Сколько нужно спать ребенку? Потребность в отдыхе у детей выше, чем у взрослых. Нет универсальной цифры, которая подойдет для всех малышей. Но есть рекомендации по нормам сна для каждого возраста, на которые стоит ориентироваться родителям.
В первые дни жизни и до 3-4 недель младенец спит 17-20 часов в сутки. Месячный ребенок не различает день с ночью и спит одинаково, когда темно и когда светло.
Продолжительность снов от 40 минут до 2-3 часов за один раз. Пока это норма, так как циркадные ритмы еще не сформированы — внутренние биологические часы. Новорожденные нуждаются в очень частых кормлениях, так как их желудок еще очень мал.
C 2 до 4 месяцев вырабатывается цикличность день-ночь. Малышу положено спать ночью до 9-10 часов с пробуждениями на кормления каждые 2-3,5 часа. Днем кроха будет спать от 3 до 5 раз — все зависит от продолжительности одного сна. Общее количество сна в сутки варьируется в пределах 14-16 часов.
В 4-6 месяцев малышу достаточно 11-12 часов ночного отдыха. Днем установится режим с 2-3 снами общей продолжительностью до 5 часов. С 4 месяцев перестраивается режим и меняются ритмы сна. Сейчас самое подходящее время научить малыша засыпать самостоятельно и спать, не просыпаясь, длительное время.
В сутки малышу необходимо около 14-15 часов отдыха.
C 6 до 12 месяцев дети спят до 14 часов в сутки. Ночью — 11-12 часов с пробуждениями на 1-2 кормления. Обычно кормления сохраняются до 9 месяцев. Далее грудничок уже способен спать всю ночь, не просыпаясь. В ситуации, когда есть проблемы со сном, поможет сейчас раннее укладывание. Также следует не превышать рекомендуемое время бодрствования — к 9 месяцам оно не более 3,5-4 часов перед вечерним укладыванием. К 8 месяцам большинство детей переходит на 2 сна днем общей сложностью 2,5-3 часа.
Годовалый малыш может протестовать против укладывания на утренний или обеденный сон, однако физически он еще не готов к длительному бодрствованию. Поэтому важно сохранять устоявшийся режим.
После года окончательно устанавливается ночной сон продолжительностью 11-12 часов. В 14-18 месяцев малыш будет переходить на режим с одним дневным сном в течение одного-двух месяцев. Один дневной отдых не должен быть более 2-3 часов.
С 18 месяцев до 2,5 лет ребенок спит 10-11 часов ночью и 1-2 часа днем. Малыш может начать отказываться от единственного дневного сна. Рекомендуем его сохранять как можно дольше.
После 2,5 лет сокращается продолжительность сна днем. В среднем кроха спит около 1,5 часов. А к 5 годам дневной сон уходит у большинства детей. При этом интервалы ночного сна будут в границах 10,5-12 часов.
Рекомендованные нормы сна для детей позволяют понять, достаточно ли спит малыш ночью и днем, и нужно ли корректировать его режим. Они усредненные. Поэтому, ориентируясь на них, обращайте внимание на самочувствие своего грудничка и его поведение в течение дня. Это поможет вам точнее оценить, есть ли у него недосып.
Если вы думаете, что ваш малыш спит меньше нормы, попробуйте вести учет сна в течение недели.
В этом поможет дневник, в который стоит записывать, количество и продолжительность всех снов, а также насколько качественным был отдых. Вы можете просто нарисовать таблицу с графами для каждого дня недели, разделив их на часы и закрашивая интервалы, в которые ребенок спал.
После этого сравните анализ сна вашего малыша с рекомендуемыми нормами для его возраста.
Оцените, спит ли он достаточно или нет. Если ребенок спит меньше на 2-3 часа в сутки, чем рекомендовано, с большой вероятностью ему не хватает отдыха.
Сколько раз за ночь он просыпается? Больше 3-4 раз в возрасте старше 6 месяцев?
Скорее всего у него есть проблемы с ночным сном, которые могут влиять на состояние и здоровье не только малыша, но и ваше самочувствие.
Сколько спит в ночью и днем ваш малыш? С какими трудностями при налаживании сна и режима вы столкнулись?
Отвечает консультант команды Sleep-expert Ольга Пульникова:
Татьяна, здравствуйте! Мы ценим обратную связь и рады, что наш сайт приносит пользу!
По описанной ситуации могу сказать, что основной проблемой является наличие ассоциации на засыпание (бутылочка/питье/тактильны контакт и др.). Если малыш засыпает при определенных условиях, то в течение ночи необходима помощь в склеивании циклов сна, эта помощь может быть как аналогичной засыпанию, так и другой. Малыша можно обучить засыпать самостоятельно по одной из методик, чтобы решить проблему с частыми…
ночными пробуждениями.
По режиму картина может быть следующей:
подъем до 7.00
ВБ1_3.00-3.15
ВБ2-3.00-3.30
ВБ3_4.00
Добрый день! Благодарю за прекрасный полезный сайт. Подскажите, пожалуйста, ребёнку год и весь год она ночью плохо спит: просыпается боле 15 раз, до 3:00 видно что хочет спать и просит воду или смесь (плачет), после 3:00 может спокойно проснуться и нужно примерно час-полтора чтобы снова уснуть. Засыпает хорошо, сама в кроватке в промежутке с 19 до 20. Днём два сна по часу: в 10 и в 14. Это продолжается почти год ( за исключением первых 3-4 месяцев, где просыпалась раз в 3 часа покушать. Заранее благодарю!
Отвечает консультант команды Sleep-expert Мария Лебедева:
Екатерина, здравствуйте!
В 4 месяца у малышей случается регресс сна, который отражается на его качестве, может провоцировать частые ночные пробуждения и сложности в продлением сна в течении ночи. Регресс может длиться от 2 недель до полутора месяцев.
В это время соблюдайте правила гигиены сна: затемнение, тишина или заглушайте резкие звуки белым шумом, поддерживайте комфортную температуру 20-23 градусов.
Сон продляйте тем способом, который работает.
К сожалению, режим указали не очень…
читаемо, поэтому дам общие рекомендации. Во-первых, при построении режима 1 вб до 1 дс самое короткое в течении дня, вб в обеденное время максимальное в течении дня и вб до нс чуть больше на 10 минут 1 вб. У вас, если я все верно поняла, сейчас бывает наоборот. Во-вторых, у малышки очень хорошая ночь 12 часов, иногда бывает больше. Больше 12 часов не рекомендую, чтобы на дс оставалось как раз 3 часа, так как ребенку тоже надо бодрствовать в течении дня. В-третьих, при продлении ориентируемся на 1 и 2 сон, их хотим 1 час и более 3 сон (или 4 если он появится) могут быть 30-40 минут, так как это всего лишь "мостики", которые дают возможность дожить до нс.