5 месяцев — важный рубеж в жизни вашего малыша. Завершился период младенчества, и сейчас самое время заложить основы здоровых привычек сна и правильного режима дня. Важно понять, какое наилучшее время для отдыха ребенка, сколько часов без переутомления он может бодрствовать. Подходящий ритм дня улучшит поведение малыша, и у него будет достаточно энергии на освоение им новых навыков, игр и изучение окружающей среды.
Питание — второй момент, на который стоит обратить внимание. Период коликов уже должен завершиться, организм малыша достаточно окрепнуть, а пищеварение улучшиться. Многие мамы стремятся начать прикорм в этом возрасте. Но нужно ли спешить, особенно когда малыш находится на грудном вскармливании?
Давайте остановимся на этих моментах подробнее!
В пять месяцев дети нуждаются в 14-15 часах сна в сутки. Из них ночной сон составляет до 10 часов с пробуждениями на кормления. И 4-5 часов малыш спит днем.
К 5-му месяцу обычно уже заканчивается период «регресса сна», и у ребенка формируются биологические ритмы. Вы заметите, что распорядок дня стал более предсказуемым, чем раньше. Сейчас можно закладывать основы физиологичного режима с подъемом не позднее 7 утра и более ранним уходом в ночь в промежутке 18.00-20.00.
Вы перейдете на график с 3 дневными снами. При этом отрезки утреннего и обеденного снов будут самыми продолжительными. Чтобы найти лучшее время для сна, ориентируйтесь на признаки усталости ребенка и максимальное время бодрствования в этом возрасте — оно сейчас примерно 2 часа. Между снами время бодрствования может варьироваться. Обычно оно короче перед первым дневным сном (1,5 часа). И более длительное перед вторым сном — до 2-х часов. Помните, что процесс укладывания также входит во время бодрствования.
Если ребенок не переутомлен, то дневной сон не станет проблемой и постепенно удлинится до 60-90 минут.
Пока еще малыш не готов спать без пробуждений всю ночь. Он будет просыпаться на еду до 3 раз, это норма в 5-месячном возрасте. При искусственном вскармливании количество ночных подъемов может быть меньше. Но если ребенок просыпается чаще и вы кормите его, чтобы он уснул, тогда это говорит о его неумении самостоятельно продлевать сон. В этом случае кормление стало привычной, которая помогает ребенку «склеивать» циклы сна. От нее лучше уходить — можно обучить малыша навыку самостоятельного засыпания.
Как улучшить сон малыша:
Откажитесь от сна в коляске на улице в пользу кроватки. Сон в неподвижном состоянии является более восстанавливающим. При этом помните о правильных условиях для отдыха крохи: темноте, белом шуме и подходящей температуре.
Проводите ритуал перед каждым сном. Он поможет расслабить ребенка и настроить его на отдых.
Отведите время для активных игр после пробуждения, а за 1-1,5 часа до отдыха переходите к более спокойному бодрствованию.
Следите, чтобы малыш высыпался. Иначе накопится переутомление, которое проявится в частых ночных пробуждениях. Здесь как раз поможет следование режиму.
В случаях, когда ребенок проснулся через 20-30 минут, постарайтесь не забирать его из кроватки. Если он не очень расстроен, не входите к нему. Если же он сильно протестует или вы не готовы слушать его плач, можно войти, похлопать его по спинке или пошипеть.
Сверьтесь с нашей таблицей, высыпает ли норму сна ваш пятимесячный малыш:
Основой питания пятимесячного малыша является грудное молоко или детская смесь. Вода не нужна ребенку, так как норму жидкости он получает из молока и смеси. Поэтому меню остается однообразным.
ВОЗ (Всемирная организация здравоохранения) не рекомендует вводить прикорм до 6 месяцев. Но иногда ребенок готов к смене рациона питания чуть ранее. Прежде чем вводить взрослую пищу, если вы видите в этом необходимость, сперва проконсультируйтесь с педиатром. И уже вместе с ним обговорите меню прикорма.
Режим питания будет состоять из 5-6 кормлений днем и 1-3 кормлений ночью.
На грудном вскармливании объем выпиваемого грудного молока за один раз составит около 210-214 мл. за одно кормление. Продолжительность кормлений при этом может быть разной.
На искусственном вскармливании объем смеси стоит рассчитывать из рекомендаций педиатра. Обычно это 1/6 часть фактической массы тела ребенка. В 5 месяце кроха на искусственном вскармливании будет выпивать 800-1000 мл. смеси в сутки каждые 3-4 часа в течение дня.
Малыш все больше проявляет интерес к окружающему миру и во время кормления может начать отвлекаться, не доедать и восполнять голод ночью, когда он нуждается во сне. В этом случае можно устраивать кормление в спокойной обстановке.
Каждую неделю вы будете замечать, как малыш растет и развивается. У него появляется интерес к окружающим и он начинает «общаться» с другими детьми и взрослыми. Мама и папа становятся самыми главными людьми в его жизни.
Включайте для малыша мелодии различных жанров. Он будет улыбаться, махать ручками, и, может быть, издавать звуки в такт мелодии.
Каждый раз, давая ему игрушку в руки, произносите ее название, например: «Это мячик», «Это зайчик». Что поможет малышу быстрее заговорить.
Используйте разноцветные игрушки и игрушки с зеркальной поверхностью.
Выкладывайте ребенка на развивающий коврик, чтобы он изучал цвета, висящие над ним игрушки, что поможет ему познавать мир.
Какой распорядок дня сложился у вашего крохи? Есть трудности со сном?
Отвечает консультант команды Sleep Expert Мария Лебедева:
Анастасия, здравствуйте!
Основное правило перехода с большего количества снов на меньшее следующее: общее время бодрствования (далее вб) за день на 4 снах не должно быть больше, чем общее время бодрствования за день на трех снах.
Вб, которое указано в статье это вб от которого отталкиваемся при подборе идеальных вб: при этом ориентируемся на признаки усталости (если они есть и явные, до 6 месяцев), хотим увидеть их на ритуале. Если признаки усталости не явные или малышу уже более 6 месяцев, то…
ориентируемся на скорость засыпания (она должна быть не более 15 минут) и возможность продлить сон.
Отвечает консультант команды Sleep Expert Мария Лебедева:
Анастасия, здравствуйте!
Режим неплохой, но есть несколько нюансов:
Во-первых, обратите внимание на 1 время бодрствования - 2.20, в этом возрасте оно может быть избыточным, посмотрите как его тянет малышка.
Во-вторых, важно работать над продлением 1 сна, чтобы он был не менее 1 часа.
В-третьих, второй сон ограничиваем 1.30-1.45, третий сон 30 минут, 15 это очень мало.
В-четвертых, время бодрствования до ночного сна в 5.5 месяцев скорее 2.30-2.45, не меньше.
Если у малышки есть ассоциация на засыпание и продление…
сна. то в течении ночи малышка будет просыпаться, чтобы получить ее, как минимум между циклами сна.
Отвечает консультант команды Sleep Expert Мария Лебедева:
Инна, здравствуйте!
Причиной беспокойного сна в течении ночи может быть неправильно подобранный режим и наличие ассоциации на засыпание и продление сна.
Обратите внимание на режим, на то насколько корректно подобрано время бодрствования (далее вб).
В пять месяцев для того, чтобы подобрать вб можно ориентироваться на признаки усталости, в идеале хотим увидеть их на ритуале. Если признаки усталости не явные, то при подборе вб ориентируемся на скорость засыпания (в пределах 15 минут) и возможность…
продлить сон. Если сейчас наблюдаются сложности с продлением сна, при этом малыш засыпает достаточно долго или же в пределах нормы, то вб увеличиваем на 10-15 минут. И в течении 2-3 дней оцениваем изменения в картине сна.
Если у малыша есть ассоциация на засыпание и продление сна, то самостоятельно заснуть и продлить сон малыш не сможет, ему будет нужна помощь, как минимум каждый цикл сна и как максимум, каждое пробуждение.