Малыши капризничают очень часто: если хотят есть, болеют, мама что-то делает не так… Но еще — когда сильно устают. Из-за накопленной усталости дети не высыпаются, а их режим страдает. Поэтому родителям важно научиться различать признаки усталости и переутомления у вашего чада и знать, что делать в этом случае.
Все мы понимаем, что такое усталость. Но не всегда можем отличить ее от переутомления — состояния между усталостью и полным упадком сил. Из-за чрезмерного утомления ребенок не способен уснуть и спать нормально — сон становится беспокойным, малыш часто просыпается. Чем сильнее утомление, тем сложнее уложить малыша спать. И так как дети не способны отследить у себя наступление усталости, это задача родителей.
При появлении чрезмерной усталости повышается уровень гормона стресса кортизола, что сказывается на поведении ребенка. Он не способен быстро уснуть, а если засыпает, спит очень чутко и часто просыпается. Иногда малыши, которые постоянно не высыпаются, не могут добрать вес, нужный для их возраста. При накопленном переутомлении и постоянном недосыпе дети становятся чересчур уставшими, что отражается на их состоянии здоровья.
Некоторые признаки усталости не так очевидны, как другие. Поэтому нужно внимательно наблюдать за малышом и укладывать его до того, как он переутомится.
Признаки усталости:
У каждого малыша симптомы накопленного утомления могут быть различными.
При чрезмерном утомлении вы заметите несколько признаков у малыша:
Если родители ничего не предпринимают, то такое состояние может нанести вред здоровью и развитию крохи в будущем.
Конечно, все детки разные, но есть несколько общих приемов, которые помогут маме вовремя сориентироваться. Существует «золотой» промежуток времени, когда малыш максимально готов ко сну, но еще не начал капризничать, не перегружен усталостью. Научиться определять этот промежуток — важный шаг к полноценному сну вашего малыша не только днем, но и ночью.
Для большинства младенцев возрастом примерно до 3-х месяцев следует ориентироваться на время, которое они проспали в предыдущий дневной сон. Максимально столько же они могут продержаться и в состоянии бодрствования (но активность не должна превышать 60-75 минут).
К малышам 3-8 месяцев следует внимательно присматриваться. Понаблюдайте за своим малышом, и если вы угадали его сигнал, сразу приступайте к укладыванию.
Со временем, постарайтесь совмещать несколько параметров готовности ко сну:
Так вы сможете заранее определять точный промежуток времени, когда уложить ребенка можно просто и быстро. А самое главное — подарит ему глубокий восстановительный сон, который ему так необходим.
Деток от 8 месяцев лучше ориентировать на сон по часам. Теперь кроха уже может довольно искусно маскировать свою усталость, нельзя ориентироваться только на нее.
К этому возрасту у большинства уже сложится относительно постоянный режим дня. Утреннее пробуждение, дневные нагрузки и приемы пищи, случающиеся в одинаковое время каждый день, помогут сформировать конкретные временные отрезки для сна.
Например: 9-10 часов и/или 12,30-13,45. Но и тут важно помнить, что если что-то пошло «не по плану», то укладывание нужно сдвинуть и правильно организовать распорядок дня.
Так, если вам пришлось пропустить обеденный сон по каким-то причинам, вместо привычного времени сдвиньте вечернее укладывание. Короткий утренний сон или слишком длинная обеденная сиеста тоже, скорее всего, потребуют от вас изменений в привычном распорядке.
В любом возрасте важно соблюдать еще несколько правил:
Эти правила способствуют более качественном сну и являются необходимыми при работе с чрезмерным утомлением.
Задача мамы — оказать всяческую поддержку малышу расслабиться и настроиться на сон. Важно сохранять спокойствие и делать все без суеты. Иначе ваше напряжение передастся ребенку и усугубит его состояние.
Переутомленный малыш в этом возрасте будет вести себя особенно активно: ходить по комнате, убегать от вас, прыгать и протестовать.
При укладывании в этом возрасте не стоит позволять ребенку покидать комнату и оставаться с ним.
Посидите в темноте. Посадите ребенка на колени, обнимите и слегка покачайте, напевая колыбельную Если малыш вырывается из рук, с любовью, но уверенно, обнимите его, погладьте по спинке. Его активность постепенно снизится, малыш расслабится и будет готов спать.
Если вы сами переволновались и не можете совладать с протестами ребенка, попросите папу уложить его. Перед укладыванием определитесь, кто будет это делать, — не меняйтесь в процессе, чтобы не добавить еще больше веселья ребенку.
Елена, здравствуйте! Продлять пока пытаемся теми способами, которыми укладывали - да, это не стабильный инструмент, и не всегда он будет работать, важно вовремя подлавливать момент и давать помощь до того, как ребенок окончательно проснулся. А после 4-х мес можно обучать ребенка самостоятельному засыпанию, и опираясь на этот навык учить уже продлевать сны самостоятельно. В этом случае вы получите стабильное продление снов. Вб в 3,5 мес около 1,5 часов. Действительно, есть дети, которые тянут чуть больше и те, кто тянет чуть меньше.
Добрый день. Ребенку 3,5 месяца. Сны по 30 минут, но иногда ребенок просыпается через 30 минут и кричит с закрытыми глазами. Я пытаюсь продлить сон,а именно, ложу ладонь на грудь. Из 10 раз 2 раза помогает. Что можно сделать, что продлить сон?
Не могу увидеть признаки, когда ребенок устал, только когда переутомился и начинает реветь. В возрасте 2 месяцев зевал, сейчас когда зевает, то ревет.
Сколько все таки бодрствование в 3,5 - 4 месяца? Везде пишут по разному. Где 2 часа, а где вообще 1,5...
Мария, здравствуйте!
Прежде всего хочется отметить, что для хорошего сна безусловно важен и режим, соблюдение ВБ, и условия сна, и ритуалы - это все основа для здорового сна, и Вы большая молодец, что обращаете на это внимание и стараетесь сделать все, что в Ваших силах, чтобы наладить сон малыша, но к сожалению, часто бывает так, что этого недостаточно, чтобы помочь ребенку спать хорошо.
Примерно в 4 месяца у деток начинается регресс сна, меняется "сценарий " сна и появляются циклы , как у взрослых. Поэтому зачастую картина сна после 4-х месяцев…
может существенно меняться: если у малыша нет навыка самостоятельного засыпания, то просыпаясь между циклами сна, ребенок не может сам уснуть дальше, т.к. нет навыка самостоятельно "склеивать" циклы сна. По этой причине сон может ухудшаться - ребенок постоянно "мониторит" ваше присутствие и ожидает помощь для засыпания и продления сна.
Из того, что Вы описали, видно, что у малыша нет навыка самостоятельного засыпания, ему помогает уснуть грудь, соска, ваша тактильная помощь, и затем при переходе из одного цикла сна в другой, малыш просыпается и требует, чтобы Вы снова помогли уснуть.
В этом случае решающим фактором становится обучение самостоятельному засыпанию.
Вы можете научить малыша этому навыку, и в процессе обучения сны удлинятся, сон станет более спокойным и восстановительным, т.к. малыш научиться засыпать и продлевать сон самостоятельно, не опираясь на какую-либо помощь извне.