Мама четырехмесячного Владика Мария ночью спит урывками - чаще всего сидя на кресле-качалке и держа Владика на руках. Малыша сложно уложить - сразу плач, выгибание. Так продолжается уже целый месяц и неизвестно, сколько еще продлится - до 6 месяцев, до года? Говорят, что дети в три года начинают спать сами в своих кроватках. А что же делать до наступления заветных трех лет? Давайте разбираться!
Причина трудного засыпания Владика в неверном режиме сна малыша. Истерики на засыпание, невозможность уложить ребенка, частые ночные пробуждения и ранние подъемы — следствие неправильного режима сна и бодрствования грудничков и подросших детей.
Малыш не получает достаточно отдыха, переутомляется и из-за этого не может крепко уснуть. Поэтому если вы столкнулись с описанными проблемами, стоит корректировать режим ребенка с учетом его возраста и физиологических потребностей.
До четырех месяцев сложно говорить о каком-то четком режиме сна и бодрствования новорожденного малыша. В первые 4 месяца после рождения ребенок проживает неврологическое «взросление» и настройку «сонных» процессов.
Продлевайте сон новорожденного качанием, грудью, соской, прогулкой в коляске. Желательно чередовать каждый способ успокоения малыша, чтобы не возникла привычка к одному из них в будущем.
Если предыдущий сон все-таки был коротким, время бодрствования до следующего сна тоже следует уменьшать минимум на 15 минут.
Для настройки внутренних часов у новорожденного выносите его почаще на яркий дневной свет и приглушайте освещение в ночные часы. В дальнейшем это поможет наладить режим сна и бодрствования грудничка.
Режим сна и бодрствования грудного ребенка после 4 месяцев будет более четким с подъемом в 06:00-07:00 утра и ранним укладыванием в период с 18:00 до 20:00 вечера.
При физиологичном режиме дневные сны следует устраивать в промежутки: 08:00-10:00, 12:00-14:00 и 15:30-17:00. В эти промежутки времени меняется гормональный фон ребенка — происходит пик выработки гормона сна мелатонина. Температура тела понижается, замедляются обменные процессы в организме. Все это способствует более легкому переходу из состояния бодрствования в сон.
Чтобы подобрать правильное время укладывания, ориентируйтесь на нормы времени бодрствования малыша в каждом возрасте.
Для этого используйте таблицу с режимом сна ребенка по месяцам:
В таблице указаны усредненные нормы, для вашего малыша они могут быть чуть больше или чуть меньше. Также время бодрствования с утра и вечером будет короче, чем дневное время бодрствования. Обязательно следите за признаками усталости малыша. До 4-6 месяцев ориентируйтесь на них, чтобы не пропустить время легкого укладывания.
Кормление малыша в первые месяцы жизни строится по требованию ребенка. В этот период у мамы устанавливается лактация, и чем чаще малыш будет на груди, тем больше пролактиновых «каналов» откроется. Поэтому режим сна и кормления новорожденного ребенка каждый день будет разным.
К 4 месяцам мы организуем кормление вокруг снов. Чаще всего малыш ест на пробуждение и на засыпание, на успокоение или просто, когда захотелось к маме.
Важно понимать, что речь о режиме сна и питании ребенка идет с точки зрения физиологических норм, когда малыш здоров, хорошо набирает вес и развивается.
Создание понятного графика снов и предсказуемого режима дня ребенка — залог его хорошего самочувствия и настроения. Выспавшийся ребенок легче справляется с негативными эмоциями и повседневными трудностями. А еще — быстрее обучается навыку самостоятельного засыпания.
Организовать индивидуальный режим ребенку и совместить его с режимом кормлений вы можете в КЛУБЕ РЕЖИМ ОТ А ДО Я - присоединяйтесь
Какой режим сна и бодрствования сложился у вашего малыша?
Отвечает консультант команды Sleep Expert Хадижат Гугуева:
Здравствуйте, Ирина!
Короткие ДС могут следствием недостаточных отрезков бодрствования. В 5 месяцев мы можем предлагать малышу ВБ около 2:10 перед первым сном, до 2:30 перед вторым и третьим, перед четвертым и ночью в районе 2:20. Наращивайте ВБ шагом в 10-15 минут, и, достигнув указанных значений, за счет увеличения емкости дня вы сможете отказаться от четвертого сна и уходить в ночь раньше. Что касается длительности ДС, первые два мы стараемся продлить тем же способом, которым укладывали изначально,…
до полного часа - допустимо до 1:20-1:30, третий и четвертый по 30-40 минут.
Здравствуйте, ребенку почти 5 месяцев, встаёт в 7.10-7.40, потом ВБ 1.30-45 -2 ч,но каждый раз спит 20 минут и просыпается, продлить не выходит, в течении дня так же ВБ 2 ч , и редко получается сон больше часа, часто по 20 минут, на ночь уходит в 20.30-20.50, спит всю ночь, ест в 3 и в 6 . Что делать с дневными снами, очень хочется установить три дневных сна ( час, два и час) ?(((
Отвечает консультант команды Sleep Expert Мария Лебедева:
Любовь, здравствуйте!
в 5 месяцев обычно детки спять 3 или 4 дневных сна. 5 снов в этом возрасте это много.
Не вижу Вашего режима полностью, поэтому дам общие комментарии.
в первую очередь обратите внимание на подъем, он должен быть не позже 7.30, и если разница в пробуждении день ото дня составляет более 40-45 минут, то лучше зафиксировать подъем с разницей не более 30 минут день ото дня.
Во-вторых, обратите внимание на распределение времени бодрствования (далее вб) в течении дня. Вы все верно написали,…
что первое вб самое короткие в течении дня. Может быть 1.30-1.45, первый сон около 1.00-1.20, второе вб в течении дня может быть 1.50-2.00 (до 2.15), второй сон не более 1.40, вб до третьего сна 2.10-2.15 и третий сон 30-40 минут, вб до 4 сна 1.50-2.00 и 4 сон не более 30-40 минут, вб до ночного сна 150-2.00. Это приблизительные отрезки времени, подходящие именно Вашей малышке надо подбирать индивидуально.
К 6 месяцам детки как правило переходят на 3 дневных сна и среднее вб в течении дня становится около 2.30
При подборе ориентируйтесь на скорость засыпания, она должна быть не более 15 минут, возможность продлить 1 и 2 сны и отсутствии гуляний ночью.
В-третьих, при работе с режимом не "опускайте руки" слишком рано. Малышке нужно будет время, чтобы перейти на новый режим.