Консультации по
проблемам сна ребенка
Задать вопрос
8 (977) 7325 909 Каждый день с 8:00 до 22:00 МСК
8 (800) 1000 821 Каждый день с 8:00 до 22:00 МСК
Viber
8 (977) 7325 909 8 (800) 1000-821 Каждый день с 8:00 до 22:00 МСК
19.05.2020
58

Что такое ритуал перед сном и что он в себя включает?

Детские ритуалы в жизни ребенка очень важны. Они дарят ему предсказуемость и комфорт. Ритуал приема пищи, прощания с утра с папой, возвращения с прогулки домой и т.п. Рутина ограждает малыша от дополнительного стресса. В этой статье мы поговорим о важности вечерних ритуалов перед сном.

 

Ритуал перед сном ребенка

 

 

Ритуал перед сном — это рутинные действия, которые повторяются изо дня в день в определенной последовательности. Они призваны обозначить малышу границы и рамки укладывания. Поскольку дети не определяют время по часам, подобные действия являются для них лучшей подготовкой ко сну.

Ритуал необходимо проводить, как перед ночным, так и перед дневным сном. Но обычно дневной ритуал короче по времени и не включает в себя некоторые действия. Ритуал становится наиболее важен для деток к 4 месяцам, а знакомить малыша с ним стоит заранее. Но вводить в вашу жизнь ритуалы никогда не поздно = ) Возможно, вы уже сделали это.

Кстати, стоит различать ритуал укладывания и спокойное времяпровождение перед сном – это разные вещи. Мы предлагаем вам 15(!!!) вариантов, из которых вы можете скомбинировать свой ритуал 

Важные моменты детского ритуала перед сном:

  1. Длительность на дневной сон около 10 минут, на ночной – не менее 20 минут.
  2. Проводится непосредственно перед укладыванием тем же человеком, который укладывает малыша спать
  3. Ритуал проводится 1 раз. То есть, если вы завершаете ритуал колыбельной, а потом малыш просить вас еще раз прочесть сказку, то не нужно повторять действия, иначе ритуал превратится в игру, которая тянется бесконечно, а нам нужно этого избежать
  4. Ритуал проводится каждый день, перед каждым укладыванием
  5. Во время проведения ритуала родитель должен был сосредоточен на малыше и не отвлекаться

Какие действия вы можете включать в ритуал:

Его не обязательно делать профессионалу. Просто убедитесь, что в комнате комфортная температура, ваши руки чистые и теплые, ногти короткие. Используйте детское масло, можно с запахом лаванды. Поглаживайте малыша нежными движениями. Руки и ножки – сверху вниз, а животик по часовой стрелке.

Это важная часть любого ритуала. Специальная одежда важна для ребенка, потому что она ассоциируется с процессом сна. Если малыш постарше капризничает, то одевание пижамы можно сделать особенным образом. Пусть он сам ее выберет из предложенных, или пусть сегодня это будет не пижама, а например, игрушечный «скафандр», одевая который, он отправится на кровати-ракете на Луну!

Темнота очень помогает выработке мелатонина, именно поэтому лучший вариант это полная темнота. При необходимости используйте слабый светильник красно-оранжевого цвета. Дети постарше могут выключать свет самостоятельно.

Белый шум – это монотонный звук, который позволит заглушить все бытовые шумы и увлечет малыша обратно в сон при кратковременном пробуждении. Многие малыши сами просят включить им: шшшш или жужуку. Звук белого шума важен еще и потому, что начинает ассоциироваться у малыша со сном.

Отличное время перед сном, чтобы поговорить с ребенком о самом важном. Но не касайтесь в это время сильно эмоциональных тем, ведь наша задача не перевозбудить малыша.

Отличный пример ритуала. Игрушки нуждаются в отдыхе, и мы тоже. Можно помахать им ручкой, пожелать спокойной ночи или даже уложить в свои игрушечные кроватки. Вы можете выбрать игрушку для сна, только обязательно убедитесь в ее безопасности. Она должна быть мягкой и на ней не должно быть никаких мелких деталей, которые малыш может оторвать и взять в рот.

Рассказать малышу, что сейчас ночь и даже солнышко легло спать, все птички отдыхают до утра и т.д. Подобный ритуал не подойдет при раннем укладывании, например, что стоит учитывать, выбирая действия.

Очень нравится малышам просто полежать на маме живот-к-животу и обниматься. Дополнительные минуты нежности, если их не хватило днем, помогут малышу не звать для этих целей маму ночью.

Когда вы поете малышу колыбельную вы не только успокаиваете его, но и сосредоточены на нем, что не маловажно при проведении ритуала и успокоении ребенка. Если петь не хочется совсем, то используйте стишки-засыпалки, их можно рассказывать, например, одевая малышу пижаму.

После вкусного обеда

Спит котенок-непоседа.

Спит - головку на бочок.

Он заснул, и мы молчок...

(В. Степанов)

Сонный слон

Динь-дон. Динь-дон.

В переулке ходит слон.

Старый, серый, сонный слон.

Динь-дон. Динь-дон.

Стало в комнате темно:

Заслоняет слон окно.

Или это снится сон?

Динь-дон. Динь-дон.

(И. Токмакова)

Спать пора

Как найти ко сну дорогу?

Как найти его берлогу?

Может, кубикам известно

Это сказочное место?..

Кот мурлыкает в усы,

Мама смотрит на часы.

Где же прячется она –

Эта сонная страна?

Может быть, об этом Мишке

Разузнать удастся в книжке?

Может быть, в стране зеркальной

Сон живет, покрытой тайной?

Как чужие стали лапы,

Не хотят они идти.

Может быть, спросить у папы,

Где пропавший сон найти?

Тише… Кажется, подушка

Что-то шепчет мне на ушко:

«Мишка, здесь твой сон живет,

Он сейчас к тебе придет».

(В. Степанов)

Для маленьких крох очень часто одним из действий ритуала является кормление грудью, ведь сосание действительно сильно успокаивает малыша. Чтобы избежать ассоциации между кормлением и сном, разделите кормление грудью, например, сменой подгузника и постарайтесь укладывать малыша в кроватку сонным, но не спящим. Для детей постарше стакан теплого молока с медом или печеньем может быть частью ритуала, если затем следует чистка зубов.

Многие дети прекрасно успокаиваются в воде, а для других это возможность активных игр и плесканий, после которых трудно настроить малыша на сонный лад. Обратите внимание, как ведет себя ребенок после ванны и решите, действительно ли вода помогает ему успокоиться или стоит перенести банные процедуры на более раннее время.

На дневные ритуалы можно использовать умывание личика и ручек. Это полезно ещё и тем, что вы сможете проконтролировать, что находится у вашего малыша в ручках.

Постарайтесь, чтобы чтение не затягивалось надолго. Предпочтительно, чтобы книга была маленькой или были короткие истории, прочитав одну из которых, можно остановиться. Заранее договоритесь, сколько книг вы сегодня прочитаете.

Детям постарше как часть ритуала можно предложить дыхательную гимнастику, которая проводится лежа. Глубокие вдохи и медленные выдохи позволят ребенку настроиться на сон, насытят кровь кислородом. Вдох делаем через нос, а выдох через рот. Обязательно проводите гимнастику в хорошо проветренной комнате.

Пальчиковые игры нравятся всем деткам, они простые и для того, чтобы в них поиграть нужны лишь ручки малыша. Сначала вы будете делать все за ребенка, а когда он выучит движения, то с удовольствием будет повторять их сам. Преимущество пальчиковых игр трудно переоценить, помимо общего развития малыша, работа с мелкой моторикой успокаивает, а родители налаживают с детьми близкий и тесный контакт.

Несколько вариантов пальчиковых игр, помимо всеми любимой «сороки-вороны», вам в помощь:

Апельсин

Мы делили апельсин

(левая рукав кулачке, правая её обхватывает)

Много нас – а он – один

Эта долька – для ежа

(правой Рукойпоочередно разжимаем пальчики на левой руке)

Эта Долька для чижа

ЭтаДолька для котят

Эта Долька для утят

Эта Долька для бобра

А для волка – кожура!

(встряхиваем обе кисти)

Горшок

Жили – были в домике (сжимать и разжимать Кулачок)

Маленькие гномики:

Токи, Бики, Лики, Чики, Микки.

(загибать , начиная с мизинца)

Раз, два,три,четыре,пять (разгибатьПальцы на руке )

Стали гномики стирать (тереть кулачки друг о друга)

Таки – рубашки, (загибать Пальцы на руке, начиная с большого)

Тики – платочки,

Лики – штанишки,

Чики – носочки,

Микки умница был,

Всем водичку носил.

Курочка

Вышла курочка гулять, свежей травки пощипать

(хлопаем ручками по коленкам)

А за ней ребятки - жёлтые цыплятки (идёмПальцами)

Ко-ко-ко, ко-ко-ко, не ходите далеко! (грозим Пальцем)

Лапками гребите (загребаем Ладонью),

Зёрнышки ищите (клюём пальчиками зёрнышки)

Съели толстого жука, дождевого червяка

(показываем Рукой, какой толстый жук)

Выпили водицы полное корытце

(показываем, как черпаем воду и пьём).

Покачивание, как часть ритуала, вполне допустимо, оно быстро успокаивает кроху. Вы можете продолжать немного качать малыша на руках, не допуская засыпания. Одновременно можете петь колыбельную, а затем укладывать ребенка в кроватку, где он самостоятельно уснет.

  1. Расслабляющий массаж.
  2. Переодевание в пижаму.
  3. Выключение света в комнате.
  4. Включение белого шума.
  5. Молитва, подведение итогов дня с более старшими детьми или несколько вопросов о том, как прошел сегодня день.
  6. Укладывание спать игрушек.
  7. Посмотреть в окно на луну и звезды.
  8. Дополнительные минуты нежности.
  9. Колыбельная.
  10. Еда или перекус, как часть детского ритуала перед сном.
  11. Ванна.
  12. Чтение книги.
  13. Дыхательные упражнения.
  14. Пальчиковые игры.
  15. Качание.

Стоит отметить, какие действия точно не стоит включать в ритуал: 

  • шумные и активные игры; 
  • просмотр мультфильмов или электронные игры;
  • прослушивание громкой музыки.

Чем раньше вы начнете приучать малыша к вечернему ритуалу перед сном, тем лучше. Вы можете видоизменять ритуал в зависимости от возраста малыша и его интересов. Главное, чтобы действия были постоянными и нравились и вам, и малышу. 

Часто мамы жалуются, что ребенок плачет во время вечернего ритуала перед сном. 

Плохо ли это?

Причин плача малыша может быть несколько:

  1. К началу ритуала кроха уже сильно переутомляется и хочет спать. Ребенку трудно концентрироваться на действиях, его начинает все раздражать. В этом случае попробуйте сдвинуть время ритуала на более раннее. 
  2. Малыш начал ассоциировать вечерний ритуал перед сном с последующим засыпанием. Это очень хорошо! Продолжайте проводить ритуал ежедневно, чтобы он вошел в привычку окончательно.
  3. Крохе не нравятся определенные действия в ритуале. Попробуйте убрать нелюбимый малышом шаг и посмотреть на его реакцию. 
  4. Мама отвлекается во время детского ритуала на другие дела. Малыш в замешательстве и не понимает, что от него хотят. Поэтому взрослому важно быть расслабленным и сосредоточиться в это время на ребенке. 

 


Понравиласть статья? Оцените:
Голосов: 218

Sleep-expert
8 декабря 2019

Здравствуйте, Елена! Пожалуйста :) необязательно, в первую очередь проверьте режим, особенно последнее время бодрствования перед ночным сном- пробуждение через такое короткое время обычно говорит о переутомлении.

Елена Захарова
3 декабря 2019

Спасибо за статью! Малышке 8 месяцев. Уже второй месяц уходя в ночь просыпается с плачем каждые 15-20 минут. Раньше было реже. С каждым днём все хуже. Засыпает просто на руках (столбиком). Хожу с ней. Это АЗ так влияет на сон?

Sleep-expert
28 ноября 2019

Здравствуйте, Елена! Это нормально, здесь или укладывать в колыбельку сонного ребёнка и помогать уснуть там или дождаться глубокой фазы сна- примерно 20 минут после засыпания и только потом перекладывать.

Оставить комментарий
Я даю согласие на обработку моих персональных данных 
закрыть
Ваш комментарий успешно отправлен!
Он будет опубликован после проверки модератором.

закрыть
Подобрать программу

Мы рады предложить вам БЕСПЛАТНЫЙ 30 мин ознакомительный звонок для того, чтобы помочь выбрать оптимальный пакет. Оставьте свои данные в форме ниже и мы пришлем вам письмо с инструкциями, как записаться на такой звонок, чтобы консультант мог вникнуть в суть ваших сложностей и подобрать решение, которое даст наилучший результат.