Мама четырехмесячного Владика Мария ночью спит урывками - чаще всего сидя на кресле-качалке и держа Владика на руках. Малыша сложно уложить - сразу плач, выгибание. Так продолжается уже целый месяц и неизвестно, сколько еще продлится - до 6 месяцев, до года? Говорят, что дети в три года начинают спать сами в своих кроватках. А что же делать до наступления заветных трех лет? Давайте разбираться!
Причина трудного засыпания Владика в неверном режиме сна малыша. Истерики на засыпание, невозможность уложить ребенка, частые ночные пробуждения и ранние подъемы — следствие неправильного режима сна и бодрствования грудничков и подросших детей.
Малыш не получает достаточно отдыха, переутомляется и из-за этого не может крепко уснуть. Поэтому если вы столкнулись с описанными проблемами, стоит корректировать режим ребенка с учетом его возраста и физиологических потребностей.
До четырех месяцев сложно говорить о каком-то четком режиме сна и бодрствования новорожденного малыша. В первые 4 месяца после рождения ребенок проживает неврологическое «взросление» и настройку «сонных» процессов.
Продлевайте сон новорожденного качанием, грудью, соской, прогулкой в коляске. Желательно чередовать каждый способ успокоения малыша, чтобы не возникла привычка к одному из них в будущем.
Если предыдущий сон все-таки был коротким, время бодрствования до следующего сна тоже следует уменьшать минимум на 15 минут.
Для настройки внутренних часов у новорожденного выносите его почаще на яркий дневной свет и приглушайте освещение в ночные часы. В дальнейшем это поможет наладить режим сна и бодрствования грудничка.
Режим сна и бодрствования грудного ребенка после 4 месяцев будет более четким с подъемом в 06:00-07:00 утра и ранним укладыванием в период с 18:00 до 20:00 вечера.
При физиологичном режиме дневные сны следует устраивать в промежутки: 08:00-10:00, 12:00-14:00 и 15:30-17:00. В эти промежутки времени меняется гормональный фон ребенка — происходит пик выработки гормона сна мелатонина. Температура тела понижается, замедляются обменные процессы в организме. Все это способствует более легкому переходу из состояния бодрствования в сон.
Чтобы подобрать правильное время укладывания, ориентируйтесь на нормы времени бодрствования малыша в каждом возрасте.
Для этого используйте таблицу с режимом сна ребенка по месяцам:
В таблице указаны усредненные нормы, для вашего малыша они могут быть чуть больше или чуть меньше. Также время бодрствования с утра и вечером будет короче, чем дневное время бодрствования. Обязательно следите за признаками усталости малыша. До 4-6 месяцев ориентируйтесь на них, чтобы не пропустить время легкого укладывания.
Кормление малыша в первые месяцы жизни строится по требованию ребенка. В этот период у мамы устанавливается лактация, и чем чаще малыш будет на груди, тем больше пролактиновых «каналов» откроется. Поэтому режим сна и кормления новорожденного ребенка каждый день будет разным.
К 4 месяцам мы организуем кормление вокруг снов. Чаще всего малыш ест на пробуждение и на засыпание, на успокоение или просто, когда захотелось к маме.
Важно понимать, что речь о режиме сна и питании ребенка идет с точки зрения физиологических норм, когда малыш здоров, хорошо набирает вес и развивается.
Создание понятного графика снов и предсказуемого режима дня ребенка — залог его хорошего самочувствия и настроения. Выспавшийся ребенок легче справляется с негативными эмоциями и повседневными трудностями. А еще — быстрее обучается навыку самостоятельного засыпания.
Организовать индивидуальный режим ребенку и совместить его с режимом кормлений вы можете в КЛУБЕ РЕЖИМ ОТ А ДО Я - присоединяйтесь
Какой режим сна и бодрствования сложился у вашего малыша?
Отвечает консультант команды Sleep Expert Мария Лебедева:
Жанета, здравствуйте!
В 2 месяца у детей может еще быть поздний уход на ночной сон, который обусловлен тем, что истинная емкость ночи может быть еще небольшая 8-9 часов. Сны начиная с 4 могут и должны быть короткими, 20-30 минут вполне может быть достаточно в этом возрасте.
Однако уже можно пробовать смещать начало ночи на более раннее время, за счет коррекции времени подъема, объема дневного сна в первой и второй половине дня и подбора подходящего времени бодрствования для Вашего малыша.
Жанета,…
пока можно попробовать начать коррекцию режима с подбора актуальных отрезков бодрствования, ориентируясь на признаки усталости малыша (сжимает ручки в кулачки, морщит носик, зевает и т.д.), как только Вы их видите - пора идти укладывать. Понаблюдайте за малышом несколько дней, посмотрите насколько комфортно будет засыпать малыш при таких отрезках бодрствования, как легко будут продляться (1, 2 и 3 сны).
Здравствуйте, ребенку 2 месяца, днем спит без пробуждения по 2-3 часа, вечером после часа бодрствования, его клонит в сон, я укладываю и он просыпается через 15-20мин и так по кругу бодрствование и короткие сны до 12 часов ночи, на ночной сон ложится только в 12, продлевать сны вечером не получается и уложить его на ночной сон ранее 12 часов невозможно, что я делаю неправильно? ребенок на ив
Отвечает консультант команд Sleep Expert Мария Лебедева:
Софья, здравствуйте!
Здесь может быть несколько причин такого сна.
Во-первых, надо проверить насколько время бодрствования в течении дня подходит для малыша. В этом возрасте интервалы бодрствования могут варьироваться от 1.30 до 2.15. Оценивайте скорость засыпания, она должна быть в пределах 15 минут, а так же возможность продлить сон (что сейчас не происходит). При продлении сна помощь со стороны мамы (если она есть при засыпании) необходима не менее 15 минут, а также важно помнить, что продлить…
сон, то есть добавить еще один цикл сна к уже случившемуся - тяжелее. То есть это значит, что может быть необходима помощь на протяжении всего цикла или несколько раз за 2 цикл.
Во-вторых, если такая картина сна появилась совсем недавно, то это может говорить о регрессе сна, который начинается в возрасте с 3.5 до 4.5 месяцев и говорит о том, что малыш может спать как поверхностный, так и глубокий сон. И в этом случае исправить картину сна поможет обучения ребенка самостоятельному засыпанию.