В 4 месяца происходит одно из важнейших событий для формирования хорошего сна — мозг вашего ребенка созревает в достаточной мере для того, чтобы спать теперь по «взрослому» сценарию. Немного подробнее о физиологии детского сна можно посмотреть тут.
Это значит, что ваш ребенок теперь спит с теми же циклами и фазами сна, что и вы, а длительность и последовательность этих фаз также приближается к вашей.
И теперь малыш может спать дольше и лучше, если у него нет негативных ассоциаций и он не переутомлен.
Правда иногда случается и так, что на какое-то время малыш начинает спать еще хуже, чем раньше. Это временно и связано с перенастройкой неврологических процессов сна.
В 4 месяца мы продолжаем концентрироваться на деликатном формировании предсказуемого распорядка дня с достаточно регулярным временем для каждого сна. Если ваш ребенок родился раньше срока или прошел через колики, то он может быть еще не готов к осязаемой структуре.
Скорее всего, ближе к 5 месяцам, вы будете наблюдать 3 дневных сна около 8,30, 12 и 3 часов (при подъеме в 7 утра).
Приложите усилия к тому, чтобы ребенок не переутомлялся и тогда засыпание на дневной сон не станет проблемой, да и сам сон постепенно удлинится до 60-90 минут. Попробуйте уложить на первый сон после 1,5 часов от утреннего пробуждения, а днем предлагайте очередной сон не позднее 2-х часов с момента пробуждения (к окончанию этого времени ваш ритуал уже должен быть завершен и малыш должен быть в кроватке).Продолжайте использовать ритуал и практиковаться засыпать самостоятельно в большинстве случаев.
Сейчас можно уже всерьез работать над удлинением дневного сна до 60 минут. В случаях, когда ребенок проснулся через 20-30 минут, постарайтесь продержать его в кроватке до целого часа. Если он не очень расстроен — не входите к нему. Если же он сильно протестует или вы не готовы слушать его плач, войдите и похлопайте его по спинке, пошипите ему оставшееся время. Старайтесь не разговаривать и не «разыгрывать» его, все усилия — на повторное засыпание! Через какое-то время он ухватит идею, что сон должен быть длиннее и научится засыпать повторно, если проснулся раньше.
К 6 месяцам некоторые дети могут спать дважды в день, но более продолжительные отрезки примерно по 1,5 часа. Другие сохранят 3 сна вплоть до 8-9 месяцев общей продолжительностью до 3,5 часов. Следите, чтобы третий сон не заканчивался слишком поздно и не предотвращал относительно ранее вечернее засыпание. Опять же для некоторых сон после 4 будет считаться поздним, для других можно будет спать и до 5.
К 8,5 месяцам 95% детей перейдут на 2 сна в день. Продолжительность утреннего и дневного снов увеличатся, а вечерний исчезнет. При этом время их начала тоже сдвинется немного (например, 9 и 13 часов), а время бодрствования увеличится до 3-4 часов без серьезных последствий. Однако помните, что для недоношенных и пост-коликовых деток (несмотря на то, что колики давно прошли) этот распорядок может не наступить еще месяц-другой.
Если вы сформировали распорядок дня, то теперь укладывание на ночь будет выпадать на 6-7 вечера в зависимости от того, как прошел дневной сон. В среднем вашему ребенку нужно 10-11 часов сна за ночь и около трех в течение дня. Поэтому если вдруг дневной сон был не совсем полноценным, то очень важно уложить его на ночь пораньше, чтобы общее время сна не пострадало. Не переживайте, даже если вы уложите ребенка спать в 6-6,30 раньше обычного он скорее всего не встанет. Именно отсутствие переутомления помогут малышу спать дольше днем и не просыпаться необоснованно часто по ночам.
Скорее всего, вы будете кормить 2-3 раза за ночь. Решайте сами, насколько вашему ребенку действительно нужны эти кормления. В 4-5 месяцев 3 кормления за ночь не должны вызывать у вас сомнений, а вот ближе к 7-8 уже можно задуматься о том, действительно ли малыш голоден. Когда ребенок плохо засыпает в 7 месяцев и к тому же часто просыпается, то причина часто кроется не в голоде, а в сформироавшихся негативных ассоциациях, привычке к кормлению, неумении самостоятельно заснуть между циклами сна. Понаблюдайте — действительно ли он с аппетитом кушает во время таких пробуждений, или уже после нескольких глотков тихонечко сопит у вас на руках? Если у вас второй случай, то пришло время отучать от ночных кормлений. И если вам нужен план действий для этой работы, присоединяйтесь к участникам нового курса ЗАЙКА-ЗАСЫПАЙКА 3.0: мы дадим вам комплекс знаний, применив которые, вы сможете решить, в том числе, проблему частых ночных пробуждений.
Еще одной причиной частых ночных пробуждений может стать слишком позднее укладывание.
Попробуйте в течение недели передвинуть укладывание на 30-40 минут раньше, вполне возможно, что ночные пробуждения пропадут.
Временно ночные пробуждения могут вновь появиться во время освоения новых навыков. Подтягивание, ползание, а так же переход с трех дневных снов на два почти всегда принесут небольшой хаос к вашим уже устоявшимся привычкам сна. В таком случае просто наберитесь терпения, постарайтесь максимально придерживаться старых порядков и все обязательно вернется в норму примерно через 7-14 дней.
Отвечает консультант команды Sleep Expert Мария Лебедева:
Жанар, здравствуйте!
Начните работу со сном с подготовки условий для засыпания: проверьте затемнение и уровень тишины.
Введите ритуалы, которые помогут малышу лучше ориентироваться в течении дня.
И поработайте с режимом. Начните вставать с 6.00 до 7.00, с разницей не более 30 минут день ото дня, например 6.00-6.30 или 6.30-7.00.
Подберите время бодрствования (далее вб) подходящие по возрасту. При режиме на 3 снах вб: вб до 1 сна 2.00-2.10; вб до 2 сна 2.30-2.45; вб до 3 сна 2.45-3.00; вб до нс до 3.00-3.15
При режиме на 2 снах…
вб: вб до 1 сна 2.20-2.30; вб до 2 сна 3.20-3.30; вб до нс 3.30-3.40
Ориентируйтесь на скорость засыпания, она должна быть в пределах 15 минут; на возможность продлить сон с Вашей помощью и отсутствие гуляний ночью.
Сыну 7 месяцев скоро. Не спим вовсе. Укладывание может продлиться на 3/4 часа. Ночью просыпается часто. На груди так вообще не спит
Отвечает консультант команды Sleep Expert Мария Лебедева:
Лариса, здравствуйте!
В 3.5 -4 месяца происходит регресс сна, в этот период сон малыша ухудшается, далее ситуация может вернуться в норму, а может и остаться такой же.
Сейчас малыш привык расслабляться и задремывать на груди, а продлять сон с помощью укачиваний. И только затем попадать в кроватку. Для того, чтобы уйти от этой ассоциации, ее либо надо будет заменить на что-то другое. То есть, например, кормите на спящего ребенка и затем кладете в кроватку, и начинаете успокаивать и укладывать…
с помощью тактильной и/или голосовой помощи. И продляете сны так же. Или же можно начать работать для обучения самостоятельного засыпания.
В 8 месяцев достаточно 1-2 кормлений в течении ночи для утоления голода.