В 4 месяца происходит одно из важнейших событий для формирования хорошего сна — мозг вашего ребенка созревает в достаточной мере для того, чтобы спать теперь по «взрослому» сценарию. Немного подробнее о физиологии детского сна можно посмотреть тут.
Это значит, что ваш ребенок теперь спит с теми же циклами и фазами сна, что и вы, а длительность и последовательность этих фаз также приближается к вашей.
И теперь малыш может спать дольше и лучше, если у него нет негативных ассоциаций и он не переутомлен.
Правда иногда случается и так, что на какое-то время малыш начинает спать еще хуже, чем раньше. Это временно и связано с перенастройкой неврологических процессов сна.
В 4 месяца мы продолжаем концентрироваться на деликатном формировании предсказуемого распорядка дня с достаточно регулярным временем для каждого сна. Если ваш ребенок родился раньше срока или прошел через колики, то он может быть еще не готов к осязаемой структуре.
Скорее всего, ближе к 5 месяцам, вы будете наблюдать 3 дневных сна около 8,30, 12 и 3 часов (при подъеме в 7 утра).
Приложите усилия к тому, чтобы ребенок не переутомлялся и тогда засыпание на дневной сон не станет проблемой, да и сам сон постепенно удлинится до 60-90 минут. Попробуйте уложить на первый сон после 1,5 часов от утреннего пробуждения, а днем предлагайте очередной сон не позднее 2-х часов с момента пробуждения (к окончанию этого времени ваш ритуал уже должен быть завершен и малыш должен быть в кроватке).Продолжайте использовать ритуал и практиковаться засыпать самостоятельно в большинстве случаев.
Сейчас можно уже всерьез работать над удлинением дневного сна до 60 минут. В случаях, когда ребенок проснулся через 20-30 минут, постарайтесь продержать его в кроватке до целого часа. Если он не очень расстроен — не входите к нему. Если же он сильно протестует или вы не готовы слушать его плач, войдите и похлопайте его по спинке, пошипите ему оставшееся время. Старайтесь не разговаривать и не «разыгрывать» его, все усилия — на повторное засыпание! Через какое-то время он ухватит идею, что сон должен быть длиннее и научится засыпать повторно, если проснулся раньше.
К 6 месяцам некоторые дети могут спать дважды в день, но более продолжительные отрезки примерно по 1,5 часа. Другие сохранят 3 сна вплоть до 8-9 месяцев общей продолжительностью до 3,5 часов. Следите, чтобы третий сон не заканчивался слишком поздно и не предотвращал относительно ранее вечернее засыпание. Опять же для некоторых сон после 4 будет считаться поздним, для других можно будет спать и до 5.
К 8,5 месяцам 95% детей перейдут на 2 сна в день. Продолжительность утреннего и дневного снов увеличатся, а вечерний исчезнет. При этом время их начала тоже сдвинется немного (например, 9 и 13 часов), а время бодрствования увеличится до 3-4 часов без серьезных последствий. Однако помните, что для недоношенных и пост-коликовых деток (несмотря на то, что колики давно прошли) этот распорядок может не наступить еще месяц-другой.
Если вы сформировали распорядок дня, то теперь укладывание на ночь будет выпадать на 6-7 вечера в зависимости от того, как прошел дневной сон. В среднем вашему ребенку нужно 10-11 часов сна за ночь и около трех в течение дня. Поэтому если вдруг дневной сон был не совсем полноценным, то очень важно уложить его на ночь пораньше, чтобы общее время сна не пострадало. Не переживайте, даже если вы уложите ребенка спать в 6-6,30 раньше обычного он скорее всего не встанет. Именно отсутствие переутомления помогут малышу спать дольше днем и не просыпаться необоснованно часто по ночам.
Скорее всего, вы будете кормить 2-3 раза за ночь. Решайте сами, насколько вашему ребенку действительно нужны эти кормления. В 4-5 месяцев 3 кормления за ночь не должны вызывать у вас сомнений, а вот ближе к 7-8 уже можно задуматься о том, действительно ли малыш голоден. Когда ребенок плохо засыпает в 7 месяцев и к тому же часто просыпается, то причина часто кроется не в голоде, а в сформироавшихся негативных ассоциациях, привычке к кормлению, неумении самостоятельно заснуть между циклами сна. Понаблюдайте — действительно ли он с аппетитом кушает во время таких пробуждений, или уже после нескольких глотков тихонечко сопит у вас на руках? Если у вас второй случай, то пришло время отучать от ночных кормлений. И если вам нужен план действий для этой работы, присоединяйтесь к участникам нового курса ЗАЙКА-ЗАСЫПАЙКА 3.0: мы дадим вам комплекс знаний, применив которые, вы сможете решить, в том числе, проблему частых ночных пробуждений.
Еще одной причиной частых ночных пробуждений может стать слишком позднее укладывание.
Попробуйте в течение недели передвинуть укладывание на 30-40 минут раньше, вполне возможно, что ночные пробуждения пропадут.
Временно ночные пробуждения могут вновь появиться во время освоения новых навыков. Подтягивание, ползание, а так же переход с трех дневных снов на два почти всегда принесут небольшой хаос к вашим уже устоявшимся привычкам сна. В таком случае просто наберитесь терпения, постарайтесь максимально придерживаться старых порядков и все обязательно вернется в норму примерно через 7-14 дней.
Отвечает консультант команды Sleep Expert Мария Лебедева:
Шохсанам, здравствуйте!
В 7 месяцев мы можем ожидать от малышки не более 13-14 часов сна в сутки. Сейчас днем малышка спит очень большой отрезок времени, поэтому давление сна на ночной сон недостаточное, вся усталость компенсируется за счет дневного сна.
Вы все верно сделали, что постарались ограничить общий объем дс. Я рекомендую оставить на дс не более 3-3, 5 часов. 1.00-1.15 на первый сон; 1.30-1.45 на второй сон; 35-40 минут на третий сон. Дайте малышке время адаптироваться к новому режиму.
Не давайте…
утром и днем отсыпаться за ночь, зафиксируйте начало дня на определенное время в идеале с 6.00 до 7.00.
Отвечает консультант команды Sleep Expert Мария Лебедева:
Фарах, здравствуйте!
Внедрять изменения всегда начинаем с изменения времени подъема, идеально вставать с 6.00 до 7.00. Время подъема сдвигаем шагами по 30 минут один раз в 2-3 дня, чтобы малышка успела адаптироваться к изменениям.
Отсыпаться утром за ночь не даем, иначе вновь попадаем в замкнутый круг: поздний подъем и позднее укладывание.
Первое вб в 6.5 месяцев может быть 2.15-2.20 (до 2.30), вб в течении дня 2.35-2.45и до нс оставляете вб в 3 часа. Чтобы убедиться, что вб подходящее, обращаем внимание на скорость…
засыпания на сон (она должна быть не более 15-20 минут) и возможность сон продлить. Если сон продлить сложно или невозможно, то вб перед этим сном можно увеличить на 10-15 минут и опять понаблюдать в течении 2-3 дней, насколько изменится картина сна.
В 7 месяцев детки уже могут переходить на 2 сна, иногда, это происходит чуть раньше, в таком случае вб будут 2.30/3.15-3.25/3.30
Здравствуйте. Моей дочке 7месяцев и она за ночь просыпается 7-8 раз, плачет и просит грудь. Грудь сосёт с жадностью минут 5 , потом засыпает. Утром просыпаемся в 8 ч, в течение дня спит три раза. Два раза по полтора, два часа и один раз - 40-50 мин. Общая сумма дневного сна в среднем составляет 4-5 часов. А вб 2.5 ч, дольше она не выдерживает пока что. На ночной сон уходит в 20.30. До 6 месяцев ночью хорошо спала. Просыпалась каждые три четыре часа, но почему то сон резко ухудшился. Помогите пожалуйста, разобраться с этим. Мне кажется днём она много спит, пару раз будила…
сама, чтобы сократить дневной сон, но дочка после такого много капризничала, не высыпалась...