокоения.

  5. Терапевтические сказки, которые вы будете рассказывать сами, помогут справиться малышу со страхом темноты, одиночества, непослушанием. Вы можете придумать сказку сами, назвав героя именем малыша, а можете рассказать уже готовую. Подобная сказка может стать чудесной частью ритуала.

  6. Введите правила сна и систему поощрения. В возрасте 3-х лет малыши уже очень четко понимают правила. Вместе с ребенком нарисуйте плакат, на котором напишите, как вы будете проводить время перед сном, пусть он активно участвует в процессе, вносит предложения и разукрашивает. Например: чистим зубы, одеваем пижаму, читаем сказку, обнимаемся, выключаем свет, закрываем глазки и спим. Повесьте плакат прямо над кроватью. Напоминайте малышу правила сна каждый раз перед укладыванием и поощряйте его, когда он их соблюдает. Поощрение может быть не ежедневным, а, например, еженедельным – поход в зоопарк, на игровую площадку и т.д. Хвалите его за то, что он выполняет правила, говорите почаще о том, что теперь у него есть силы, чтобы больше играть, бегать, что он очень порадовал маму и папу тем, что отдохнул. В этом возрасте малышам очень важна положительная оценка их действий и поступков от родителей.

  7. Проявите фантазию. Часто малышу в таком возрасте необходим выбор, чтобы он проявил свою самостоятельность, так предоставьте его. Например, пусть он сам выберет себе пижаму или постельное белье, книгу, которую вы прочтете перед сном, игрушку, с которой будет спать. Пусть предложение ложиться в кровать звучит не как приказ: «а теперь в кровать!», а как предложение, но обсуждать вы будете не сам поход в кроватку, а выбор аксессуаров: малыш, пошли выберешь себе пижаму, в которой будешь спать. Мотивируйте малыша хорошо спать тем, что он будет сильным, крепким, выносливым, и вырастет большим, как папа. Хорошей мотивацией также может быть ожидание чего-то хорошего после сна: вкусный перекус, прогулка.

  8. Не забывайте про витамины для сна. В этом возрасте малыши активно растут, а питание, к сожалению, не всегда обеспечивает необходимый баланс витаминов и минералов. Старайтесь, чтобы рацион ребенка был достаточно разнообразным, а если вы сомневаетесь или малыш питается избирательно, то посоветуйтесь с врачом, вполне может быть, что малышу назначат комплекс витаминов.

  9. Организуйте активное время. Все трехлетки практически не ходят пешком, их ритм жизни таков, что они готовы бегать и прыгать все дни напролет. Постарайтесь, чтобы у малыша была такая возможность. Если ребенок проводит достаточное количество времени активно, то и вечером ему будет легче уснуть.

  10. Установите границы. Для трехлеток, активно познающих мир и пробующих свои силы, обязательно нужны границы дозволенного. Ребенок любого возраста чувствует себя защищенным только в рамках и задача родителя быть последовательным и четким в организации этих пределов.

Как это применимо ко сну ребенка?

Когда малышу спать решают родители, а не ребенок. Мы уже говорили, что в этом возрасте малыши умеют скрывать усталость и ожидать от них желания отдохнуть, практически бесполезно.

Чтобы малыш не просил повтора какого-либо элемента ритуала, например, еще и еще один стакан молока, еще очередная сказка и т.д., вы можете воспользоваться таймером. Установите таймер (будильник, телефон) на время, когда вы должны выйти из комнаты ребенка, и объясните ему принцип. С таймером спорить бесполезно и обычно это неплохо срабатывает.

Будьте последовательными и не меняйте правила в зависимости от своего настроения, усталости и поведения малыша.

Запаситесь терпением, ведь на самом деле дети растут очень быстро и уже скоро ваш кроха не будет так сильно нуждаться в вас, а этот период сложностей вы будете вспоминать с улыбкой.

 


Понравиласть статья? Оцените:
Голосов: 137

Sleep Expert
28 мая 2024

Отвечает консультант команды Sleep Expert Мария Лебедева:
Регина, здравствуйте!
В три года работа со сном это не только работа с режимом, но и выстраивание границ и правил сна, которые должны быть озвучены малышке и не меняться в течении ночи и день ото дня.
Вы отлично потрудились над тем, чтобы изменить способ засыпания, за это стоит обязательно себя похвалить. На данном этапе необходимо сосредоточиться над правилами продления сна в течении ночи. Мы рекомендуем молчаливо возвращение в кровать, столько раз, сколько малышка проснется. Это сложная…

и кропотливая работа, малышка будет усваивать правила постепенно, однако, только постоянное и неизменное следование правилам даст результат.

Показать весь отзыв
Регина
28 мая 2024

Здравствуйте. Дочке 3 года 3 мес. Приучили к раздельному сну таким образом:я ложилась на матрас на пол в её комнате рядом с кроватью. И каждые 2-3 дня передвигала матрас к выходу. Почему так пришлось поступить? Потому что до этого спали вместе и ей нужно было обязательно держаться за меня, за моё ухо. Когда я перелегла на матрас, вначале держались за руки. В конечном итоге она стала спать одна. Я ввела ритуалы перед сном. Мы приходили в комнату, выключали свет и слушали аудиосказку до засыпания. Засыпает быстро. Но есть большая проблема- до 3 утра просыпается,…

плачет и криками зовёт меня. Хочет чтобы я сидела на её кровати возле ног. И так до 3х утра прихожу раза 3-4, сижу.А в три она кричит, плачем и хочет перелечь к нам. Беседы на тему границ (что нужно ночью отдыхать и всем спать ведем регулярно). Про то, что бояться некого беседу вели, образно выгнали монстров. Постоянно напоминаю , что их не существует , что это персонажи . И она это понимает .Дневного сна нет, не получается уложить, находит тысячу причин не спать. Так же характер изменился. Частые капризы, всё решает слезами. Опять же работу с этим ведем. Встаем в 8, ложимся примерно в 20-21. Иногда и в 22.00. Наша проблема в том, что она сильно привязана ко мне и хочет спать в нашей кровати. А когда отводим ее к себе, хочет чтобы я сидела у нее на кровати рядом. Прошу дать совет как нам себя вести? Хочу отметить что если я не подойду ночью, то дикая истерика на весь дом. Если подхожу, спит. Но я устала всю ночь бегать к ней и сидеть на кровати, сама беременна.

Показать весь отзыв
Sleep Expert
14 марта 2024

Отвечает консультант команды Sleep Expert Мария Лебедева:
Людмила, здравствуйте!
В три горда работа со сном подразумевает не только и не столько работу с режимом, сколько работу с границами. Очень важно, чтобы у малышки были понятные правила, как именно она укладывается спать.
На данном этапе можно и нужно ввести ритуал, который может включать в себя купание, затемнение комнаты, пижамку, чтение книг, колыбельную и завершаться пожеланием спокойной ночи.
Очень важно, что количество книг оговорено заранее и получить больше нельзя, так же как и получить…

колыбельную после завершения ритуала.
Далее, даже если малышка выходит из комнаты на горшок, то затем, Вы спокойно возвращаете ее в комнату, без диалогов, без колыбельных.
Придерживайтесь такого порядка, и через некоторое время малышка сможет понять, что после окончания ритуала следует только сон и перестанет "бесконечно" выходить из комнаты.
Так же важно проверить режим на соответствие возрасту, так как если к ночному сну не накоплено достаточно усталости, заснуть будет тяжелее.

Показать весь отзыв
Оставить комментарий
Я даю согласие на обработку моих персональных данных 
закрыть
Ваш комментарий успешно отправлен!
Он будет опубликован после проверки модератором.

закрыть
Подобрать программу

Мы рады предложить вам БЕСПЛАТНЫЙ 30 мин ознакомительный звонок для того, чтобы помочь выбрать оптимальный пакет. Оставьте свои данные в форме ниже и мы пришлем вам письмо с инструкциями, как записаться на такой звонок, чтобы консультант мог вникнуть в суть ваших сложностей и подобрать решение, которое даст наилучший результат.