(советы из книги Магды Гербер «Ваш уверенный в себе ребенок», оригинальная статья – Джанет Лэнсбери, адаптированный перевод – консультант по детскому сну Екатерина Попова)
«Слово СПАТЬ разбудит даже самого сонного малыша» - Магда Гербер, Ваш уверенный в себе ребенок
Современные исследования (Гопник, Блум, Спелкинд и др.) доказали, что малыши осознают и понимают гораздо больше, чем мы себе представляем. Они узнают повторяющиеся слова, считывают подтекст, разбираются в наших чувствах. Специалисты, работающие с детьми, отмечают, что малыши иногда воспринимают что-то в штыки просто потому, что родители, как им кажется, пытаются им это «навязать» (или же «продать»).
Например, малыши могут противиться сну, если отношение родителей к этому процессу жалостливое («бедному малышу пора в кроватку»); если мы изначально настраиваем себя на борьбу («ох, опять укладываться с боем»); если в словах мамы или папы слышится нетерпеливость и раздражительность («ну-ка, поторапливайся, сколько можно!»). Такие подходы к укладыванию только усложняют задачу малыша – расслабиться и уснуть.
Мы часто недооцениваем сверхчувствительность малышей. Помните: они пока не способны «фильтровать» информацию так, как это делаем мы. Представьте, что в Вашей голове весь день играет громкая раздражающая Вас музыка. И при этом у Вас нет возможности сделать тише или сменить радиостанцию. Повышенное восприятие помогает малышам ловить огромные потоки новой информации, но в то же время вызывает сверхраздражение в условиях, которые кажутся нам вполне комфортными.
Сверхраздражение и переутомление приводят к капризам, плачу, долгому укладыванию и частым ночным пробуждениям.
Родители формируют ожидания малышей (например, к своей помощи при засыпании), дети усваивают это и требуют впоследствии именно тех действий, к которым они привыкли (что логично).
Ожидания, которые формируют родители, превращаются со временем в привычки, а затем в потребности ребенка. Некоторые малыши меняют свои привычки относительно легко, но многим это дается с большим трудом.
Дети любят предсказуемость и привычность, но в то же время способны адаптироваться к переменам, которые кажутся нам необходимыми (разумеется, если мы строим адекватные ожидания с оглядкой на возраст ребенка).
Снизить уровень стресса поможет подход, основанный на уважении и доверии.
«После купания мы покушаем молочко, споем колыбельную, обнимемся и ляжем в кроватку. Обычно я тебя укачиваю, но сегодня мы обнимемся и пожелаем друг другу спокойной ночи уже в кроватке».
«Ты расстроился. Это непривычно, мы понимаем. Ты хочешь, чтобы тебя покачали. Сейчас тебе трудно расслабиться, но мы верим - ты сможешь!»
Наше спокойное присутствие помогает малышам «отпустить» раздражение, усталость, возбуждение и другие эмоции, которые они пережили в течение дня. Но главное - чтобы мама и папа сами успокоились и расслабились (как бы тяжело это не казалось!). Вечернее укладывание – не время для слез, нервных срывов и вспышек гнева с нашей стороны.
Предсказуемые ритуалы (любимая сказка, колыбельная) помогают малышам постепенно расслабиться и настроиться на сон, а иногда даже с удовольствием ждать этого времени (да-да, и такое тоже бывает!).
Магда Гербер советует каждый вечер вспоминать, как прошел Ваш с малышом день: «Сегодня мы вышли гулять на площадку и вдруг начался дождик. Мы прибежали домой и скушали супчик, а потом легли спать». То, что кажется нам малозначительным (что малыш кушал, где был, кого видел) – очень значимо для малыша.
Для меня здоровый сон ребенка - одна из важнейших вещей в материнстве, поэтому я сразу старалась уделять этому много внимания. Когда дочке было полтора месяца, я стала внимательно изучать бесплатные материалы sleep-expert.ru, слушать вебинары, и там почерпнула достаточно много полезной информации, чтобы заложить основу для хорошего режима сна и разобраться в базовых вещах. За это - отдельное спасибо! Дочка спала в целом неплохо, но засыпала всегда с укачиваниями, а после 4 месяцев днем редко могла сама продлить сон и стала часто просыпаться ночью и засыпать только с грудью или укачиваниями. В итоге в 6 месяцев я решилась поработать с консультантом по сну от sleep-expert и для меня это стало очень позитивным опытом, консультанты со мной работали очень терпеливо и внимательно. Работа над СЗ разделялась на 2 части: настройка режима/ подготовка и непосредственно внедрение методики. Мне разработали два подробных документа по обеим частям с рекомендациями и пояснениями применительно к моей ситуации и пожеланиям. Каждый их них далее разобрали со мной на личных консультациях. Что стало для меня особенно ценным - это, что несмотря на предлагаемый план, стандартно раскинутый на 6 недель, консультант работала со мной максимально гибко, подстраивалась под мой часовой пояс (разница 4ч) и на периоды, когда дочка заболела и когда у нее обострилось прорезываемое зубок, обучение останавливали и возобновляли снова, когда мы были готовы. При этом нам приходилось делать корректировки уже отстроенного режима, так как мылышка взрослела и ее ресурс менялся. Поэтому работы по срокам продлилась даже больше, чем это предполагал пакет, никаких доплат с меня при этом не требовали. Начала я работать с консультантом Миланой, которая очень профессионально помогла мне откорректировать режим и тщательно подготовила нас к работе по методике. В связи с больничным Миланы, со мной продолжила работать Юлия Чмиленко, и хочется особенно отметить ее поддержку, внимательность и гибкость. Она была на связи в буквальном смысле 24/7 отвечала регулярно и быстро, даже во время выходных и во внеурочное время, хотя условия этого не предполагали. Помимо комментариев в дневнике, она была всегда на связи в мессенджере и была доступна для личных видео-консультаций. Благодаря Юлии, я приобрела огромное количество знаний по физиологии детского сна, а с ними и уверенность в том, что я делаю. Она подробно разбирала со мной все ситуации с протестами или пробуждениями малышки, мы пробовали разные варианты, и Юлия всегда прислушивалась ко мне и ее рекомендации всегда были четкими и своевременными и учитывали особенности нашей ситуации, не было ощущения того, что мне пытаются "втюхать" общие решения. Также Юлия была для меня источником огромной моральной поддержки во всех сложных моментах. В итоге, дочка действительно научилась самостоятельно засыпать и продлевать бОльшую часть снов ночью и днем. При этому бывают ситуации, когда что-то не получается, например в связи с зубами, недомоганием, сбоем в режиме или эмоциональным состоянием, но лично у меня и не было ожиданий, что ребенок как робот будет бесперебойно спать в любой ситуации. При этом я четко вижу, что в общем у ребенка выработался навык самозасыпания, отсутствуют ненужные ассоциации на сон типа груди или укачивания, а у меня появилось понимание, как работать с режимом и гибко реагировать на изменения. За это огромное спасибо команде sleep-expert и отдельно Милане и Юлии, которые со мной работали.
Здравствуйте. Действительно сон рано утром самый поверхностный и даётся сложнее. Для продления его нужны максимум темноты и последовательное отсутствие подъёма до 6-6.30 утра минимум.
Ребенку 1 год. Полтора месяца назад начали обучать СЗ. Относительно успешно. Чтобы шёл режим, начали будут до 7 утра, иначе режим сдвигался. Теперь ребенок уже несколько недель просыпается в 5.40 и дальше спать отказывается. Причем, он просыпается в это время и если лег в 18.00 (если отказался засыпать на дневной сон) и в 20.00 (если проснулся с дневного сна в 16.00). Днём спит два раза, около 9 и 14.00.
Здравствуйте. Нет, чаще всего не значит - мелатонин (гормон сна) разрушается не сразу, в среднем до получаса. Лучше оценить продолжительность дневного сна, стараться продлевать по возможности первые 2-3 дневных сна, если они короткие.