К этому моменту ваш ребенок скорее всего на относительно постоянном распорядке дня. Итак, из чего же складывается режим сна ребенка в 1 год?
Третий дневной сон уже ушел, а оставшиеся два приобрели достаточную продолжительность (не менее часа).
Вечернее укладывание происходит около 7 вечера и ребенок спит 11-12 часов за ночь.
Если ребенок 8 месяцев плохо засыпает, то нарушения сна в этот период могут быть в, первую очередь, вызваны освоением новых крупных навыков — ходьба, начало «говорения», эмоциональное созревание маленькой личности.
Однако, если и раньше вы постоянно сталкивались со сложностями, то скорее всего это не возрастное, а укоренившиеся привычки мешают вам обоим сладко спать по ночам. Еще не поздно начинать все менять!
Ночные кормления в этом возрасте должны сходить на нет и точно от них можно отказаться к году.
Еще одна революция! Теперь уже утренний сон отправляется на выход. Это может начаться в 13-14, или 17-18 месяцев. В отличие от предыдущего перехода от трех снов к двум, этот и продлится дольше и будет несколько более сложным. Вы можете узнать себя в одном из трех сценариев.
Для первых двух вариантов вашей задачей будет максимально отсрочить укладывание на дневной сон. Сначала вы начнете укладывать ближе к 11, что все равно приведет к длинному послеобеденному бодрствованию. Это временно. За пару недель вы постепенно передвинете этот единственный сон максимально ближе к середине дня: 12,30-13,00 часам. Еще пару месяцев может уйти на то, чтобы все улеглось, и этот единственный сон растянулся до 2-2,5 часов. Впервые один отрезок дневного сна будет таким долгим! В случае с третьим сценарием вам придется ограничивать первый утренний сон около отметки в 60 минут. Постепенно вы перейдете в первый или второй вариант, описанный выше, и проделаете цепочку уже для них. Не забудьте во время перехода, когда ваш малыш бодрствует свыше 4-5 часов после обеда, передвинуть вечернее укладывание раньше.
В некоторых случаях вполне возможно уложить и до 6 вечера без боязни раннего утра на следующий день.
Раннее укладывание — ключевой аспект хорошего ночного сна во время перехода от двух к одному дневному сну. Не накапливайте усталость у малыша! В любой день, когда он недоспал норму в 2,5-3 часа днем, он должен скомпенсировать ранним вечером. Если вдруг ваш ребенок стал просыпаться ночью, после долгого периода ночей по 11-12 часов, это верный знак, что важно передвинуть укладывание пораньше. Не торопитесь с выводами. Дайте новому времени хотя бы 5-7 дней, чтобы победить накопившийся недосып. Если же пробуждения не исчезли, попробуйте сдвинуться еще на полчаса раньше. Пересмотрите результат еще через неделю.
К этому возрасту уже абсолютно нет необходимости в ночных кормлениях, и вы должны найти иной способ помочь ребенку заснуть, если вдруг он не может сделать этого сам в середине ночи. Не оставляйте ему бутылочку с молоком или компотом в кроватке, вы серьезно рискуете испортить его зубы, которые ему еще понадобятся ближайшие 5 лет! Если бутылочка так уж необходима, налейте в нее воды.
Отвечает консультант команды Sleep Expert Мария Лебедева:
Дарья, здравствуйте!
Да, все верно понимаете, чаще всего "гуляния" говорят о том, что ребенку недостаточно бодрствования в течении дня.
В большинстве случаев, в 11 месяцев необходимо 2 дневных сна. Поэтому на данном этапе необходимо, в первую очередь скорректировать время подъема и устраивать его не позже 07.00.
Первое время бодрствования в этом возрасте, скорее будет около 3.30-3.45. Первый сон сокращаем до 1.00-1.15. Второе время бодрствования может быть около 4 часов и второй сон спим не более 1.5 часов.…
До ночного сна бодрствуем 4.15-4.30.
Здравствуйте. Подскажите, пожалуйста. Дочке 11 месяцев. Стала просыпаться ночью около 4 утра и час ещё гулять. Просыпается в 8-9. Вб 4-4:30. ДС в 12:00-13:00 спит всегда по разному 1:30-2 часа. Потом так же ВБ 4 часа где то. И второй дс в 18:00 -18:30 даю поспать до 19:00. В ночь уходит плохо. Я так понимаю, потому что короткое ВБ. Вчера попробовала продлить ДС и в общей сложности поспала она 2:30 и получился 1 сон. В ночь легла в 22:00. И в 4 снова проснулась. Как с этим бороться?
Отвечает консультант команды Sleep Expert Ольга Пульникова:
Эмилия, здравствуйте!
Пересмотрите режим: ВБ1_3.10, ВБ2_3.45-4.00, ВБ3_4.20, сократите объем ДС до 2.20 (например 1.20+1ч).
Увеличив Вб и сократив объем ДС, вы усилите давление сна перед ночью.
Нужно понаблюдать около 3-х дней за режимом, рекомендую для себя записывать в дневнике данные, чтобы видеть разницу. Если засыпание начнет становится на 10-20 минут раньше - это уже прогресс. При необходимости можно нарастить ВБ еще, чтобы достичь засыпания в пределах 20 минут.