К трем месяцам вы уже заметите, как малыш подрос, адаптировался к новому миру, а распорядок его дня стал более понятным и предсказуемым. Сейчас наступает важный период в жизни ребенка, когда необходимо обратить особое внимание на организацию режима, привычек и условий сна, чтобы в будущем сон не превратился в проблему.
Давайте посмотрим, что стоит помнить при организации распорядка дня трехмесячного малыша.
В трехмесячном возрасте малышу необходимо около 15 часов сна в сутки. Скорее всего ребенок будет спать в течение дня 3-5 раз в общей сложности около 4-5 часов. Длительность одного дневного сна составит около 1-1,5 часа.
Ночной сон доходит до 10 часов с пробуждениями на кормления. В этом месяце отрезки непрерывного ночного сна уже достаточно продолжительные. А сам режим сна и бодрствования к концу месяца становится более стабильным и предсказуемым.
При организации режима ребенка также стоит обращать внимание на оптимальное время бодрствования. К трем месяцам малыш может комфортно проводить активно время примерно в течение 1 часа 15 минут — 1 часа 30 минут. Продолжительное бодрствование приведет к сильному переутомлению — ребенку будет трудно уснуть, а сам сон пройдет беспокойно. Чтобы этого не допустить, важно следить за признаками усталости и начинать укладывание младенца при их появлении.
Режим дня пока еще невозможно сделать по часам. Но к 4 месяцам лучше постепенно сдвигать время ухода в ночь ближе к 20 часам. При этом важно, чтобы малыш просыпался не позднее 7-8 часов с утра. Следование этим рекомендациям позволит таким образом постепенно сформировать физиологичный режим дня ребенка в соответствии с биологическими ритмами организма ребенка.
Режим дня ребенка лучше формировать, исходя из времени бодрствования, учитывая рекомендуемые нормы сна для этого возраста.
В три месяца родители могут столкнуться с тем, что ребенок:
Поэтому сейчас самое время заложить полезные привычки на засыпание: читайте советы ниже и присоединяйтесь к Клубу РЕЖИМ ОТ А ДО Я:
Введите ритуал перед дневными и ночным сном, если еще этого не сделали. Ритуал — это изо дня в день повторяющийся порядок действий, который помогает детям расслабиться и настроиться на сон: умывание/купание, массаж, надевание подгузника и пижамы/ пеленание, кормление, чтение сказки/пение колыбельной, зашторивание окон и включение белого шума. На ритуал в три месяца достаточно 10 минут днем и 20-30 минут вечером.
Создайте комфортные условия сна: затемняйте комнату плотными шторами, используйте белый шум, который приглушит посторонние звуки и поможет продлить сон ребенка. Убедитесь, что в комнате не более 25 градусов летом и не более 23 градусов зимой.
Старайтесь проводить сны дома в кроватке. В коляске на свежем воздухе возможен последний дневной сон.
Давайте малышу возможность попробовать уснуть самостоятельно. Если вы кормите ребенка, качаете его или держите на руках, попробуйте делать это не до полного засыпания. Затем положите полусонного малыша в кроватку — он должен уснуть сам. Но не настаивайте, если у него сразу не получится заснуть.Такой способ укладывания поможет малышу научиться самостоятельно переходить последний рубеж ко сну, что станет важной основой для будущего крепкого сна.
Деткам в 3 месяца потребуется около 2-4 кормлений за ночь — зависит от того, на грудном или искусственном вскармливании находится ваш малыш.
Младенец уже подрос и может кушать больший объем грудного молока или смеси в одно кормление. А это значит, что он дольше остается сытым и промежутки между кормлениями будут дольше, а продолжительность одного кормления станет немного короче.
График кормлений в этом месяце строится пока еще по требованию. Малыш скорее всего будет кушать каждые 2-3 часа в дневное время и каждые 3-4 часа ночью.
Если трехмесячный ребенок просыпается очень часто ночью и вы думаете, что введение прикорма изменит ситуацию, то это неверно. В этом возрасте дети еще не готовы переходить ко взрослой пище — сейчас материнское молоко и смесь самая полезная еда для новорожденного.
Трехмесячный малыш умеет уже очень многое:
Освоение этих навыков происходит в своем темпе c учетом индивидуальных особенностей отдельного ребенка.
Гуляя на улице, рассказывайте малышу все, что вы видите вокруг, ведь ему это уже очень интересно. Реагируйте на его эмоции с заботой, чтобы установить доверительные отношения.
Играйте с музыкальными и светящимися игрушками и погремушками. Не стесняйтесь петь. Все это поможет ребенку развить слух. Разговаривайте с ним, реагируйте на его просьбы, чтобы дать понять, что вы рядом и слышите его.
Расскажите, какой режим сформировался у вашего малыша в этом месяце?
Отвечает консультант команды Sleep Expert Мария Лебедева:
Галина, здравствуйте!
В 2.5 месяца малыш может спать как длинные, так и короткие сны. Если в этом возрасте все сны короткие, то следует обратить внимание на режим, насколько корректно подобрано время бодрствования (далее вб). Сейчас можно опираться на признаки усталости (сжимает кулачки, смотрит в одну точку, зевает и тд), когда Вы их видите, то пришло время идти спать.
Также важно поработать с гигиеническими факторами сна: затемнение на сны, температура от 20 до 23 градусов, соблюдение тишины.…
Можно ввести ритуалы на засыпание и пробуждение, чтобы день стал более предсказуемым.
Обращайте внимание на спокойное вб (обычно составляет около 30% от времени всего бодрствования), во время спокойного вб расслабляйте малыша, чтобы ему было легче заснуть и продлить сон.
Также если малыш привык засыпать только на груди, то это ассоциация, без которой он не может продлить сон.
Предлагайте малышу другие ассоциации на засыпание: пошикивание и/или поглаживания, покачивания у мамы на ручках или в кроватке, чтобы ребенок привык к разнообразию стимулов, тогда ему будет легче продлить сон с другой помощью. С 4 месяцев малыша можно будет обучить самостоятельному засыпанию, тогда и засыпать и продлять сны он будет без помощи.
Здравствуйте, сынуле 2.5 месяца, днем спит малыми интервалами при каждом пробуждении требует кормления, можно как-то скорректировать?
Отвечает консультант команды Sleep-expert Мария Лебедева:
Наталья, здравствуйте!
В 3 месяца предсказуемого режима по часам еще не может быть, день строится по вб. В 3 месяца вб может быть от 1.10 до 1.35, при этом вб до 1 сна самое короткое, вб между обеденными снами самые длинные в течении дня, а вб до нс чуть больше 1 вб на 10-15 минут. Оптимальное вб можно определить исходя из признаков усталости, в идеале хотим увидеть их на ритуале. Это будет говорить о том, что вб подобрано корректно.
При этом, важно продлевать 1, 2 и 3 сны, смотреть за тем, чтобы они были 1 час…
и более, а вот 4 и 5 сон(если он есть) можно оставить по 30-40 минут, так как это только мостики, которые помогают справиться с усталостью и дойти до ночного укладывания.
Для того, чтобы сделать укладывание более легким, необходимо комплексно подойти к вопросу: поработать над гигиеной сна ( затемнение, температура, тишина), ввести ритуалы на засыпание, и поработать с режимом с точки зрения определения корректных вб.