Малыши капризничают очень часто: если хотят есть, болеют, мама что-то делает не так… Но еще — когда сильно устают. Из-за переутомления дети не высыпаются, а их режим страдает. Поэтому родителям важно научиться различать признаки усталости и переутомления у ребенка и знать, что делать в этом случае.
Все мы понимаем, что такое усталость. Но не всегда можем отличить ее от переутомления — состояния между усталостью и полным упадком сил. Из-за чрезмерного переутомления ребенок не способен уснуть и спать нормально — сон становится беспокойным, малыш часто просыпается. Чем сильнее утомление, тем сложнее уложить малыша спать. И так как дети не способны отследить у себя наступление усталости, это задача родителей.
Чрезмерная усталость повышает в организме уровень гормона стресса кортизола, что сказывается на поведении ребенка. Он не способен быстро уснуть, а если засыпает, спит очень чутко и часто просыпается. Иногда дети, которые постоянно не высыпаются, не могут добрать вес, нужный для их возраста. При накопленном переутомлении и постоянном недосыпе дети становятся чересчур уставшими и не способны полноценно кушать.
Некоторые признаки усталости не так очевидны, как другие. Поэтому нужно внимательно наблюдать за малышом и укладывать его до того, как он переутомится.
При наступлении усталости:
Основные симптомы чрезмерной усталости связаны с поведением ребенка.
Если родители ничего не предпринимают, то такое состояние может нанести вред здоровью и развитию ребенка в будущем.
Конечно, все детки разные, но есть несколько общих приемов, которые помогут маме вовремя сориентироваться. Существует «золотой» промежуток времени, когда малыш максимально готов ко сну, но еще не начал капризничать, не перегружен усталостью. Научиться определять этот промежуток — важный шаг к полноценному сну вашего ребенка не только днем, но и ночью.
Для большинства малышей возрастом примерно до 3-х месяцев следует ориентироваться на время, которое они проспали в предыдущий дневной сон. Максимально столько же он сможет продержаться и в состоянии бодрствования (но не более 60-75 минут).
К малышам 3-8 месяцев следует внимательно присматриваться и изучать их признаки усталости, которые описывались выше. Понаблюдайте за своим малышом, и если вы угадали его сигнал, приступайте к укладыванию.
Со временем, постарайтесь совмещать несколько параметров готовности ко сну: время предыдущего сна, время бодрствования, степень усталости (физическая и психоэмоциональная нагрузка в последнее бодрствование).
Так вы сможете заранее определять ту золотую четверть часа, которая позволит уложить ребенка быстро и без стресса. А самое главное — подарит ему глубокий восстановительный сон, который ему так необходим.
Деток от 8 месяцев лучше ориентировать на сон по часам. Теперь кроха уже может довольно искусно маскировать свою усталость и поймать ее по одним сигналам будет сложно.
К этому возрасту у большинства уже сложится относительно постоянный режим дня. Утреннее пробуждение, дневные нагрузки и приемы пищи, случающиеся в одинаковое время каждый день, помогут сформировать конкретные временные отрезки для сна.
Например: 9-10 часов и/или 12,30-13,45. Но и тут важно помнить, что если что-то пошло «не по плану», то укладывание нужно сдвинуть и правильно организовать распорядок дня.
Так, если вам пришлось пропустить обеденный сон по каким-то причинам, сдвиньте вечернее укладывание на час раньше. Короткий утренний сон или слишком длинная обеденная сиеста тоже потребуют от вас изменений в привычном распорядке.
В любом возрасте важно соблюдать еще несколько правил:
Задача мамы — оказать всяческую поддержку малышу расслабиться и настроиться на сон. Важно сохранять спокойствие и делать все без суеты. Иначе ваше напряжение передастся ребенку и усугубит его состояние.
Переутомленный малыш в этом возрасте будет вести себя особенно активно: бегать по комнате, убегать от вас, прыгать и протестовать.
При укладывании в этом возрасте не стоит позволять ребенку покидать комнату и оставаться с ним.
Посидите в темноте. Посадите ребенка на колени, обнимите и слегка покачайте, напевая колыбельную Если малыш вырывается из рук, с любовью, но настойчиво, обнимите его, погладьте по спинке. Его активность постепенно снизится, малыш расслабится и будет готов спать.
Если вы сами переволновались и не можете совладать с протестами ребенка, попросите папу уложить его. Перед укладыванием определитесь, кто будет это делать, — не меняйтесь в процессе, чтобы не добавить еще больше веселья ребенку.
Да, в таком случае стоит уложить на ночь около 18. Малышу в этом возрасте нужно около 11-12 часов ночного сна. Для нормализации сна нужна комплексная работа, иногда необходимо работать над навыком самостоятельного засыпания чтобы справиться с ранними пробуждениями. Постепенно с удлинением времени бодрствования режим малыша сместится на более позднее время.
Да, в таком случае стоит уложить на ночь около 18. Малышу в этом возрасте нужно около 11-12 часов ночного сна. Для нормализации сна нужна комплексная работа, иногда необходимо работать над навыком самостоятельного засыпания чтобы справиться с ранними пробуждениями. Постепенно с удлинением времени бодрствования режим малыша сместится на более позднее время.
Спасибо, будет пробовать! Но если на 4-й сон не засыпает, и мы организуем 3 сна, где последний начинается в 15.30/16.00 и поспит он, как обычно, 30-40 минут, то каждый день будет перегуливать до ночного? Либо, если на ночь класть в 18, то он не проспит до 7, да что там, до 6 утра вряд ли - и тогда следующий день снова порушится распорядок дня. Не совсем поняла, как это избежать