Сколько нужно спать ребенку? Потребность в отдыхе у детей выше, чем у взрослых. Нет универсальной цифры, которая подойдет для всех малышей. Но есть рекомендации по нормам сна для каждого возраста, на которые стоит ориентироваться родителям.
В первые дни жизни и до 3-4 недель младенец спит 17-20 часов в сутки. Месячный ребенок не различает день с ночью и спит одинаково, когда темно и когда светло.
Продолжительность снов от 40 минут до 2-3 часов за один раз. Пока это норма, так как циркадные ритмы еще не сформированы — внутренние биологические часы. Новорожденные нуждаются в очень частых кормлениях, так как их желудок еще очень мал.
C 2 до 4 месяцев вырабатывается цикличность день-ночь. Малышу положено спать ночью до 9-10 часов с пробуждениями на кормления каждые 2-3,5 часа. Днем кроха будет спать от 3 до 5 раз — все зависит от продолжительности одного сна. Общее количество сна в сутки варьируется в пределах 14-16 часов.
В 4-6 месяцев малышу достаточно 11-12 часов ночного отдыха. Днем установится режим с 2-3 снами общей продолжительностью до 5 часов. С 4 месяцев перестраивается режим и меняются ритмы сна. Сейчас самое подходящее время научить малыша засыпать самостоятельно и спать, не просыпаясь, длительное время.
В сутки малышу необходимо около 14-15 часов отдыха.
C 6 до 12 месяцев дети спят до 14 часов в сутки. Ночью — 11-12 часов с пробуждениями на 1-2 кормления. Обычно кормления сохраняются до 9 месяцев. Далее грудничок уже способен спать всю ночь, не просыпаясь. В ситуации, когда есть проблемы со сном, поможет сейчас раннее укладывание. Также следует не превышать рекомендуемое время бодрствования — к 9 месяцам оно не более 3,5-4 часов перед вечерним укладыванием. К 8 месяцам большинство детей переходит на 2 сна днем общей сложностью 2,5-3 часа.
Годовалый малыш может протестовать против укладывания на утренний или обеденный сон, однако физически он еще не готов к длительному бодрствованию. Поэтому важно сохранять устоявшийся режим.
После года окончательно устанавливается ночной сон продолжительностью 11-12 часов. В 14-18 месяцев малыш будет переходить на режим с одним дневным сном в течение одного-двух месяцев. Один дневной отдых не должен быть более 2-3 часов.
С 18 месяцев до 2,5 лет ребенок спит 10-11 часов ночью и 1-2 часа днем. Малыш может начать отказываться от единственного дневного сна. Рекомендуем его сохранять как можно дольше.
После 2,5 лет сокращается продолжительность сна днем. В среднем кроха спит около 1,5 часов. А к 5 годам дневной сон уходит у большинства детей. При этом интервалы ночного сна будут в границах 10,5-12 часов.
Рекомендованные нормы сна для детей позволяют понять, достаточно ли спит малыш ночью и днем, и нужно ли корректировать его режим. Они усредненные. Поэтому, ориентируясь на них, обращайте внимание на самочувствие своего грудничка и его поведение в течение дня. Это поможет вам точнее оценить, есть ли у него недосып.
Если вы думаете, что ваш малыш спит меньше нормы, попробуйте вести учет сна в течение недели.
В этом поможет дневник, в который стоит записывать, количество и продолжительность всех снов, а также насколько качественным был отдых. Вы можете просто нарисовать таблицу с графами для каждого дня недели, разделив их на часы и закрашивая интервалы, в которые ребенок спал.
После этого сравните анализ сна вашего малыша с рекомендуемыми нормами для его возраста.
Оцените, спит ли он достаточно или нет. Если ребенок спит меньше на 2-3 часа в сутки, чем рекомендовано, с большой вероятностью ему не хватает отдыха.
Сколько раз за ночь он просыпается? Больше 3-4 раз в возрасте старше 6 месяцев?
Скорее всего у него есть проблемы с ночным сном, которые могут влиять на состояние и здоровье не только малыша, но и ваше самочувствие.
Сколько спит в ночью и днем ваш малыш? С какими трудностями при налаживании сна и режима вы столкнулись?
Александра, здравствуйте!
Отвечает консультант команды Sleep-expert Мария Лебедева:
Ваш ребёнок ещё совсем малыш, в этом возрасте малыши в сутки спят от 14 до 17 часов.
Для того, чтобы сделать Ваш день более комфортным и предсказуемым, а укладывания более спокойными, я рекомендую ориентироваться на вб, которое составляет от 1 до 1,15 минут. При этом дневные сны могут быть как совсем короткими от 30-40 минут, так и более длинными. И их количество может быть больше трёх и доходить до 5-6 снов.
Сон в час считается длинным и восстановительным как для детей…
в 2 месяца, так и более старших деток.
Если малыш спит 3 часа, то я рекомендую разбудить его на кормление, продлять сон до 4 часов не стоит.
Ночные отрезки сна в этом возрасте уже бывают достаточно продолжительными и могут достигать 3 часов, если малыш просыпается в течении ночи в течении этого времени, не стоит переживать, так как в этом возрасте это физиологично.
Здравствуйте. Нам 2 месяца. Спит 3 раза за день, первый сон относительно короткий около часа, второй длинный примерно 4 часа с 13 до 17, но постоянно крехтит, крутиться, иногда плачет. Если качать в коляске, спит пока качаешь. И вечером сон от 1 часа до 2х. Каждый уход ко сну сопровождается криками и истерикой. В ночь уходит поздно. В 10 засыпает, но потом все равно просыпается и опять капризничает. Это что значит? Получается недосып днем?
Лиана, здравствуйте!
6 часов бодрствования в этом возрасте конечно много, такой перегул может приводить и к сложным укладываниям и к плохому качеству ночного сна. В остальном никаких подробностей вы не описываете, поэтому конкретные советы дать невозможно. Проверьте гигиену (условия) сна, и начните с оценки режима, возможно стоит его скорректировать в сторону более физиологичного, вы найдете примерные ориентиры для этого возраста в этой статье https://www.sleep-expert.ru/blog/tonkosti_sna_po_vozrastam/rezim_rebenka_v_11_mes/