Консультации по
проблемам сна ребенка
проблемам сна ребенка
Сейчас, когда свобода выбора захлестывает нас повсюду, стили воспитания своего малыша каждый выбирает сам, и это правильно.
Масса доступной информации, советы бабушки и педиатра, опыт старших подруг иногда играют ключевую роль, а иногда полностью игнорируются молодыми родителями, но цель у всех одна — воспитание здорового и счастливого малыша. А что может быть важнее для достижения этой цели, чем крепкий сон ребенка в достаточном количестве? И тут зачастую молодые мамы идут по одному из двух радикальных путей: «устанет и сам заснет» и «живем по четкому распорядку».
Однако, далеко не всегда или почти никогда малыш в возрасте до 2-х лет в состоянии сознательно уснуть, если он устал.
Более того, человеческий организм в целях борьбы с чрезмерной усталостью вырабатывает кортизол, который делает задачу заснуть, когда устал еще более сложной. Помните высказывание «так устала, что даже спать не могу»? Вот и получается, что малыш, который очень устал, не засыпает, а кричит, жалуется, а иногда (как мой сын) становится ну оочень активным и веселым, что в итоге все равно заканчивается слезами и трудоемким укладыванием. И даже уложив такого супер-уставшего ребенка, мама с удивлением слышит, что он проснулся уже через минут сорок-час (опять же, гормоны, накопившись в период бодрствования, не дают перейти в фазу более глубокого сна). Итог — капризный малыш, вымотанная мама.
Казалось бы, что в таком случае сон по расписанию должен решить все проблемы. Так оно и есть для деток постарше, начиная от 8-9 месяцев. А для более маленьких режим тоже может сослужить плохую службу, т.к. чадо может устать на прогулке больше обычного, плохо себя чувствовать, рано проснуться с предыдущего сна и еще миллион причин. Все эти факторы приведут к потребности к более раннему сну, чем того требует жесткое расписание.
Что же делать? Конечно, все детки разные, но есть несколько общих приемов, которые помогут маме вовремя сориентироваться. Существует «золотой» промежуток времени, когда малыш максимально готов ко сну, но еще не начал капризничать, не перегружен усталостью. Научиться определять этот промежуток — важный шаг к полноценному сну вашего ребенка не только днем, но в итоге и ночью. Для большинства малышей возрастом примерно до 3-х месяцев следует ориентироваться на время, которое они проспали в предыдущий дневной сон, максимально столько же он сможет продержаться и в состоянии бодрствования (но не более 50-60 мин). К малышам постарше (3-8 мес) следует внимательно присматриваться — обычно они «показывают» свою усталость, чтобы мама вовремя поняла, что им пора спать. К таким признакам может относиться как что-то довольно очевидное — зевок, потирание глазок, долгий взгляд в пустоту, так и несколько экзотичные вариации — накручивание локона (своего или маминого) на палец, потягивание ушка, беспричинное усиливающиеся веселье, посасывание большого пальца и т.д. Понаблюдайте за своим малышом, и если вы угадали его сигнал, приступайте к укладыванию.
Со временем, постарайтесь совмещать несколько параметров готовности ко сну: время предыдущего сна, время бодрствования, степень усталости (физическая и психоэмоциональная нагрузка в последнее бодрствование). Так вы сможете заранее определять ту золотую четверть часа, которая позволит уложить ребенка быстро и без стресса, а самое главное подарит ему глубокий восстановительный сон, который ему так необходим.
«Взрослых» малышей от 8 месяцев лучше ориентировать на сон по часам. Теперь кроха уже может довольно искусно маскировать свою усталость и поймать ее по одним сигналам будет сложно. Хорошая новость в том, что, к этому возрасту у большинства уже сложится относительно постоянный режим дня. Утреннее пробуждение, дневные нагрузки и приемы пищи, случающиеся в одинаковое время каждый день, помогут сформировать конкретные временные отрезки для сна, например, 9-10 часов и/или 12,30-13,45. Но и тут важно помнить, что если что-то пошло «не по плану», то укладывание можно и нужно сдвинуть. Так, если вам пришлось пропустить обеденный сон по каким-то причинам, сдвиньте вечернее укладывание на час раньше. Не бойтесь раннего подъема следующим утром, вы его скорее получите, если ребенок уснет в очень уставшем состоянии! Короткий утренний сон или слишком длинная обеденная сиеста тоже потребуют от вас изменений в привычном распорядке.
Здравствуйте! Получается, чтодетки до 3 месяцев могут бодрствовать не уставая не более часа? Мои месячные дочки могут сосать грудь по полтора часа, периодически заспыая, "задумываясь" с соском во рту и т.д. Но при перекладывании в кроватку часто просыпаются и плачут и снова ищут грудь. Что мне в таком случае делать, перекладывать в кроватку по прошествии 50-60 минут? А вдруг они не наелись?
Здравствуйте, Лита. Мы говорим о том,что трехмесячные малыши через час бодрствования уже готовы спать. Они могут спать у Вас на груди, на ручках,при качании или в коляске ( и до определенного возраста это не создает проблем)- что у вас и происходит-ведь малыши регулярно засыпают у вас на груди :-). Да и вряд ли питательное сосание длится час-это скорее способ расслабления и сна для ваших крох.Один час-это время комфортного бодрствования ребенка, по истечении которого малышам надо спать (можно и на груди,если маму такой вариант радует).
Доброго времени суток!
Благодарю вас за прекрасную статью, я узнала о своих ошибках по укладыванию сыночка спать и теперь буду работать над их устранением.
Подскажите, пожалуйста, как расшифровать такой момент: малыш проснулся самостоятельно после ночного сна, но через короткое время (полчаса, час) начинает зевать, словно обратно хочет спать. 9 месяцев, наблюдала такое и раньше. Попытка уложить бывает безуспешной.
Здравствуйте, Калима! Спасибо за оценку наших статей! По поводу Вашего вопроса: дело в том,что даже взрослые, проснувшись по утрам еще могут испытывать сонливость-тереть глаза, зевать и быть довольно вялыми. Мы можем "раскачиваться" после сна довольно долго, даже если выспались. У детей бывает точно также.
Моему сыну почти 7.5 м. Встает обычно в 8-9 утра. Первый сон не раньше 11-30. Второй сон в 15-00. Есть и третий в 18. Но бывает что третий сон приходиться на 19-30. И ребенок уже не просыпается. Спит всегда по 1-1.5 иногда по 2 часа все сны!!! Очень тяжело усыпить после третьего сна в 23 часа!
Здравствуйте, Елена! Дело в том,что дневной сон, если он выходит за пределы 17 часов вечера - значительно влияет на ночной сон. Именно поэтому уход в ночь так осложнен. Вам стоит сделать режим ребенка более ранним-подъем в 7 утра, первый сон в районе 9, второй-в районе 13 и уход в ночь не позднее 20.
Здравствуйте!Спасибо за ваши статьи!Моя ситуация аналогична вышеописанной у Елены, пожалуйста скажите а как же он дотянет без третьего сна до 20 часов ?
Здравствуйте, Юлия. После перехода на два дневных сна время бодрствования после второго сна увеличивается. Вы не указали возраст вашего малыша, поэтому ответить более подробно не могу, к сожалению.
Здравствуйте, ребенку 1.5 мес. Ночью спит хорошо, просыпается на поесть и сразу спать,укладывается быстро. Утром просыпается часов в 8-9. Далее идут 2 дневных сна на улице в коляске ( стоим, не катаем). Тоже без проблем. Но затем в 16.00 ежедневно начинается сложность с укладыванием. Капризничает, плачет, по полтора -два часа не уложить, а если уложишь, то сны короткие по 30 мин. Пробовали спать этот сон на улице-безрезультатно. В промежутках после 1го и 2го сна бодрствует иногда меньше часа. С чем связаны трудности с засыпанием на 3й дневной сон (по времени…
примерно в 16.00)?
Мария, здравствуйте. Третий дневной сон, особенно, если он приходится на время в районе 16 часов уже не поддерживается гормонами и биологической "волной сна", поэтому он и дается малышу так трудно. Тридцатиминутная длительность этого сна-норма.
Здравствуйте, 8 мес. Засыпать самостоятельно не умеем, но я решила сначала привести режим в норму,а потом пробовать. Обычно встаем в 7, выдерживаю время бодрствования 2 часа, в 9 укладываю. И тут раньше (везло) спал часа полтора или два, а сейчас 40-50 мин ( получается он не переходит в другой цикл? дальше даже своими обычными методами не могу продлить сон(качание/грудь)). После такого сна стоит укоротить время бодрствования? Или я обычно 2 часа опять "гуляю". В 12 укладываемся опять. И тут опять как повезет (чаще спит подольше). И чаще всего есть ещё третий…
сон, так как два первых короткие. Обычно мы после этого я всего ложились в 21-22. Я теперь поняла, что лучше что бы третий сон, если он есть заканчивался до 17 (спасибо), и на ночной сон лучше укладывать с 19-20. Но вот общий принцип надо ли корректировать ВБ при коротких снах и как, до конца не ясно? Спасибо за ответ.
Здравствуйте, Вероника. Время бодрствования между первым сном и вторым может составлять 2,5 часа. Стоит ориентироваться на это время, но стремиться к точкам сна в 9 и в 13 часов. Это значит, что если ВБ нужно будет немного подвинуть ради приближения " к золотым окнам сна" - то стоит попробовать это сделать.
Здравствуйте! Ребенку 5 мес,ночью спит по 10-10,5 часов (укладываю в 19.30-19.45). Встает в 5, 5.30 утра. Режима хотя нет вообще. Чуть ранее вставал и в 6 и в 7.20. Днем спит 2-2,5 часа (каждый раз по 30-40 минут, иногда укладывание превращается в борьбу с истериками (время бодрствования около 2.15). Все условия соблюдены (белый шум, темнота, прохлада). Что не так? Почему самостоятельно днем спит так мало?
Здравствуйте, Светлана. Если малыш умеет засыпать самостоятельно - то длительность дневного сна увеличивается именно за счет этого навыка. Если уснуть на дневной сон самому не удается и вы помогаете сыночку- качанием или грудью, то именно такой помощи ребенок ждет при переходе из одного цикла сна в другой.
Очень познавательная статья!!! Оказывается я все 6 мес. Делала все не правильно
Здравствуйте! Ребенку 4,5 месяца. Ночью спит 9-10 часов. Просыпается в 10 ч, два часа бодрствуем, в 12 укладываю, спит 30мин-1час, бодрствуем 2,5-3часа, потом ложимся спать в 15.30-16часов и спит 3-4 часа, после бодрствуем опять 2 часа и в ночной сон. 1 вопрос: правильная ли схема? 2 вопрос: время второго 3-4х часового сна, не много ли перед ночным сном, можетли такой сон, влиять на качетво ночного сна. Ночью спит плохо, часто просыпается, 2 раза поесть, раз 5 - болит животик.
Заранее спасибо за ответ!
Здравствуйте! ВБ для 4,5 месячного малыша все же слишком большое. Оптимально 1,5-1,45 часа, длительность сна не более 2,5 часов. В этом возрасте малышам уже нужно 11-12 часов ночного сна и чтобы дневной сон оканчивался до 18 вечера (иначе он нарушает ночной), актуально раннее укладывание в промежутке 18-20 вечера и подъем около 7-7.30 утра. У вас вполне может быть ещё 3-4 дневных сна.
Здравствуйте! Сыну 8 месяцев. После прочтения статьи и комментариев, возникло 2 вопроса.
1) Я правильно поняла, что в этом возрасте режим может быть следующим - 7.00 подъем, 9.00-10.30 первый сон, 13.00-14.30/15.00 - второй сон, ночной сон в 20.00
То есть ВБ будет 5 часов или даже больше? Если я укладываю сына по такому графику, то второй сон минут 40-50 всего, а дальше либо 3-й сон либо более раннее укладывания на ночь и раньше встаём на следующий день. Как быть?
2) Ребенок на ГВ, засыпает и спит с грудью все сны. Когда в таком случае лучше давать прикорм - до сна или после?
Здравствуйте. Такой режим с началом дневных снов в 9 и 13 возможен, но в ночь нужно уходить раньше, через 3-3,5 часа бодрствования. 3й сон возможен если малыш не отказался от него до 17-17.30,ВБ после него меньше, около 2-2,15 часа. Прикорм лучше давать не непосредственно перед сном.
Добрый день. Моей дочке 9 месяцев, засыпать самостоятельно не умеет, но я хочу сначала выровнять ее режим . Мы на искусственном вскармливании , все сны спим совместно , сон с бутылочкой, может даже с пустой. Просыпается малышка в 6-30-7 утра, я очень тяжело улавливаю признаки усталости, в спокойные игры играть не получается, она чаще просится на руки, когда пытаюсь с ней читать книжки к примеру, мы просто все выключаемся, я стараюсь её не будоражить, разговариваю спокойным голосом , под спокойные песни. Так вот это как признаки усталости я разглядеть…
не могу, то стараюсь придерживаться нормам вб, и укладываю её поближе к 10, обычно спит около 1,5 часов, значит следующий сон около 14.30-15, соответственно просыпается в 16-16.30, укладывать ребёнка в 19.19-30? Или вб может быть все таки подольше до 8, очень боюсь, что малышка перегуляет. Спасибо!!!
Здравствуйте. Стоит при таком подъеме укладывать на сны пораньше - утренний около 9, обеденный в 13-13.30. ВБ после окончания 2го сна составит около 3,5-3,45 часа. Признаки усталости чётко малышка может уже не показывать, но стабильный ритуал укладывания в приглушенном освещении поможет настроиться на сон. Успехов вам!
Добрый день. Моя дочь с двух месяцев стала спать всю ночь не просыпаясь. Даже поесть. Утром вставала в 5:30-6:00. Дневные сны сама хорошо засыпала. Сейчас ей 2,5 месяца и ночью спит также, а днём очень тяжело ее уложить. Но теперь утром просыпается в 7:30-8:30. Может ли это быть причиной? В ночь уходим в 21:30-22:00. Раньше пробовали, пока не получается. Как этому поспособствовать? Заранее спасибо за ответ и за Ваши статьи.
Здравствуйте. В этом возрасте по-прежнему норма ночного сна 8-10 часов, не стоит её превышать. Следите за временем бодрствования, это 60-75 мин, введите ритуал укладывания, уже можно нормализовать атмосферу сна - темнота, белый шум, возможно в комнате жарко. При необходимости ещё можно пеленать на время сна. Успехов вам!
Здравствуйте
Малышу 1.5 месяца. Сон и днем и ночью продолжается 1-2 часа максимум. Спит по 2-3 часа только если даем сверху гв немного прикорма. Как можно наладить сон в ночные часы? Или такие короткие промежутки нормальные?
Здравствуйте. Стоит с педиатром оценить достаточно ли малышу питания - молока, как набирает вес, можно провести тест на количество мокрых пеленок,поскольку после докорма спит лучше. В целом днем это хорошая продолжительность сна, ночью может просыпаться каждые 2 часа, до 3-5 ночных кормлений. Контролируйте время бодрствования, не более часа между снами.
Здравствуйте. Подскажите в чем проблема? Ребенку 5,5 месяцев, где то с 2,5 месяцев стал очень плохо спать. Сны были короткие по 40 минут, очень редко спал больше часа. Утром подъемы всегда ранние, редко спал до 6 часов. Очень часто просыпался ночью,, каждые час полтора. Сейчас ночью может спать три часа подряд. Укладываю на ночной сон в 18-19. Подьем в 4-5 утра. Редко в 6, и то если укачаю. Дневные сны по 25-30 мин. Чтобы их продлить укачиваю как проснется, но не всегда получается. Засыпал с грудью или укачивала. Сейчас несколько дней убрала грудь перед сном, но он…
все равно просит, поэтому я немного качаю и как начинает прикрывать глаза, кладу на кровать и пошикиваю. Ах да, засыпает только если его запеленать, пробовала без пеленки, начинает играть руками ногами, сосет пальцы. Как исправить ситуацию? В каком направлении двигаться, подскажите пожалуйста...
Здравствуйте. Проблема в ассоциации на засыпание - ранее грудь, сейчас укачивание - малыш не может самостоятельно связать циклы сна между собой. Пеленание уже пора убрать - оно уже не является безопасным и для более самостоятельного засыпания малышу необходимы свободные руки чтобы помочь себе самому расслабиться. Проверьте режим - время бодрствования не более 1,45-2 часов после сна длиной не менее часа (ем ли продлить удалось), атмосферу сна. При необходимости будем рады помочь вам наладить сон ребёнка индивидуально или видеть вас на вебинарах.…
Успехов вам!
