Мама четырехмесячного Владика Мария ночью спит урывками - чаще всего сидя на кресле-качалке и держа Владика на руках. Малыша сложно уложить - сразу плач, выгибание. Так продолжается уже целый месяц и неизвестно, сколько еще продлится - до 6 месяцев, до года? Говорят, что дети в три года начинают спать сами в своих кроватках. А что же делать до наступления заветных трех лет? Давайте разбираться!
Причина трудного засыпания Владика в неверном режиме сна малыша. Истерики на засыпание, невозможность уложить ребенка, частые ночные пробуждения и ранние подъемы — следствие неправильного режима сна и бодрствования грудничков и подросших детей.
Малыш не получает достаточно отдыха, переутомляется и из-за этого не может крепко уснуть. Поэтому если вы столкнулись с описанными проблемами, стоит корректировать режим ребенка с учетом его возраста и физиологических потребностей.
До четырех месяцев сложно говорить о каком-то четком режиме сна и бодрствования новорожденного малыша. В первые 4 месяца после рождения ребенок проживает неврологическое «взросление» и настройку «сонных» процессов.
Продлевайте сон новорожденного качанием, грудью, соской, прогулкой в коляске. Желательно чередовать каждый способ успокоения малыша, чтобы не возникла привычка к одному из них в будущем.
Если предыдущий сон все-таки был коротким, время бодрствования до следующего сна тоже следует уменьшать минимум на 15 минут.
Для настройки внутренних часов у новорожденного выносите его почаще на яркий дневной свет и приглушайте освещение в ночные часы. В дальнейшем это поможет наладить режим сна и бодрствования грудничка.
Режим сна и бодрствования грудного ребенка после 4 месяцев будет более четким с подъемом в 06:00-07:00 утра и ранним укладыванием в период с 18:00 до 20:00 вечера.
При физиологичном режиме дневные сны следует устраивать в промежутки: 08:00-10:00, 12:00-14:00 и 15:30-17:00. В эти промежутки времени меняется гормональный фон ребенка — происходит пик выработки гормона сна мелатонина. Температура тела понижается, замедляются обменные процессы в организме. Все это способствует более легкому переходу из состояния бодрствования в сон.
Чтобы подобрать правильное время укладывания, ориентируйтесь на нормы времени бодрствования малыша в каждом возрасте.
Для этого используйте таблицу с режимом сна ребенка по месяцам:
В таблице указаны усредненные нормы, для вашего малыша они могут быть чуть больше или чуть меньше. Также время бодрствования с утра и вечером будет короче, чем дневное время бодрствования. Обязательно следите за признаками усталости малыша. До 4-6 месяцев ориентируйтесь на них, чтобы не пропустить время легкого укладывания.
Кормление малыша в первые месяцы жизни строится по требованию ребенка. В этот период у мамы устанавливается лактация, и чем чаще малыш будет на груди, тем больше пролактиновых «каналов» откроется. Поэтому режим сна и кормления новорожденного ребенка каждый день будет разным.
К 4 месяцам мы организуем кормление вокруг снов. Чаще всего малыш ест на пробуждение и на засыпание, на успокоение или просто, когда захотелось к маме.
Важно понимать, что речь о режиме сна и питании ребенка идет с точки зрения физиологических норм, когда малыш здоров, хорошо набирает вес и развивается.
Создание понятного графика снов и предсказуемого режима дня ребенка — залог его хорошего самочувствия и настроения. Выспавшийся ребенок легче справляется с негативными эмоциями и повседневными трудностями. А еще — быстрее обучается навыку самостоятельного засыпания.
Хотите поговорить со специалистом и узнать, как наладить сон вашего малыша, записывайтесь на бесплатную диагностику
Какой режим сна и бодрствования сложился у вашего малыша?
Отвечает консультант команды Sleep Expert Мария Лебедева:
Анна, здравствуйте!
Во-первых, в 4 месяца может стартовать регресс сна, который говорит о том, что у малыша появилась фаза глубокого сна.
Этот период характеризуется сложностью в укладывании и продлении снов и учащением ночных пробуждений.
Во-вторых, так же важно проверить и отрезки бодрствования. Короткие сны и сложные засыпания могут появиться по причине недостаточного времени бодрствования.
В-третьих, так же важно обратить внимание на очень поздний уход на ночной сон и очень поздний…
подъем. Малыш спит меньше восстановительных часов в течении ночи, что так же негативно сказывается на режиме.
4.1 месяца.Перестали спать в коляске, дневные сны коротки ,до 40 минут. Редко получается уложить на часа 2(и то с грудью)
Просыпаемся в 9, так как ложится поздно в 23-00ч. Ночью стали пробуждения чаще, раньше только два раза на кормление. Не понимаю как наладить режим
Отвечает консультант команды Sleep Expert Мария Лебедева:
Светлана, здравствуйте!
Вам необходимо работать с режимом, как минимум сдвигать подъем и укладывание на ночной сон на более раннее время.
идеально вставать с 6.00 до 7.00 и уходить на ночной сон не позже 20.00-20.30.
И уже затем подбирать идеальные отрезки бодрствования в течении дня. В 4 месяца это может быть и 2, и 2.19 и даже 2.15, все зависит от ресурса каждого конкретного ребёнка