К этому возрасту у детей формируется уже относительно постоянный и предсказуемый распорядок дня, который сохранится у ребенка и в 12 месяцев.
Сейчас малыш спит 2 раза в день в общей сложности 2-2,5 часа. Чтобы правильно сформировать режим, организуйте утренний подъем 11-месячного ребенка в одно и то же время — лучше всего не позднее 7-7.30 утра. А дневной сон стоит делать в мелатониновые «окна сна» — в промежутках 9.00-10.00 и 12.00-14.00. Точное время укладывания вы определите, ориентируясь на состояние ребенка и качество его предыдущего сна.
Малыш 11 мес. еще нуждается в раннем укладывании на ночь, так как его организм пока физически не готов к долгому бодрствованию, ребенок быстро устает. Точный уход в ночь зависит от времени окончания второго дневного сна. Также следует ориентироваться на время бодрствования — оно составляет не более 4,5 часов перед ночным сном.
Ночной отдых становится продолжительным и длится примерно 11-12 часов.
В этом возрасте большинство детей может уже спать всю ночь без пробуждений.
При таком физиологичном распорядке дня кроха будет высыпать рекомендуемую для его возраста норму сна и чувствовать себя хорошо.
1. В этом возрасте ребенок может начать отказываться от одного из дневных снов. Такое явление называют «ложным переходом» на один сон.
Конечно, все индивидуально, но большинство детей сейчас физически не готовы к таким изменениям в режиме, что может сказаться на их самочувствии и здоровье.
Что же делать?⠀
В этот период продолжайте предлагать ребенку два сна. Если вы стали замечать, что утренний сон «мешает» обеденному, то ограничьте первый интервал часом, чтобы к обеду малыш был снова готов уснуть.⠀
Иногда достаточно сдвинуть время второго сна с идеальных 13.00 на 13.30. Этот сон уже ограничивать не нужно. В течение нескольких дней режим наладится.⠀
2. Малыш активно учится подниматься из положения сидя, стоять у опоры и ходить? Это тоже может повлиять на его сон. Если ребенок начал вставать в кроватке, в ответ на эти действия важно показать ему, как из этого положения садиться и ложиться обратно. Не подходите часто, иначе ребенок воспримет это как игру. Активная тренировка новых навыков во время бодрствования, следование режиму и ритуалам позволит за неделю-две вернуться к хорошему сну.
3. Ребенок взрослеет и обычные способы укладывания перестают работать. Вы можете заметить, что малыш больше не засыпает с укачиваниями, в коляске или во время кормления. Ребенок еще не осознает, но интуитивно хочет засыпать без посторонней помощи - расслабляться удобным СВОИМ способом и спать, как ему нравится. Хочет, но не умеет.
В этом случае поможет обучение навыку самостоятельного засыпания.
До года грудное молоко или детская смесь являются основным источником пищи ребенка. Но в то же время меню прикорма к этому времени уже значительно расширяется. Ребенок начинает все больше есть с общего стола, а блюда становятся разнообразнее.
В этом возрасте малыш кушает 5 раз в день. Промежуток между кормлениями обычно бывает до 4 часов. Ребенок получает еду по четкому графику, который позволяет гармонично сочетать нагрузку и отдых пищеварительной и выделительной систем детского организма.
Кормление грудным молоком или смесью происходит на пробуждение и перед сном. Завтрак, обед, ужин и полдник уже состоят из взрослой еды.
В меню ребенка включают многокомпонентные пюре и еду, порезанную на кусочки. 11 месяцев - подходящий возраст для детей, чтобы научиться пользоваться ложкой и пить из чашки или поильника.
Малыш отказывается есть? Разнообразьте рацион новыми продуктами, чередуйте блюда и предлагайте один и тот же продукт несколько раз. В то же время не заставляйте малыша есть.
В 11 месяцев большинство детей уже не нуждаются в ночных кормлениях. Если ваш ребенок все еще просыпается на еду, то это может быть по следующим причинам:
Обратите внимание на эти моменты и скорректируйте ситуацию, при необходимости обратившись за помощью к специалисту.
К окончанию первого года жизни вы заметите, как ваш ребенок:
1.Активно вступает с вами в диалог, распознает человеческую речь и самостоятельно произносит отдельные слова.
2. Малыш уже различает разную интонацию и реагирует на ваши просьбы и замечания. Он умеет «здороваться» или махать «пока».
Чтобы речь малыша быстрее развивалась, давайте ему возможность самому что-то попросить или сообщить. В часы бодрствования читайте вместе книги, на прогулке рассказывайте об окружающих предметах.
3. Ребенок лучше начинает контролировать свое тело. В 11 месяцев он уже способен быстро перемещаться вдоль опоры, садиться и ложиться. Многие дети начинают ходить за ручку.
Также малыш может выполнять простейшие инструкции: принести вещь, сложить игрушки в коробку.
Уберите с пола маленькие и опасные для ребёнка предметы, чтобы он мог безопасно исследовать окружение.
И последний маленький совет: выделите специальное время в течение дня, когда вы только играете с ребенком - это поможет наладить контакт и даст ребенку уверенность в том, что вы его любите.
Расскажите, какой режим дня сложился у вашего 11-месячного? Есть ли трудности?
Отвечает консультант команды Sleep-expert Мария Лебедева:
Елизавета, здравствуйте!
В 10 месяцев малышам, как, привило недостаточно 1 дневного сна, так как отрезки бодрствования при этом очень велики для того, чтобы ребенок мог комфортно их переносить. Мы рекомендуем сохранять два сна до 15 месяцев.
Режим для малышей в 10 месяцев выглядит следующим образом. Подъем с 6.00 до 7.00. Первый сон с началом в окошке с 9.00 до 10.00, продолжительностью около 1 часа - 1,15. Второй сон с началом в окошке около 14.00-15.00, продолжительностью около 1,5 часов. И ночной сон через 4-4,15…
после окончания второго дневного сна.
Разумеется, все детки уникальные, и возможно Ваш малыш их тех, кто существенно опережает своих сверстников по нормам сна. Поэтому я рекомендую Вам понаблюдать за своим малышом, насколько ему комфортно жить в таком режиме, не появятся ли пробуждения с криками в течении ночи, сложности с укладыванием с выгибаниями и плачем, короткий дневной сон. Если все хорошо, значит можно жить по такому режиму, если же Вы заметите сложности, описанные выше, то рекомендую перейти на классический режим для 10 месяцев.
Отвечает консультант команды Sleep-expert Ольга Пульникова:
Полина, здравствуйте! Согласна, что порой кажется, замкнутый круг разорвать невозможно.
В этой ситуации важно стабилизировать все составляющие сна:
1. Поддерживать условия сна (темнота, тишина, влажность, температура)
2. Внедрить ритуал
3. Скорректировать режим
4. Определиться со способом засыпания (ассоциация/помощь или СЗ)
Что касается режима, рекомендую поступить следующим образом:
Подъем зафиксировать 6.30- 7.00
ВБ1_3.45-4.00
Дневной сон ограничить одним часом
ВБ2_4.15
Сон ограничить…
одним часом (завершить сон не позже 17.00)
Перед ночью ВБ 4.30
Чтобы ночь начиналась раньше можно организовать утро по будильнику в 6.30, например.
И необходимо определить причину слез при засыпании:
- неподходящее ВБ (недогул или перегул)
-неподходящий способ засыпания и действия взрослого (после того как случаются слезы в кроватке, и например Вы берете на ручки, начинаете предлагать разные способы укладывания и ребенок засыпает добившись желаемого, то такие истерики будут случаться сразу же как только малышка будет понимать, что дело близится ко сну)
-Важно проработать правила сна и придерживаться их.
-И проверьте, не появилось ли новых навыков, может быть малышка сделала первый шаг или готовиться к этому. Новые навыки могут ухудшать общую ситуацию со сном и в этом случае делать ничего особенного не надо, только соблюдать правила сна.
Отвечает консультант команды Sleep-expert Мария Лебедева:
Анастасия, здравствуйте!
Режим выглядит хорошо, проблема ночных пробуждений - в ассоциации, которые есть у малыша: грудь, укачивания и совместный сон.
Рядом спит лучше по той же причине, что присутствие взрослого также является ассоциацией на продление сна.
Если Вы решите учить малыша сз, то это даст ему возможность научиться расслабляться самостоятельно, засыпать и продлять сон без Вашей помощи, то есть и ассоциация будет не нужна для продления сна, сон будет продолжительным и без перерывов…
в течении ночи.