Мама четырехмесячного Владика Мария ночью спит урывками - чаще всего сидя на кресле-качалке и держа Владика на руках. Малыша сложно уложить - сразу плач, выгибание. Так продолжается уже целый месяц и неизвестно, сколько еще продлится - до 6 месяцев, до года? Говорят, что дети в три года начинают спать сами в своих кроватках. А что же делать до наступления заветных трех лет? Давайте разбираться!
Причина трудного засыпания Владика в неверном режиме сна малыша. Истерики на засыпание, невозможность уложить ребенка, частые ночные пробуждения и ранние подъемы — следствие неправильного режима сна и бодрствования грудничков и подросших детей.
Малыш не получает достаточно отдыха, переутомляется и из-за этого не может крепко уснуть. Поэтому если вы столкнулись с описанными проблемами, стоит корректировать режим ребенка с учетом его возраста и физиологических потребностей.
До четырех месяцев сложно говорить о каком-то четком режиме сна и бодрствования новорожденного малыша. В первые 4 месяца после рождения ребенок проживает неврологическое «взросление» и настройку «сонных» процессов.
Продлевайте сон новорожденного качанием, грудью, соской, прогулкой в коляске. Желательно чередовать каждый способ успокоения малыша, чтобы не возникла привычка к одному из них в будущем.
Если предыдущий сон все-таки был коротким, время бодрствования до следующего сна тоже следует уменьшать минимум на 15 минут.
Для настройки внутренних часов у новорожденного выносите его почаще на яркий дневной свет и приглушайте освещение в ночные часы. В дальнейшем это поможет наладить режим сна и бодрствования грудничка.
Режим сна и бодрствования грудного ребенка после 4 месяцев будет более четким с подъемом в 06:00-07:00 утра и ранним укладыванием в период с 18:00 до 20:00 вечера.
При физиологичном режиме дневные сны следует устраивать в промежутки: 08:00-10:00, 12:00-14:00 и 15:30-17:00. В эти промежутки времени меняется гормональный фон ребенка — происходит пик выработки гормона сна мелатонина. Температура тела понижается, замедляются обменные процессы в организме. Все это способствует более легкому переходу из состояния бодрствования в сон.
Чтобы подобрать правильное время укладывания, ориентируйтесь на нормы времени бодрствования малыша в каждом возрасте.
Для этого используйте таблицу с режимом сна ребенка по месяцам:
В таблице указаны усредненные нормы, для вашего малыша они могут быть чуть больше или чуть меньше. Также время бодрствования с утра и вечером будет короче, чем дневное время бодрствования. Обязательно следите за признаками усталости малыша. До 4-6 месяцев ориентируйтесь на них, чтобы не пропустить время легкого укладывания.
Кормление малыша в первые месяцы жизни строится по требованию ребенка. В этот период у мамы устанавливается лактация, и чем чаще малыш будет на груди, тем больше пролактиновых «каналов» откроется. Поэтому режим сна и кормления новорожденного ребенка каждый день будет разным.
К 4 месяцам мы организуем кормление вокруг снов. Чаще всего малыш ест на пробуждение и на засыпание, на успокоение или просто, когда захотелось к маме.
Важно понимать, что речь о режиме сна и питании ребенка идет с точки зрения физиологических норм, когда малыш здоров, хорошо набирает вес и развивается.
Создание понятного графика снов и предсказуемого режима дня ребенка — залог его хорошего самочувствия и настроения. Выспавшийся ребенок легче справляется с негативными эмоциями и повседневными трудностями. А еще — быстрее обучается навыку самостоятельного засыпания.
Организовать индивидуальный режим ребенку и совместить его с режимом кормлений вы можете в КЛУБЕ РЕЖИМ ОТ А ДО Я - присоединяйтесь
Какой режим сна и бодрствования сложился у вашего малыша?
Отвечает консультант команды Sleep Expert Мария Лебедева:
Елизавета, здравствуйте!
В 3 месяца и три недели живем по времени бодрствования (далее вб). Если по признакам усталости не удается определить оптимальные вб, то ориентируемся на скорость засыпания и возможность продлить сон, в том числе и с Вашей помощью и отсутствию гуляний в течении ночи (пробуждений более чем на 20 минут).
Начинаем с рекомендуемого для этого возраста режима ( 1.15-1.25 до 1 сна/ сон 1.00-1.30/ 1.30-1.45 (до 2 часов) до 2 сна и 3 сна/ 2 сон 1.30-2 часа/3 сон 30-40 минут/ 1.35-1.40 до 4 сна/сон 30-40 минут/ 1.30-1.40…
до ночного сна) и далее корректируем его, опираясь на указанные выше рекомендации. Рекомендую Вам повести дневник, чтобы в динамике видеть какие значения по вб подходят дольше.
Здравствуйте, помогите наладить сон малышу 3 мес и 3 нед. Не понимаю когда появляются признаки окна в сон( точнее даже если они есть, то засыпание всегда сопровождается плачем от 5-7 мин до 20-30мин). Ночной сон после 4-4.30 прерывистый ( пробуждения раз в 40мин-1,5 часа). Укладываю в ночной сон между 18.30 и 20.00, но все равно до утра спокойно не спит. Может долго бодорствовать и не показывать признаков желания спать, но при этом и не засыпает если начать укладывать. Я не понимаю как наладить режим дня и особенно ночной сон, т к общепринятым средним нормам придерживаться…
не получается, но и сам ребенок не сигнализирует о том какой режим ему нужен. Совершенно запуталась, замучилась и очень надеюсь на Вашу помощь.
Отвечает консультант команды Sleep Expert Мария Лебедева:
Любовь, здравствуйте!
Нет, обычно мы рекомендуем сохранять дс до 2.5-3 лет. В этом возрасте малыш еще очень мал, чтобы комфортно прожить весь день без сна.
Важно обратить внимание на режим, и увеличить время до сна, на 15-20 минут. И предлагать дс.
Также не забывайте про спокойное вб перед сном, чтобы малыш попадал в кроватку расслабленным.