Хотим поделиться с вами исследованием, которое опубликовано в журнале Sleep в ноябре 2015 года. В проведенном исследовании участвовало 62 здоровых взрослых человека, как мужчины, так и женщины. В ходе исследования было доказано, что проснуться несколько раз за ночь – это даже хуже, чем спать меньшее количество часов. Подобный фрагментированный сон не является полноценным и негативно влияет на настроение человека.
«Когда сон нарушается в течение ночи, Вы не имеете возможность проходить все стадии сна, чтобы получить нужное количество медленного сна, который является ключом к восстановлению физических и эмоциональных сил» - говорит ведущий автор исследования Патрик Финан, доцент кафедры психиатрии и поведенческих наук в университете Джона Хопкинса.
Участники были разделены на две группы и провели три ночи в стационаре. Первая группа – поздно ложилась спать и спала непрерывно, вторую группу - принудительно будили не менее 8 раз за ночь. В сумме обе группы спали одинаковое количество часов. Результаты оценивались после анкетирования, в котором участников просили отметить, насколько сильно они чувствовали разнообразные положительные и отрицательные эмоции, такие, например, как радость или злость.
Существенные различия появились после второй ночи: группа участников, которую будили показала снижение позитивного настроения на 31%, в то время, как группа с дефицитом сна только на 12%.
Исследователи сделали вывод, что фрагментация сна является особенно пагубной для позитивного настроения.
Это исследование особенно актуально, как для молодых родителей, у которых из-за фрагментарного сна снижается возможность полноценно восстановиться, уменьшается чувство эмпатии и настроение в целом, так и для детей, которые не способны засыпать самостоятельно, и просыпаются каждый цикл сна, нуждаясь в помощи родителей, чтобы уснуть. Негативные последствия накапливаются в течение времени - чем дольше сон человека прерывается по ночам, тем хуже у него настроение и отношение к окружающим.
Стоить отметить, что для детей некоторое количество пробуждений за ночь является нормой и носит защитный характер, например, пробуждение младенца на кормление. Но слишком частые пробуждения фрагментируют сон и вызывают нарушение настроения и активности малыша.
Источник: https://m.hopkinsmedicine.org/news/media/releases/sleep_interruptions_worse_for_mood_than_overall_reduced_amount_of_sleep_study_finds
Здравствуйте! Помогите разобраться в чем может быть причина; ребёнку один год, недавно перешли на два сна, ребёнок с 6 месяцев встает в 04:50-05:00 утра, у нас почти сз,на дневные сны кладу в коляску но не качаю и он засыпает, в ночь засыпает в кроватке сам, ночью один раз кушает но спит беспокойно, в ночь мы уходим рано в 18:00-18:30 и первые два часа возится и просыпается но засыпает сам,проблема в дневных снах: он постоянно просыпается через 40-45 минут хотя засыпает сам,почему? Из за этого не могу его перевести в кровать так как если там проснётся то не смогу…
докачать и конец режиму..подъем у него в 04:30 например, я тяну до 08:00, знаю что многовато для первого сна но ничего не могу сделать, спит как попало когда 2 часа с просыпаниями 2-3 раза,когда 75, 80 минут тоже с просыпаниями, просыпается без слез окончательно, но я знаю что такой сон очень плох и может накапливаться усталость, второй сон делаю в 13:15-13:30 спит иногда др 15:00 иногда до 14:45, так же с просыпаниями и вб перед сном 3 часа, больше не выдерживает...подбуживания пробовала, он не просыпается почему то((( как наладить дневные сны? И режим,знаю что время укладывание хорошее, но ребёнок плохо спит и это все портит, и как уже убрать эти ранние подъёмы, неужели он так и будет всегда вставать в такую рань?((