Настал долгожданный день и мы наконец-то приехали с крохой из роддома домой. И вот на смену больничному спокойствию, где казалось все таким понятным, на меня накатила волна переживаний. Когда и как часто укладывать его спать? Как совместить сон и кормления с первых дней? Должен ли быть режим у ребенка или не стоит организовывать четкий график?
Все знания были в теории, но применить их на практике оказалось непросто. Поэтому я делюсь рекомендациями, которые хорошо знать молодой маме, чтобы пережить такой непростой первый месяц!
Перед тем, как перейти к разговору о режиме дня младенца, полезно запомнить несколько фактов о сне детей этого возраста:
Учитывая эти факты, можно сказать, что четкий график дня в 1 месяц создать трудно.
Дневные сны не будут отличаться от ночного. Днем новорожденный малыш может спать как 3-4 часа, так и 20-40 минут в один сон.
Самый длинный период сна может приходиться на день.
Как понять, когда младенец снова хочет спать? Ориентируйтесь на признаки усталости у ребенка: если он трет глазки, смотрит в одну точку, сосет палец, значит ему пора спать. Также рекомендуется не превышать время бодрствования более 50-60 минут, если предыдущий сон был больше часа. Если сон был меньше часа, столько же по времени будет и период активности крохи. Переутомление ребенка приводит к долгим укладываниям, беспокойному сну ночью и непонятному распорядку дня.
Ночью сон может составлять около 7-10 часов. Малыш будет просыпаться на кормления. Если вечером ваш кроха начал безостановочно плакать в течение нескольких часов, это могут быть колики. Период колик продолжается до 6-8 недель. После кормления подержите ребенка вертикально - это поможет его пищеварению, сделайте легкий массаж животика.
Если вы подозреваете, что плач никак не связан с коликами, обязательно обратитесь к наблюдающему врачу.При искусственном вскармливании поговорите с педиатром - возможно, смена детской смеси улучшит состояние малыша.
До 6-8 недель дети могут путать день с ночью из-за несформированных биологических часов.
Выносите кроху на яркий свет днем, а вечером приглушайте свет дома. Используйте ночник с теплым неярким светом ночью во время кормления и смены подгузника.
На помощь придут ритуалы - ежедневно повторяющиеся действия после пробуждения или отходом ко сну. С утра это может быть проведение гигиенических процедур, а в вечернее время - купание, спокойные игры, пеленание и колыбельная.
Для профилактики СВМС (Синдрома внезапной младенческой смерти) придерживаются определенных правил при организации спального места малыша.
Укладывайте новорожденного всегда на спину. Это самая безопасная поза для ребенка сейчас.
Избегайте перегрева малыша - это опаснее для него, чем холод. Поэтому обратите внимание на температуру в комнате: она не должна превышать 21-23 градусов зимой и 25 градусов летом.
Ребенку необходимо спать на ровной плотной поверхности, без одеял, подушек, бамперов, игрушек и других вещей.
Отдельная детская до полугода, а иногда и до года не нужна - кроватка в комнате родителей - идеальный вариант для отдыха ребенка. Можно убрать одну стенку кроватки и приставить ее к постели родителей. Так кроха будет максимально близко к маме ночью, но при этом на отдельной поверхности.
Считается, что кормление по требованию - лучший вариант организации рациона питания новорожденного.
В первые дни прикладывайте кроху к груди как можно чаще. Это стимулирует выработку молока. Кормим от 15 до 90 минут. Длительное кормление позволяет новорожденному ребенку не только удовлетворить голод, но и пережить стресс после родов и привыкнуть к новому миру. После младенец, скорее всего, уснет. Ночные кормления не менее важны как для организма ребенка, так и для мамы. Они будут в основном происходить каждые 3-4 часа.
Чтобы наладить лактацию,старайтесь также кормить в предутренние часы ночного сна.
Если малыш на грудном вскармливании кушает хорошо и набирает вес, он не нуждается в дополнительной пище и жидкости до 4-6 месяцев.
Важная составляющая режима дня новорожденного в этом месяце. Прогулки на улице помогают настроить биологические часы ребенка и улучшают его сон. Со здоровым и доношенным малышом можно гулять, начиная с 10 дня жизни. Время прогулок на свежем воздухе увеличивайте постепенно до исполнения ребенком 1 года, начиная с 10 минут зимой и 20 минут летом.
Как видно, в первый месяц режим ребенка сводится к установлению определенной последовательности действий: сон-бодрствование-кормление-игры/прогулка и пока нет четкого режима по часам.
Поделитесь, удалось ли вам организовать сон и кормления в первые недели жизни малыша? С чем возникли трудности?
Отвечает консультант команды Sleep Expert Мария Лебедева:
Маргарита, здравствуйте!
Ваши детки еще совсем малыши! В этом возрасте, до момента осознанной улыбки можно укладывать детишек так, как нравится и получается, так как нет опасности приучить к какому-либо одному способу засыпания.
Для того, что бы режимы деток было проще синхронизировать, мы рекомендуем их будить с разницей не более 15 минут. Когда детки подрастут, к 4 месяцам этот интервал можно увеличить до 30 минут.
При выборе вб, оптимального для малышей в этом возрасте, ориентируйтесь на…
того из даиды, кто хуже тянет вб, чтобы у этого малыша не было перегула.
К 8-10 неделям, моменту появления осознанной улыбки, уже важно организовать комфортное пространство для сна с точки зрения затемнения и тишины, здесь уже важно чередовать способ укладывания, чтобы малыши привыкали к разнообразию и вариативности. С 4 месяцев деток можно обучить самостоятельному засыпанию.
У меня двойняшки девочки. 29.01 нам будет ровно месяц. Подскажите пожалуйста рекомендации для сна двоен, чтобы их время сна шло с небольшой разницей на 30-40 минут. Также, если один ребенок очень активен, а другой наоборот очень спокойный есть какие то особенности в связи с этим?
Отвечает консультант команды Sleep-expert Татьяна Князева:
Здравствуйте!
В этом возрасте короткие сны от 30 минут считаются нормой, однако в первой половине дня(до 17:00) желательно устраивать хотя бы три сна более часа, и тогда если малышка просыпается через один сонный цикл 40 минут, то вы продлеваете сон тем же способом что она и засыпала. Если уснула на груди, то снова дайте грудь. Если засыпали на ручках, то снова возьмите на ручки, на попытку продление уделяйте 10-15 минут, если не выходит, начинайте бодрствовать и следующее вб можно сократить на 10-20…
минут, смотрите по ПУ. Вечерние сны наоборот можно и нужно оставлять не более часа, чтобы копить полезную усталость к ночи. Удачи!