К этому моменту ваш ребенок скорее всего на относительно постоянном распорядке дня. Итак, из чего же складывается режим сна ребенка в 1 год?
Третий дневной сон уже ушел, а оставшиеся два приобрели достаточную продолжительность (не менее часа).
Вечернее укладывание происходит около 7 вечера и ребенок спит 11-12 часов за ночь.
Если ребенок 8 месяцев плохо засыпает, то нарушения сна в этот период могут быть в, первую очередь, вызваны освоением новых крупных навыков — ходьба, начало «говорения», эмоциональное созревание маленькой личности.
Однако, если и раньше вы постоянно сталкивались со сложностями, то скорее всего это не возрастное, а укоренившиеся привычки мешают вам обоим сладко спать по ночам. Еще не поздно начинать все менять!
Ночные кормления в этом возрасте должны сходить на нет и точно от них можно отказаться к году.
Еще одна революция! Теперь уже утренний сон отправляется на выход. Это может начаться в 13-14, или 17-18 месяцев. В отличие от предыдущего перехода от трех снов к двум, этот и продлится дольше и будет несколько более сложным. Вы можете узнать себя в одном из трех сценариев.
Для первых двух вариантов вашей задачей будет максимально отсрочить укладывание на дневной сон. Сначала вы начнете укладывать ближе к 11, что все равно приведет к длинному послеобеденному бодрствованию. Это временно. За пару недель вы постепенно передвинете этот единственный сон максимально ближе к середине дня: 12,30-13,00 часам. Еще пару месяцев может уйти на то, чтобы все улеглось, и этот единственный сон растянулся до 2-2,5 часов. Впервые один отрезок дневного сна будет таким долгим! В случае с третьим сценарием вам придется ограничивать первый утренний сон около отметки в 60 минут. Постепенно вы перейдете в первый или второй вариант, описанный выше, и проделаете цепочку уже для них. Не забудьте во время перехода, когда ваш малыш бодрствует свыше 4-5 часов после обеда, передвинуть вечернее укладывание раньше.
В некоторых случаях вполне возможно уложить и до 6 вечера без боязни раннего утра на следующий день.
Раннее укладывание — ключевой аспект хорошего ночного сна во время перехода от двух к одному дневному сну. Не накапливайте усталость у малыша! В любой день, когда он недоспал норму в 2,5-3 часа днем, он должен скомпенсировать ранним вечером. Если вдруг ваш ребенок стал просыпаться ночью, после долгого периода ночей по 11-12 часов, это верный знак, что важно передвинуть укладывание пораньше. Не торопитесь с выводами. Дайте новому времени хотя бы 5-7 дней, чтобы победить накопившийся недосып. Если же пробуждения не исчезли, попробуйте сдвинуться еще на полчаса раньше. Пересмотрите результат еще через неделю.
К этому возрасту уже абсолютно нет необходимости в ночных кормлениях, и вы должны найти иной способ помочь ребенку заснуть, если вдруг он не может сделать этого сам в середине ночи. Не оставляйте ему бутылочку с молоком или компотом в кроватке, вы серьезно рискуете испортить его зубы, которые ему еще понадобятся ближайшие 5 лет! Если бутылочка так уж необходима, налейте в нее воды.
Отвечает консультант команды Sleep Expert Мария Лебедева:
Ксения, здравствуйте!
Сейчас у Вас получается около 10,5 часов ночного сна и не менее 3 часов дневного сна, а иногда и 4 часа. Поэтому в первую очередь сокращаем объем дневного сна. Первый сон 1-1.15 и второй сон 1.30-1.40 не более.
Также обратите внимание, что уход на ночной сон в 21.00 это поздний отбой. Когда за счет увеличения времени бодрствования, которое неизбежно произойдет с возрастом, ночь будет начинаться позже, важно будет поработать начинать утро раньше, чтобы уход на ночной сон не был позже…
21.00
Здравствуйте! Ребёночку 7 месяцев. Утренний подъем в 7.30. 1 сон в 10.00, второй в 15.00. Спит по 1,5-2 часа. На ночной сон укладываю в 21.00. Хорошо спит до 2 ночи, затем встаёт кушать, поест, укачаю снова. И начинает постоянно просыпаться через 10, 20,30 минут. И такая ситуация длится до 4 утра. Затем опять засыпает и до утреннего подъема. Пожалуйста, подскажите в чем может быть причина. Данная ситуация длится недели 2-2, 5. До этого всё было нормально (встал, покушал, покачала, уснул)
Отвечает консультант команды Sleep Expert Мария Лебедева:
Валентина, здравствуйте!
Если у малышки сейчас еда это способ засыпания и продления сна, то убрать это ассоциацию можно либо, заменив ее на что-то другое, укачивание, например, или, обучив малышку самостоятельному засыпанию.
Днем сны очень короткие, в этом возрасте, стандартный режим на 2 снах, каждый из которых не менее 1 часа, поэтому в первую очередь важно подкорректировать режим дня и подобрать подходящее время бодрствования.