5 месяцев — важный рубеж в жизни вашего малыша. Завершился период младенчества, и сейчас самое время заложить основы здоровых привычек сна и правильного режима дня. Важно понять, какое наилучшее время для отдыха ребенка, сколько часов без переутомления он может бодрствовать. Подходящий ритм дня улучшит поведение малыша, и у него будет достаточно энергии на освоение им новых навыков, игр и изучение окружающей среды.
Питание — второй момент, на который стоит обратить внимание. Период коликов уже должен завершиться, организм малыша достаточно окрепнуть, а пищеварение улучшиться. Многие мамы стремятся начать прикорм в этом возрасте. Но нужно ли спешить, особенно когда малыш находится на грудном вскармливании?
Давайте остановимся на этих моментах подробнее!
В пять месяцев дети нуждаются в 14-15 часах сна в сутки. Из них ночной сон составляет до 10 часов с пробуждениями на кормления. И 4-5 часов малыш спит днем.
К 5-му месяцу обычно уже заканчивается период «регресса сна», и у ребенка формируются биологические ритмы. Вы заметите, что распорядок дня стал более предсказуемым, чем раньше. Сейчас можно закладывать основы физиологичного режима с подъемом не позднее 7 утра и более ранним уходом в ночь в промежутке 18.00-20.00.
Вы перейдете на график с 3 дневными снами. При этом отрезки утреннего и обеденного снов будут самыми продолжительными. Чтобы найти лучшее время для сна, ориентируйтесь на признаки усталости ребенка и максимальное время бодрствования в этом возрасте — оно сейчас примерно 2 часа. Между снами время бодрствования может варьироваться. Обычно оно короче перед первым дневным сном (1,5 часа). И более длительное перед вторым сном — до 2-х часов. Помните, что процесс укладывания также входит во время бодрствования.
Если ребенок не переутомлен, то дневной сон не станет проблемой и постепенно удлинится до 60-90 минут.
Пока еще малыш не готов спать без пробуждений всю ночь. Он будет просыпаться на еду до 3 раз, это норма в 5-месячном возрасте. При искусственном вскармливании количество ночных подъемов может быть меньше. Но если ребенок просыпается чаще и вы кормите его, чтобы он уснул, тогда это говорит о его неумении самостоятельно продлевать сон. В этом случае кормление стало привычной, которая помогает ребенку «склеивать» циклы сна. От нее лучше уходить — можно обучить малыша навыку самостоятельного засыпания.
Как улучшить сон малыша:
Откажитесь от сна в коляске на улице в пользу кроватки. Сон в неподвижном состоянии является более восстанавливающим. При этом помните о правильных условиях для отдыха крохи: темноте, белом шуме и подходящей температуре.
Проводите ритуал перед каждым сном. Он поможет расслабить ребенка и настроить его на отдых.
Отведите время для активных игр после пробуждения, а за 1-1,5 часа до отдыха переходите к более спокойному бодрствованию.
Следите, чтобы малыш высыпался. Иначе накопится переутомление, которое проявится в частых ночных пробуждениях. Здесь как раз поможет следование режиму.
В случаях, когда ребенок проснулся через 20-30 минут, постарайтесь не забирать его из кроватки. Если он не очень расстроен, не входите к нему. Если же он сильно протестует или вы не готовы слушать его плач, можно войти, похлопать его по спинке или пошипеть.
Сверьтесь с нашей таблицей, высыпает ли норму сна ваш пятимесячный малыш:
Основой питания пятимесячного малыша является грудное молоко или детская смесь. Вода не нужна ребенку, так как норму жидкости он получает из молока и смеси. Поэтому меню остается однообразным.
ВОЗ (Всемирная организация здравоохранения) не рекомендует вводить прикорм до 6 месяцев. Но иногда ребенок готов к смене рациона питания чуть ранее. Прежде чем вводить взрослую пищу, если вы видите в этом необходимость, сперва проконсультируйтесь с педиатром. И уже вместе с ним обговорите меню прикорма.
Режим питания будет состоять из 5-6 кормлений днем и 1-3 кормлений ночью.
На грудном вскармливании объем выпиваемого грудного молока за один раз составит около 210-214 мл. за одно кормление. Продолжительность кормлений при этом может быть разной.
На искусственном вскармливании объем смеси стоит рассчитывать из рекомендаций педиатра. Обычно это 1/6 часть фактической массы тела ребенка. В 5 месяце кроха на искусственном вскармливании будет выпивать 800-1000 мл. смеси в сутки каждые 3-4 часа в течение дня.
Малыш все больше проявляет интерес к окружающему миру и во время кормления может начать отвлекаться, не доедать и восполнять голод ночью, когда он нуждается во сне. В этом случае можно устраивать кормление в спокойной обстановке.
Каждую неделю вы будете замечать, как малыш растет и развивается. У него появляется интерес к окружающим и он начинает «общаться» с другими детьми и взрослыми. Мама и папа становятся самыми главными людьми в его жизни.
Включайте для малыша мелодии различных жанров. Он будет улыбаться, махать ручками, и, может быть, издавать звуки в такт мелодии.
Каждый раз, давая ему игрушку в руки, произносите ее название, например: «Это мячик», «Это зайчик». Что поможет малышу быстрее заговорить.
Используйте разноцветные игрушки и игрушки с зеркальной поверхностью.
Выкладывайте ребенка на развивающий коврик, чтобы он изучал цвета, висящие над ним игрушки, что поможет ему познавать мир.
Какой распорядок дня сложился у вашего крохи? Есть трудности со сном?
Отвечает консультант команды Sleep Expert Мария Лебедева:
Юлия, здравствуйте!
В первую очередь рекомендую обратить внимание на режим, в норме скорость засыпания должна занимать не более 15 минут.
Признаки усталости не всегда самый надежный индикатор. При подборе времени бодрствования необходимо обращать внимание на скорость засыпания, возможность продлить 1 и2 сны до 1 часа и отсутствию гуляний в течении ночи (пробуждения более 20 минут).
Начать можно с 1.45-2.00 часов до 1 сна; 205-2.15 до 2 и 3 снов; 1.50-2.00 до 4 сна, 1.50-1.55 до ночного сна.
Отвечает консультант команды Sleep Expert Мария Лебедева:
Екатерина, здравствуйте!
В 4.5 месяца у Вас отличный подъем в 7 часов утра.
Первый отрезок бодрствования (далее вб) может быть 2 часа, если малышка хорошо его вытягивает.
Далее 1 сон, не менее 1 часа. Если сон короткий, то помогайте его продлить тем же способом, что и укладывали, на продление давайте не менее 15 минут.
Второе вб до второго сна может быть 2.10-2.15 - если днем четыре сна или 2.20-2.30, если днем три сна.
Второй сон также не менее 1 часа. Также помогайте его продлить, если он меньше.
Третье вб…
до третьего сна может быть 2.10-2.15 - если днем четыре сна или 2.20-2.30, если днем три сна.
Третий сон спим не более 30-40 минут.
Четвертое вб до 4 сна, если он есть может быть около 2 часов.
Четвертый сон так же не более 30-40 минут
И до ночного сна вб может быть около 2.10, если в режиме четыре сна и может быть 2.20-2.25, если снов три.
При подборе времени бодрствования отталкивайтесь от признаков усталости (зевает, трет носик или ушки, морщит носик и т.д.). Но если они не явные, то обращайте внимание на скорость засыпания (д.б. в пределах 15 минут), возможность продлить 1 и 2 сон, отсутствие гуляний ночью (пробуждений более 20 минут не на еду)
Ребенку 4 месяца и 20 дней, в сон и дневные, и ночной уходит после качания или очень редко на груди во время кормления. Засыпает обычно быстро, в течение минут 20, НО в 99% укладываний предшествует плач, иногда небольшое хныканье, а иногда чуть ли не истерика (при истерике даю грудь и он успокаивается, или качаю, глубоко приседая). Скажите, нормально ли что ребенок плачет перед укладыванием? Ориентируюсь на его признаки усталости, в течение 5-10 минут после них укладываю.