Распорядок дня ребенка в год в основном остается таким же, как в предыдущие 2 месяца. В этом возрасте малышу на отдых необходимо 13-14 часов в сутки. Из них на дневной сон достаточно 2-2,5 часа или чуть больше. Количество ночного сна будет варьироваться от 11 до 12 часов.
К 1 году дети уже способны спать в течение всей ночи без пробуждений на кормления.
Обычно режим дня ребенка строится по часам с двумя дневными снами: при подъеме в 6-7 утра оптимально их начинать около 9.30-10.00 и 14.00-14.30 часов. При этом сохраняется раннее укладывание. В годик малыш будет уходить в ночь примерно через 4,5 часа после последнего дневного сна. Столько он способен бодрствовать сейчас без переутомления.
Соблюдение стабильного режима дня поможет вам избежать протестов во время укладывания и улучшить сон крохи. Ребенок будет точно знать, когда время прогулки, кормления, купания/умывания, сна.
Нарушения сна в этом возрасте часто носят поведенческий характер. Давайте разберем, с какими проблемами вы можете столкнуться.
Большинство годовалых детей еще не готовы к переходу на один сон, так как потребности во сне у них пока велики.
Нужно стремиться придерживаться режима с двумя снами до 15-18 месяцев. К этому возрасту организм ребенка будет физически готов к более длительному бодрствованию и постепенному переходу на один сон.
Если один из снов не состоялся, делайте уход в ночь раньше, чтобы не допустить накопления усталости.
Если малыш не засыпает во время второго дневного сна, ограничьте утренний сон часом. Или же сместите начало обеденного сна на чуть более позднее время. Этот сон не нужно ограничивать.
Подробнее о дневном сне смотрите мастер-класс ДНЕВНОЙ СОН РЕБЕНКА: 3 ШАГА К ПРЕДСКАЗУЕМОСТИ
Малыш учится ходить, понимает, что может подняться в кроватке сам, держась за борт, или активно начинает говорить.
Порой для малыша новый навык становится настолько волнительным, что возникают проблемы со сном и поведением. Например, ребенок начинает переживать сепарационную тревогу, особенно во время ночного укладывания. Или отрабатывать подъемы в кроватке вместо того, чтобы спать.
В этому случае предоставьте ребенку возможность во время бодрствования практиковать новый навык. Через неделю-две он привыкнет к нему и сон улучшится.
В результате даже многие 12-месячные дети часто просыпаются по ночам, спят короткие сны днем и засыпают только при обязательном присутствии мамы.
Выявите негативную ассоциацию со сном и научите малыша расслабляться и засыпать самостоятельно. При необходимости обратитесь к консультанту по детскому сну.
Ему мешают слишком теплая пижама, высокая/низкая температура в комнате, недостаточная темнота или влажность, неудобный матрас в кроватке, шум во время сна.
Пересмотрите условия сна и измените их при необходимости.
Любые отклонения от привычного режима могут сказаться на сне ребенка: скорое появление второго малыша, переезд в новый дом, появление няни.
Заранее подготовьте своего ребенка к важным изменениям в семье, чтобы они не расстроили привычный распорядок дня.
Такое бывает, если малыш недостаточно ел днем или его питание не сбалансировано. В этом возрасте дети часто отвлекаются во время кормления и могут недоедать. Им интереснее изучать все вокруг и играть с игрушками, чем сидеть в стульчике для кормления.
Давайте разберемся, как установить подходящий режим кормления в 12 месяцев.
В 1 год прикорм ребенка составляет уже около половины его рациона. Может быть больше или меньше - все индивидуально.
Меню прикорма малыша первого года жизни состоит из 5 групп продуктов: овощи, фрукты, мясо, крупы и кисломолочные продукты.
Чтобы сделать рацион разнообразным, кормите ребенка одним из продуктов каждой группы ежедневно.
Если он отказывается от одного из продуктов, не стоит заставлять его кушать.
Вы заметите, что к году ваш ребенок хочет кушать с общего стола. Дети этого возраста уже предпочитают еду кусочками, а не в виде пюре, и начинают есть ложкой, пить из поильника или чашки.
Способ приготовление пищи может быть разным: запекание без масла, тушение, варка, жарка на сковороде с антипригарным покрытием. Стоит помнить, что многие дети сейчас предпочитают простые монокомпонентные блюда.
Сколько раз в день кормить малыша? Без учета грудного молока/смеси ребенок будет кушать до 5 раз в день: завтрак, обед, ужин и перекусы.
Включайте в меню: каши, супы, паровой омлет, тефтели, блюда из рыбы и овощи. Предлагайте воду, сок или компот, лучше без сахара. На полдник можно давать печенье, фрукты или кефир. Можно включить в меню коровье молоко.
Избегайте следующих продуктов:
Каждый день годовалого малыша насыщен новыми событиями и открытиями. Он уже понимает, как можно вести себя в семье, интересуется другими детьми, но пока не знает, как с ними общаться. Тянет свои ручки к игрушке, которую хочет. Ребенок знает, как привлечь ваше внимание.
Годовалый малыш знает названия предметов, которые видит вокруг себя каждый день. Вскоре он произнесет свое первое, вам понятное, слово.
Озвучивайте действия, которые он совершает, чтобы пополнить словарный запас малыша и выстроить связь слово-действие. Можно считать ступеньки, когда вы поднимаетесь по лестнице, называть цвета фруктов и овощей в магазине. Также важно читать книги с картинками и просить ребенка показывать и называть знакомые объекты.
Ребенок уже крепок физически и многое умеет делать. Он уже сидит более длительное время и может поворачиваться в этом положении, чтобы дотянуться до игрушек. Некоторые детки обучаются стоять недолго без поддержки.
Малыши начинают ходить. Но не переживайте, если ваш ребенок еще не пошел. Обычно этот навык осваивается детьми в период с 9 до 17 месяцев.
Какой распорядок дня сложился у вашего малыша к году? Есть проблемы со сном?
Отвечает консультант команды Sleep Expert Мария Лебедева:
Анастасия, здравствуйте!
Все верно, в 12 месяцев детки в большинстве случаев не готовы переходить на 1 сон.
Однако, важно помнить, что общий объем сна в сутки в этом возрасте уже, как правило, не превышает 13 часов.
Поэтому важно соблюдать баланс сна.
Во-первых, фиксируйте подъем с разницей не более 30 минут день ото дня, идеально 6.00-6.30, чтобы ночной сон не начинался очень поздно.
Первое вб в 3.00 часа вполне имеет место быть, исходите из скорости засыпания, она должна быть не более 15 минут, и возможность…
продлить сон до 1 часа.
Первый сон ограничивайте часом.
Второе вб в этом возрасте может быть 4 часа и второй сон также спите не менее 1 часа, вполне можно 1.10-1.15
Последний отрезок бодрствования может быть в этом возрасте 4.15-4.30 и это вполне вариант нормы. Не кладите малыша слишком рано, так как если нет достаточно усталости, то и заснуть будет тяжелее.
Здравствуйте, помогите, пожалуйста, разобраться. Малышу ровно год. Режим такой: просыпается обычно с 6.30 до 7.30. Первое вб- 3 часа. Стараюсь сохранить два сна, поэтому первый раз бужу малыша через 1-1.30. Следующее вб 3,5-4 часа. И тут сон получается очень коротким (30-35 минут). Приходится будить ребёнка, так как бодрствованием перед ночным сном растянулось на 5-6 часов. Раньше этого не уложить никак. В ночь укладываем не позже 8 часов. И чтобы соблюсти ночное укладывание, страдают дневные сны по продолжительности. К одному сну малыш еще не готов, пробовали -…
долго с утра не может бодрствовать и спит все равно не больше полутора часа. Ночью спит хорошо, может почти не просыпаться даже. Но меня беспокоят дневные сны. Как лучше выстроить день ребёнка в этом плане?
Отвечает консультант команды Sleep Expert Ольга Пульникова:
Елена, здравствуйте!
Рекомендую сделать день более предсказуемым и зафиксировать утро в районе 7-7.15, чтобы каждая ночь была одной величины, сны были в предсказуемое время и организм находился в постоянстве.
Значения ВБ у вас вполне подходящие (перед ночью до 4.30 увеличьте, если видите долгое засыпание), так же рекомендую величину снов тоже зафиксировать, чтобы в сумме было не более 2-х часов на ода сна, чтобы не отнимать время от емкости ночи.
Что касается ЧНП, то может стать чуть лучше…
после корректировки режима, но основная проблема здесь в способе засыпания и в ассоциации.